Túlio Rangel Ortopedista

Túlio Rangel Ortopedista Médico Ortopedista

Se você ignorou os sinais do corpo durante o feriado, agora é a hora de dar atenção ao que realmente importa. ✨✨⠀Para mu...
18/02/2026

Se você ignorou os sinais do corpo durante o feriado, agora é a hora de dar atenção ao que realmente importa. ✨✨
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Para muitos, a folia termina com mais do que apenas cansaço:
🚫 inflamações nos tendões;
🚫 dores agudas no joelho;
🚫 ou aquela lombalgia que "travou" de vez.
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👉 Não espere a dor se tornar CRÔNICA para procurar ajuda. O tratamento PRECOCE é o que garante que sua rotina volte ao normal o quanto antes.
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Sinais de ALERTA:⤵️
⚠️ Dor que não melhora com repouso;
⚠️ Inchaço persistente em articulações;
⚠️ Estalidos acompanhados de dor;
⚠️ Perda de força ou formigamento.
⠀
👨‍⚕️ Vamos colocar esse corpo nos eixos novamente?
Marque uma consulta! ⤵️⤵️⠀⠀
𝐃𝐫. 𝐓Ú𝐋𝐈𝐎 𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
Ortopedista
Cirurgia da Coluna e Escoliose
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📌 Ortocentro RIOMAR:
☎ (81) 3139-7373
RioMar Trade Center - Torre 2 - Sala 2201
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☎ (81) 3241-5836
Rua Djalma Farias, 265, Torreão - Recife
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Central de agendamentos:
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Av. Agamenon Magalhães, Nº 4760 - Paissandu
Real Hospital Português
TÉRREO do Edif. PORTUGAL
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Marcação de consultas:
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Muitos pacientes me perguntam: por que as costas doem tanto depois do bloco❓ 👉 A resposta está na falta de preparo e na ...
13/02/2026

Muitos pacientes me perguntam: por que as costas doem tanto depois do bloco❓

👉 A resposta está na falta de preparo e na sobrecarga que distribuímos errado. Não é só o pé que cansa, é a sua coluna que sustenta cada pulo.

⚠️ As articulações que mais sofrem durante o Carnaval são, principalmente, as dos membros inferiores e a REGIÃO LOMBAR, devido ao esforço repetitivo, longas caminhadas, dança intensa e uso de calçados inadequados.

Reforço algumas dicas:
✅ use tênis confortáveis, evite saltos altos;
✅ alongue-se;
✅ faça pausas durante o dia para sentar e reduzir a pressão nas articulações;
✅ hidrate-se.

✨Brinque com moderação para evitar lesões!
Bom CARNAVAL para todos! 🎭🎉⠀⠀
𝐃𝐫. 𝐓Ú𝐋𝐈𝐎 𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
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Muitas horas em pé, o peso dos acessórios e os movimentos repetitivos podem sobrecarregar a região lombar e cervical.⠀Mu...
10/02/2026

Muitas horas em pé, o peso dos acessórios e os movimentos repetitivos podem sobrecarregar a região lombar e cervical.
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Muitas horas em pé, o peso dos acessórios e os movimentos repetitivos podem sobrecarregar a região lombar e cervical.

Para aproveitar o Carnaval SEM LESÕES e complicações sugiro algumas dicas:
✅ Esqueça o tênis sem amortecimento. O impacto constante no asfalto pode prejudicar sua coluna. Invista em um bom tênis, nada de inaugurar no dia da folia. Não use salto alto!
✅ Vai levar mochila ou pochete? Mantenha o peso equilibrado e evite carregar itens desnecessários;
- Álcool desidrata, então intercale com muita água! Hidrate-se!
✅ Tente manter o tronco alinhado. Movimentos bruscos com o pescoço ou tronco podem causar as famosas contraturas.

⚠️ Se a dor aparecer e persistir, não ignore o sinal do seu corpo e busque ajuda de um profissional especializado!

