Drusilla Ferreira - Psicóloga Clínica - CRP 02/17289

24/09/2025

Sintomas do estresse

O estresse, quando se torna crônico, pode manifestar-se de diversas formas no nosso corpo. Os sintomas que você listou são bem comuns e mostram como a tensão emocional e psicológica se traduz em problemas físicos. Vamos detalhar cada um:

1. Insônia
A insônia ligada ao estresse acontece porque o cérebro entra em um estado de alerta constante, mesmo quando o corpo precisa descansar. A mente não consegue "desligar" e f**a remoendo preocupações, pensamentos acelerados e ansiedade, dificultando o sono.

2. Tensão Muscular
O corpo, em resposta ao estresse, se prepara para uma situação de "luta ou fuga". Isso causa uma contração involuntária e prolongada dos músculos. É por isso que muitas pessoas sentem dores e rigidez nos ombros, pescoço e costas, como se estivessem carregando um peso invisível.

3. Dores de Cabeça
As dores de cabeça tensionais são um dos sintomas mais comuns do estresse. A dor geralmente é descrita como uma pressão ou aperto ao redor da cabeça. Em alguns casos, o estresse também pode ser um gatilho para enxaquecas em pessoas predispostas.

4. Tremores ou Tiques
A ativação do sistema nervoso simpático pelo estresse pode causar uma hiperatividade motora. Isso pode se manifestar como tremores nas mãos, pálpebras, lábios ou até mesmo pequenos tiques nervosos, como piscar repetidamente ou contrair uma parte do rosto.

5. Fadiga
A fadiga relacionada ao estresse não é a mesma sensação de cansaço após um dia longo. É um esgotamento profundo e persistente. O corpo e a mente gastam uma quantidade imensa de energia para lidar com a tensão constante, o que pode levar a uma exaustão que não melhora com o descanso.

6. Problemas de Pele
O estresse pode afetar a pele de várias maneiras, já que a pele e o sistema nervoso estão intimamente conectados. O estresse também aumenta a produção de hormônios como o cortisol, que pode afetar a barreira de proteção da pele, tornando-a mais vulnerável a infecções e inflamações.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar formas de gerenciar o estresse!!!

19/09/2025

É impressionante como certas atitudes, mesmo parecendo pequenas, podem realmente sugar nossa energia. As cinco que você listou são um ótimo resumo de comportamentos que nos esgotam mentalmente e emocionalmente.

1. Só pensar no futuro
É bom planejar, mas quando o futuro se torna uma fonte constante de ansiedade, a gente perde a capacidade de viver e aproveitar o presente. O futuro é incerto, e o foco excessivo nele gera preocupação e esgotamento, pois a mente está sempre correndo, tentando controlar o que não pode.

2. Viver reclamando de tudo
A reclamação constante cria um ciclo vicioso de negatividade. Ao focar no que está errado, você treina seu cérebro para buscar problemas em vez de soluções. Isso não só afasta as pessoas, mas também impede que você encontre a alegria e a gratidão nas coisas simples.

3. Cuidar da vida dos outros
Direcionar sua energia para os problemas e decisões de outras pessoas é uma forma de negligenciar a sua própria vida. Quando você se envolve demais com o que não te diz respeito, sua própria energia vital e tempo são gastos em algo que não vai te trazer crescimento ou realização.

4. Viver no passado
O passado deve ser uma fonte de aprendizado, não uma âncora. Ficar revivendo arrependimentos, mágoas ou momentos felizes que já se foram impede que você crie novas experiências no presente. É como tentar dirigir olhando apenas pelo retrovisor.

5. Querer agradar todo mundo
É impossível agradar a todos, e tentar fazer isso é uma receita certa para o esgotamento. Essa busca por aprovação te leva a ignorar suas próprias necessidades e desejos, vivendo para os outros. O resultado é um sentimento de frustração e perda de identidade, pois a sua vida não está sendo vivida de acordo com os seus próprios valores.

Essas atitudes nos prendem em um estado de baixa vibração. A chave para recuperar a energia é praticar a atenção plena, focar em si mesmo, estabelecer limites e buscar o que te traz alegria no agora.

Qual dessas atitudes você acha a mais difícil de mudar?

15/09/2025

Uma ótima forma de começar a semana é focar em ações que nutrem diferentes aspectos da sua vida. Cuidar de si, da sua mente e do planeta pode trazer uma sensação de equilíbrio e propósito.

Algo bom para seu corpo
Cuidar do corpo não é apenas sobre exercícios intensos, mas também sobre ouvir o que ele precisa: movimento, descanso e nutrição.

