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Wanessa Maximino - Nutrição Estética

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Brasil
Recife, PE
Wanessa Maximino - Nutrição Estética

Nutricionista especializada em estética e em saúde da mulher.

01/03/2021

E aí, comeu fruta hoje?

As frutas:
👉Hidratam, pois possuem alto teor de água;
👉Possuem fibras que regulam o intestino, reduzem o colesterol e proporcionam saciedade, deixando você com menos fome nos intervalos ao longo do dia;
👉Reforçam a imunidade;

* Dicas:🍊🍌🥝🍎🍇
🍍É importante variar as frutas consumidas, para não enjoar e para variar o aporte de vitaminas, minerais presentes nas diferentes frutas!
🍍Consuma frutas frescas com algum tipo de cereal ou semente, como aveia, granola, amaranto, quinoa em flocos, semente de chia, semente de gergelim, etc. ou com castanhas como castanha de caju, pistache, nozes.
🍍Temos que comer frutas todos os dias. Segundo a pirâmide alimentar brasileira, devemos incluir na nossa alimentação de 3 a 5 porções de frutas ao dia. Isso é fácil de ser atingindo, por exemplo: consuma 1 fruta logo pela manhã, uma de sobremesa depois do almoço e uma no lanche da tarde!
Não tem desculpa para não consumir fruta!
É simples, prático, variado e uma delícia!

Escolha agora qual fruta você irá consumir na sua próxima refeição!
BEIJOS DA SUA NUTRI😍😘

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22/02/2021

Nada de dietas radicais,viu? mude seu estilo de vida! conte comigo!👊👊👊

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18/02/2021

O vinagre de maçã, é produzido com suco de maçã fermentado e possui substancias benéficas a nossa saúde; listei alguns benefícios do vinagre para vocês, porém não esqueçam que esses benefícios só ocorrem dentro de uma dieta balanceada, não existe formula mágica, viu?
E lembre-se não é necessário ingerir o vinagre em jejum. Usá-lo para temperar a salada é a melhor maneira de consumi-lo. Além de ser mais prazeroso, é possível obter todos os benefícios à saúde. Ele pode estar presente no nosso dia a dia. Mas não é bom exagerar. A recomendação é ingerir até 20 ml por dia, equivalente a duas colheres de sopa;
Esse post foi bom para você? Me conte aqui nos comentários...

Beijos da sua Nutri ❤️😘

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10/02/2021

Você sabia que os adoçantes são divididos em dois grupos? Os adoçantes naturais e adoçantes artificiais; então anota aí para não esquecer! *São adoçantes naturais: stévia, xilitol, manitol, eritritol, taumatina; *São adoçantes artificiais: sucralose, aspartame, acessulfame k, ciclamato, sacarina;
A principal diferença entre os ADOÇANTES NATURAIS e ARTIFICIAIS está nos ingredientes utilizados na sua produção e no sabor. Os primeiros são produzidos com edulcorantes vindos da natureza, como é o caso da stevia, que é extraída de uma planta chamada de Stevia Rebaudiana, cujas folhas possuem substâncias doces, conhecidas como glicosídeos. Já os ADOÇANTES ARTIFICIAIS são feitos com substâncias químicas sintéticas que estimulam os receptores de sabor doce na língua.
Os adoçantes Naturais são mais facilmente metabolizados pelo nosso corpo, mas não é por isso que devemos consumi-los de forma livre, viu? Pois eles podem favorecer um desequilíbrio no nosso intestino, levando a disbiose e dificultando assim o emagrecimento, então, procure usar a menor quantidade possível
E quanto posso consumir, Nutri? A quantidade diária de adoçante a ser consumida varia de acordo com o peso do indivíduo e o edulcorante usado na fabricação. Alguns produtos oferecem na embalagem informações de consumo. Entretanto, antes de começar a utilizar o produto, é importante consultar um especialista para orientar a dieta.
Se você quer emagrecer, busque um novo estilo de vida, consumir alimentos o mais natural possível e praticar atividade física;
Ficou com alguma dúvida? comente aqui que eu te ajudo!
Beijos da sua nutri 😍😘

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08/02/2021

Seja responsável por suas ESCOLHAS e erros, e esteja disposto a tomar as medidas necessárias para melhora-las. Assuma a responsabilidade por sua MUDANÇA ALIMENTAR ou nada irá mudar!
vem que eu te ajudo!😉
beijos da sua Nutri😍😘

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25/12/2020

Feliz Natal!🎄🎄🎄🎄

11/09/2020

Mais uma estratégia top das galáxias, para vocês!🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Se for beber, comece com 1 copo de água e ir intercalando ambos os copos de água e álcool sucessivamente ;
Isso vai te ajudar a:
🍹Beber menos;
🍹diminuir calorias ingeridas;
🍹Reduzir sobrecarga no fígado;
🍹Reduzir desconfortos no estomago e
🍹Reduzir ressaca;😖

Bora colocar em prática?😄

Se gostou da dica de hoje, marca e compartilha com aquela sua amiga, parceira de todas as horas😉

Um ótimo fim de semana, meninas! e aproveitem com moderação.🥰

Ah! E se beber não dirija,viu?