Desejo um excelente Carnaval a todos, com muita alegria e saúde! 🎉🎭⠀⠀
𝐃𝐫. 𝐓Ú𝐋𝐈𝐎 𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
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🗨️ Passar horas com a cabeça baixa olhando para o celular pode parecer inofensivo, mas essa postura gera uma sobrecarga ...
04/02/2026

🗨️ Passar horas com a cabeça baixa olhando para o celular pode parecer inofensivo, mas essa postura gera uma sobrecarga imensa na sua coluna cervical. O termo "Tech Neck" ou Pescoço Tecnológico descreve a tensão muscular e a alteração da curvatura da coluna causada pelo uso excessivo de dispositivos móveis.
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O que acontece com a sua coluna❓
Em uma posição neutra, sua cabeça pesa cerca de 5kg. À medida que você inclina o pescoço para frente:
👉 Em 15°, o peso percebido sobe para 12kg.
👉 Em 60° (posição comum ao digitar), a carga chega a 27kg!
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⚠️ Os principais SINAIS de ALERTA são:
☑️ Dor persistente na base do pescoço e ombros;
☑️ Dores de cabeça frequentes;
☑️ Formigamento nos braços ou mãos;
☑️ Rigidez ao tentar movimentar o pescoço.
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A longo prazo, essa sobrecarga pode acelerar processos degenerativos e até contribuir para o surgimento de hérnias de disco.
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✨ A DICA é trazer o celular à altura dos olhos, e não baixe os olhos (e a cabeça) até o celular!

Você sente algum desses sintomas após um longo dia de trabalho ou uso do celular?
Vamos conversar. ⤵️⤵️⠀⠀
𝐃𝐫. 𝐓Ú𝐋𝐈𝐎 𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
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🔸 Desconfortos nas costas, especialmente a LOMBALGIA e a HÉRNIA de DISCO, são muito prevalentes na população brasileira,...
30/01/2026

🔸 Desconfortos nas costas, especialmente a LOMBALGIA e a HÉRNIA de DISCO, são muito prevalentes na população brasileira, afetando cerca de 50% dos adultos e sendo uma das principais causas de afastamento do trabalho.
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⚠️ Sedentarismo, má postura, incluindo ergonomia inadequada no home office e uso excessivo de celular, obesidade e envelhecimento são os principais causadores, com as mulheres sendo as mais afetadas.
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➡️ Lombalgia é a dor na parte baixa das costas, entre as costelas e os glúteos, já a hérnia de disco ocorre quando o centro gelatinoso de um disco intervertebral vaza, através de uma ruptura no seu revestimento externo. Esse material sai da posição normal e comprime os nervos da coluna, causando dor e inflamação.
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🔸 Prevenir dores nas costas envolve:
✔️ fortalecimento da musculatura do núcleo (core);
✔️ praticar atividades físicas;
✔️ e observar a ergonomia diária, seja no trabalho ou em casa.
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Busque orientação médica!
Estou à disposição! ⤵️⤵️⠀⠀
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Venha avaliar a saúde da sua coluna ou a coluna do seu filho. Para sua comodidade, aceito vários planos de saúde.Agendam...
29/01/2026

Venha avaliar a saúde da sua coluna ou a coluna do seu filho. Para sua comodidade, aceito vários planos de saúde.

Agendamentos ⤵️⤵️⠀⠀
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23/01/2026

ENTREVISTA 🎙️
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Concedi ao programa Canal Saúde Podcast, da Rádio Folha, uma entrevista falando sobre:
👉 os cuidados coma sobrecarga das costas com o uso incorreto da mochilas, tendo em vista que nos aproximamos da volta às aulas.
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Foi um bate papo com dicas e muitas informações, ouçam agora! ⏯️⠀⠀
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Escoliose AtividadeFísica QualidadeDeVida VoltaàsAulas MochilasPesadas CuidadosComSuaColuna Entrevista

🎒 Na próxima semana as aulas estão de volta e, com elas, a rotina de carregar materiais e passar horas sentado.⠀Para evi...
22/01/2026

🎒 Na próxima semana as aulas estão de volta e, com elas, a rotina de carregar materiais e passar horas sentado.
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Para evitar dores e problemas futuros como a escoliose, pequenos cuidados fazem toda a diferença!
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Fique atento a estes 3 pontos:
1️⃣ O Peso da Mochila: Ela não deve pesar mais que 10% do peso do aluno. Use sempre as duas alças ajustadas para manter a mochila rente às costas e acima da linha da cintura.
2️⃣ Postura na Cadeira: Sente-se sempre sobre os ísquios (os ossinhos do bu**um), mantenha as costas apoiadas no encosto e os pés totalmente no chão. Nada de escorregar na cadeira!
3️⃣ Prevenção é o melhor caminho: Ignorar a má postura hoje pode causar dores crônicas e desvios na coluna amanhã. O corpo jovem ainda está em formação e é mais vulnerável a sobrecargas.
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A cada 50 minutos de estudo, levante-se por 5 minutos para alongar e movimentar o corpo.
A coluna agradece!
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Sentiu dor? Não ignore.
Manter a postura agora evita problemas sérios no futuro.