Caminhada na natureza: Uma caminhada em um parque ou trilha leve não só move o corpo, mas também permite que você respire ar puro e se conecte com a natureza, reduzindo o estresse.

Preparar uma refeição nutritiva: Escolher cozinhar algo com ingredientes frescos, como vegetais, frutas e proteínas magras, é uma maneira de nutrir seu corpo e ter consciência do que você está consumindo.

Sessão de alongamento ou yoga: Dedicar 15 a 20 minutos para alongar os músculos alivia a tensão física acumulada e melhora a flexibilidade, o que pode prevenir dores e lesões.

Hidratar-se bem: Manter uma garrafa de água por perto e garantir que você está bebendo a quantidade ideal de água ao longo do dia é fundamental para o funcionamento de todas as células do seu corpo.

Algo bom para sua mente
A mente, assim como o corpo, precisa de exercícios e momentos de descanso para se manter saudável.

Meditação ou respiração consciente: Sentar em silêncio por alguns minutos e focar na sua respiração pode acalmar a mente, diminuir a ansiedade e melhorar o foco. Existem diversos aplicativos que podem ajudar.

Ler um livro (sem telas): Mergulhar em uma história ou aprender algo novo em um livro físico ou em um e-reader é uma excelente forma de relaxar a mente, estimular a criatividade e dar um tempo das telas.

Aprender algo novo: Pode ser uma palavra em outro idioma, uma nova receita, ou um pequeno curso online. Aprender estimula o cérebro e a sensação de conquista, o que é ótimo para o bem-estar mental.

Praticar a gratidão: Tirar um momento para listar três coisas pelas quais você é grato pode mudar sua perspectiva, ajudando a focar no positivo e a reduzir o estresse.

Algo bom para o meio ambiente
Pequenas ações diárias podem ter um grande impacto quando se trata de cuidar do planeta.

10/09/2025

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✨ 4 passos para combater a ansiedade

A ansiedade pode parecer uma onda avassaladora, mas existem práticas simples que ajudam a trazer equilíbrio e presença para o dia a dia. 🌿

🔹 1. Tempo para o que te faz bem
Permita-se momentos de pausa e prazer. Pequenos respiros na rotina são essenciais para recarregar as energias.

🔹 2. Movimento e exercício físico
O corpo em movimento ajuda a liberar tensões e reduzir sintomas físicos da ansiedade. Não precisa ser intenso — caminhar já é um bom começo.

🔹 3. Organização e planejamento
Estruturar a rotina diminui a sensação de descontrole. Planejar o dia torna as tarefas mais leves e possíveis.

🔹 4. Respiração consciente
Respirar com atenção é uma ferramenta poderosa para se reconectar com o presente e acalmar a mente.

🌸 Cuidar da saúde emocional é um processo. Comece aos poucos e celebre cada passo!
E lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinha. 💛

👉 Qual desses passos você vai colocar em prática ainda hoje?


❤️

08/09/2025

🌿 Indivíduos com autoestima elevada constroem relações mais satisfatórias

Quando você aprende a se valorizar, naturalmente passa a escolher relações que refletem esse valor. ✨

Pessoas com autoestima fortalecida:
💛 Não aceitam migalhas de afeto.
💛 Sabem estabelecer limites saudáveis.
💛 Escolhem parceiros, amigos e ambientes que somam, não que drenam.
💛 Conseguem se expressar com clareza, sem medo de rejeição.

A qualidade das suas relações externas sempre será um reflexo da relação que você tem consigo mesma.
Quando você se ama, se respeita e se acolhe, o mundo ao redor responde com vínculos mais verdadeiros, recíprocos e leves.

👉 E aí, como anda a relação mais importante da sua vida: a que você tem com você mesma?






#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

01/09/2025

✨ A voz da autocrítica ✨

A autocrítica aparece como uma voz.

Mas, no fundo, é sempre a mesma voz:
a que aponta falhas, mas esquece de reconhecer esforços.

🔎 Pare e reflita:

Essa voz me ajuda a crescer ou só me paralisa?

Ela está me protegendo ou me afastando de mim mesma(o)?

Como seria minha vida se essa voz fosse mais gentil?

🌱 A autocrítica pode ser transformada!!!

✨ Reflexão de hoje:
O que mudaria em sua vida se, no lugar da crítica, surgisse uma voz de apoio e cuidado?






.psicologa

01/06/2025

✨ Aqui, você encontrará apoio para desenvolver o autoconhecimento e a autoaceitação — passos essenciais na construção de uma autoestima forte, estável e autêntica.