Beijos da Nutri.😘❤️

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11/09/2020

A sensação de abdômen distendido vai além da estética e pode indicar questões mais sensíveis a saúde do paciente;
Para evitar essa sensação de inchaço abdominal, é preciso entender as possíveis causas:
*Fermentação intestinal: algumas pessoas são mais sensíveis a determinados alimentos que provocam a fermentação no interior do trato gastro intestinal, como por exemplo feijão, brócolis, ovos, etc;
*Açúcar e refinados em excesso;
*alimentos industrializados e ultra processados, ricos em aditivos químicos;
*Frequente consumo de bebidas gaseificadas;
*excesso de álcool;
* intolerância alimentar (como a lactose e o glúten);
*Baixa hidratação;
É necessário investigar as possíveis causas e ajustar a alimentação;

Dicas:
🥛Aumente a sua ingestão de água;
🏃🏼‍♀️Pratique exercícios físicos;
🍌Invista em alimentos ricos em POTASSIO: banana, abacate. MAGNÉSIO: castanhas, grão de bico. VITAMINA C: limão acerola;

Gostou das dicas? Então marque uma amiga que possa está precisando dessa informação.❤️

Beijos da nutri.🥰🥰🥰😘

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́vel

̧oabdominal

08/09/2020

você já sabe o que acontece se você desistir,mas o que será que acontece se você continuar?

Beijos da Nutri🥰🥰😘

́vel

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04/09/2020

Não é porque é feriadão que vamos enfiar o pé na jaca,né meninas? Que tal aprender uma receitinha top,rápida e fácil de fazer?😋😋😋😋😋

Bom feriado!🥰🥰🥰😘

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́vel

04/09/2020

Você sabia que a alimentação adequada é uma grande aliada no combate à candidíase? É possível consumir ou utilizar alguns alimentos para ajudar no combate à Candida e também é bom ficar esperto para evitar outros tipos de comida que podem agravar a situação. Veja algumas recomendações e lembre-se sempre de procurar ajuda de um profissional.

Beijos da Nutri🥰🥰😘

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29/08/2020

Vamos aprender a fazer mais uma receitinha deliciosa?

Bom fim de semana.

Beijos da Nutri.🥰🥰😘

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21/08/2020

QUEM VAI ASSISTIR UM FILMINHO OU UMA SÉRIE NESTE FIM DE SEMANA, LEVANTA A MÃO.🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
E QUANDO BATER AQUELA FOMINHA, NADA DE ENFIAR O PÉ NA JACA VIU? MUITA CALMA NESTA HORA...😆
E COMO A NUTRI AMA❤️ VOCÊS E NÃO QUER VER NINGUÉM POR AQUI ARREPENDIDO NA SEGUNDA FEIRA, SEGUE UMAS DICAS DE PETISCOS SAUDÁVEIS PARA MATAR A FOMINHA.😋😋😋😋

BEIJOS DA NUTRI💋💋

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́dedamulher

07/08/2020

Bom fim de semana!

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́dedamulher

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06/08/2020

Para algumas mulheres, o período menstrual pode ser um verdadeiro pesadelo, graças às terríveis cólicas. E você costuma ter cólicas menstruais? Se você sofre com isso, que tal experimentar alguns chazinhos naturais para melhorar seu bem-estar? 😉

Beijos da Nutri.🥰😘

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03/08/2020

Vocês sabiam que a mastigação é de grande importância para saúde e para o emagrecimento?
Pois é meninas! Lembrem-se que o processo de digestão começa na boca, e quando mastigamos os alimentos degradamos eles em pequenas partículas para que assim não haja má digestão e conseguirmos absorver os nutrientes;
Boa parte dos problemas digestório, como azia e má digestão, podem ter origem em uma mastigação insuficiente. Engolir alimentos em pedaços grandes faz com que o estômago necessite de maior esforço para tritura-los, e isso pode causar esses transtornos digestivo tão comuns.
E o emagrecimento, nutri?
Então, meninas, vai agora a dica de um milhão kkkk, quando mastigamos bem os alimentos, a sensação de saciedade é maior e mais rápida. Ou seja, a pessoa se sente saciada com uma menor quantidade de alimentos, e isso ajuda no controle da quantidade de comida ingerida.
Mastigar bem ajuda a emagrecer! Quem come rápido, come sem pensar, come mais do que precisa e pode engordar!
Beijos

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́dedamulher

01/08/2020

Mais uma sexta chegou! Dia de ficar com a família e de comer algo diferente!
Mas e a dieta nutri?
Dieta não significa se privar do que você gosta! De vez em quando, você pode comer pizza, beber um vinho, comer um pedaço de chocolate. Mas SEM EXAGEROS, viu? Equilíbrio é a palavra-chave.
E lembre-se, se você seguiu uma alimentação saudável durante toda a semana, não vai ser um pedaço de pizza que vai destruir seus resultados;
Bom fim de semana a todos!
Beijos da nutri.🥰😘

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́dedamulher

29/07/2020

Você tem celulite? E quem não as tem! Cerca de 98% das mulheres sofrem com as tão temidas celulites.🥴
Caracterizada pelo aspecto ondulado da pele, tipo casca de laranja, a lipodistrofia ginoide (celulite) nada mais é do que um depósito de gordura que se forma sob a pele em algumas áreas do corpo, principalmente no abdômen, glúteos e coxa;
Além da influência hormonal, outros fatores estão relacionados com o aparecimento da celulite, como por exemplo: sedentarismo, fumo, hereditariedade, má circulação e má alimentação;
Uma alimentação caracterizada por ingestão excessiva de açúcar e doces, alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas e trans, sal, álcool e pobre em frutas e vegetais, contribui para o surgimento do processo inflamatório, e aumenta o quadro de celulite.
Então meninas, vamos prestar bem atenção na alimentação! Pois de nada adianta gastar uma fortuna com tratamentos estéticos para acabar com as celulites se vocês não cuidam da alimentação. É importante buscar ajuda de um profissional para adequar a sua dieta e investigar os principais fatores que podem estar agravando os tão temidos furinhos.
Beijos da nutri 🥰😘

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́dedamulher

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