Em caso de dor ou desconforto, procure uma ortopedista especialista em coluna para uma avaliação. ⤵️⤵️⠀⠀
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Nesta época do ano, usam-se mais roupas de banho, o que permite que os pais possam espontaneamente visualizar alguma def...
13/01/2026

Nesta época do ano, usam-se mais roupas de banho, o que permite que os pais possam espontaneamente visualizar alguma deformidade - que, às vezes, são discretas.
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👉 A ESCOLIOSE, que é essa alteração na coluna cervical para um dos lados, em formato de "C" ou "S", tem graus diferentes e afeta principalmente as meninas em fase de crescimento. Às vezes, com as roupas do dia a dia, fardamento escolar, etc, pode ser que não se perceba uma ESCOLIOSE INICIAL.
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Com o uso mais frequente de maiô e biquíni, essa percepção pode se tornar mais rápida pelos pais, assim como a intervenção. 👙🩲
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✨ Quanto mais cedo for tratada a Escoliose, melhor o prognóstico!

Se perceber algo, agende uma consulta para avaliação. ⤵️⤵️⠀⠀
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⚠️ As férias são o momento de relaxar, mas a descontração não pode vir acompanhada de imprudência.Nesta época, vemos um ...
10/01/2026

⚠️ As férias são o momento de relaxar, mas a descontração não pode vir acompanhada de imprudência.

Nesta época, vemos um aumento considerável de LESÕES na COLUNA VERTEBRAL causadas por acidentes evitáveis.
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Três pontos de ATENÇÃO fundamentais para o seu verão: ⤵️
1️⃣ Mergulho em águas rasas.
Nunca mergulhe de cabeça em locais desconhecidos ou onde a água esteja abaixo da linha do peito;
2️⃣ Quedas em áreas molhadas.
Pisos escorregadios ao redor de piscinas e banheiros são vilões das fraturas por compressão ou lesões no cóccix. Use calçados antiderrapantes e evite correr em áreas úmidas;
3️⃣ Esportes de "veraneio" sem preparo.
Uma simples partida de beach tennis ou futebol de areia sem aquecimento pode gerar entorses e hérnias de disco agudas devido ao solo instável.
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Em caso de acidente, se houver suspeita de lesão na coluna (dor forte, formigamento ou perda de movimento), não movimente a vítima. Chame o socorro especializado imediatamente.
⠀
Aproveite o descanso com consciência! ✨✨⠀⠀
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Um novo ano, oportunidade para novas atitudes, mais saudáveis. Que tal começar com os cuidados com a coluna❓👉 No próprio...
07/01/2026

Um novo ano, oportunidade para novas atitudes, mais saudáveis.
Que tal começar com os cuidados com a coluna❓

👉 No próprio dia a dia, você pode:
☑️ alongar-se mais;
☑️ evitar carregar peso;
☑️ procurar um ambiente ergonomicamente preparado para trabalhar;
☑️ fazer pausas no trabalho para caminhar;
☑️ dormir em um colchão e travesseiro adequados;
☑️ controlar o peso
☑️ e usar mochilas com duas alças para evitar sobrecarga, prevenindo dores e lesões.

A atividade física é sempre bem-vinda!

Ao primeiro sinal de dor, busque orientação de um especialista.
✨ Tenha um 2026 com a coluna mais sadia, atuando na prevenção!

Caso necessite, agende uma consulta para avaliação. ⤵️⤵️⠀⠀
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Que em 2026 possamos celebrar cada pequena vitória, cada movimento sem dor e cada passo em direção a uma vida mais ativa...
31/12/2025

Que em 2026 possamos celebrar cada pequena vitória, cada movimento sem dor e cada passo em direção a uma vida mais ativa.
⠀
Lembre-se: sua coluna é o suporte para todos os seus sonhos, e continuarei aqui para garantir que esse suporte esteja firme e saudável.

Um próspero Ano Novo, com muita saúde e disposição! 💚🙏🎉
Forte abraço,
Dr. Tulio Rangel⠀⠀
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