🌱 Como fazemos isso?
• Fortalecendo seu senso de valor pessoal
• Desenvolvendo sua autoconfiança e assertividade
• Resignif**ando crenças limitantes que te paralisam
• Estimulando o autocuidado e o amor-próprio
• Facilitando a construção de relações mais saudáveis — consigo e com os outros

Tudo isso com um propósito maior: que você se sinta capaz de explorar seu potencial, correr atrás dos seus sonhos, se posicionar no mundo com mais segurança e viver com mais sentido e realização.

💻 E onde tudo isso acontece?
Na terapia!
Um dos investimentos mais valiosos que você pode fazer por si mesma(o).
E o melhor: a terapia online torna esse cuidado mais acessível e ef**az, com toda a comodidade e privacidade que você merece — ideal para quem busca flexibilidade de horários ou mora em outras cidades ou países.

✨ Você merece se enxergar com mais amor, confiança e respeito.
E eu posso te guiar nesse caminho com acolhimento, profissionalismo e presença.

📍Curiosa(o) para saber como a terapia online pode transformar sua vida?
Clique no link da bio e comece sua jornada de transformação hoje mesmo!

01/06/2025

Você não precisa continuar vivendo em silêncio essa luta interna.

Muitas vezes, a baixa autoestima se disfarça em comportamentos cotidianos — a comparação constante, a dificuldade em se posicionar, o medo de errar, a autossabotagem... E sem perceber, você vai se afastando de quem realmente é, tentando se encaixar em expectativas que não são suas.

Você merece se sentir confiante, segura(o), com liberdade para ser você mesma(o), sem o peso dos julgamentos ou do medo de não ser suficiente.

👉 Se você: • Vive se comparando e se sentindo inferior
• Tem dificuldade em dizer “não” e priorizar suas necessidades
• Se cobra em excesso, sente medo de errar e se paralisa
• Adia projetos e sonhos por insegurança
• Vive relações instáveis, com medo de abandono ou rejeição

Saiba que isso não define quem você é.
Esses são sinais de uma autoestima ferida — mas há um caminho possível de transformação.

A psicoterapia é esse espaço seguro onde você pode reconstruir sua relação consigo mesma(o), com mais verdade, acolhimento e força emocional.

💬 Você não precisa passar por isso sozinha(o).
Aqui, você encontra apoio profissional para começar a se reconhecer com mais leveza, confiança e amor próprio.

📍Clique no link da bio para agendar sua primeira sessão ou tirar suas dúvidas.
Esse pode ser o seu primeiro passo para uma nova história com você.

01/06/2025

✨Você não precisa continuar vivendo em silêncio essa luta interna.
A construção de uma autoestima forte começa com um passo — e você não está sozinha(o) nessa caminhada.

Sei que por trás de muitos sorrisos existem inseguranças, medos, cobranças e aquela sensação de “não ser suficiente”.
A boa notícia é: é possível mudar essa realidade.

👩‍⚕️ Quem sou eu?
Sou Drusilla Ferreira, psicóloga clínica, com mais de 10 anos de experiência e atuação especializada no fortalecimento da autoestima.

Minha missão é te ajudar a florescer.

Acredito que cada pessoa carrega dentro de si um potencial único de transformação — e meu papel como psicóloga é ser essa facilitadora: te apoiando na navegação das suas emoções, oferecendo um espaço seguro, livre de julgamentos, para que você possa se reconectar com quem realmente é.

🌱 Através do autoconhecimento, você pode desenvolver uma autoestima mais resiliente, autêntica e alinhada com seus valores e desejos.
Não é sobre mudar quem você é — é sobre reconhecer a sua essência e aprender a se respeitar profundamente.

✨ Se você sente que é o momento de olhar para si com mais acolhimento e verdade, estou aqui para caminhar ao seu lado.

📍 Acredito no poder do autoconhecimento para construir uma vida mais plena.
Se você busca um espaço seguro para cuidar da sua autoestima, venha conversar comigo.
Agende seu horário no link da bio e vamos construir juntas(os) essa jornada!

11/05/2025

Para todas as mães, com amor

Ser mãe é mais do que dar à luz, é renascer todos os dias.
É encontrar força onde parecia não haver mais,
é amar com uma intensidade que não cabe em palavras.
É se doar, se reinventar, se perder e se encontrar mil vezes.

Mãe é colo, é abrigo, é coragem disfarçada de cuidado.
É quem ensina com o olhar, compreende no silêncio
e celebra cada pequeno passo como se fosse o maior do mundo.

Neste Dia das Mães, minha homenagem vai para você,
que carrega o mundo no coração e transforma vidas com o amor que oferece.
Obrigada por tudo. Hoje e sempre, você é luz.

Feliz Dia das Mães!

05/05/2025