Mayza Kennedy

Mayza Kennedy Nutrição Clínica e Esportiva. Te ajudo a tratar doenças autoimunes e inflamatórias.

A quantidade de alimento que você consome não signif**a a mesma quantidade de proteína que ele fornece. Cada proteína te...
25/03/2026

A quantidade de alimento que você consome não signif**a a mesma quantidade de proteína que ele fornece.

Cada proteína tem perfil de aminoácidos, digestão e densidade calórica diferentes algumas estimulam mais a síntese muscular, outras vêm com mais gordura ou calorias.

Mais proteína nem sempre é melhor: o excesso também pode contribuir para ganho de peso.

Por isso, escolher proteína não pode se basear apenas no rótulo “proteico” ou na ideia de que “proteína não engorda”.

Por que a gordura insiste em f**ar sempre no mesmo lugar?Não é genética. Não é só exercício. É hormônio e inflamação.Enq...
24/03/2026

Por que a gordura insiste em f**ar sempre no mesmo lugar?
Não é genética. Não é só exercício. É hormônio e inflamação.

Enquanto os hormônios e a inflamação não estiverem equilibrados, a gordura continua teimosa mesmo com dieta e treino.

Dica: identifique seu padrão, avalie seus hormônios e nutrientes, trate a causa e seja paciente. O corpo responde quando o equilíbrio é restaurado.

Muitas vezes, os sintomas aparecem antes mesmo dos exames indicarem algo. 💛Inflamação, desequilíbrios nutricionais e est...
20/03/2026

Muitas vezes, os sintomas aparecem antes mesmo dos exames indicarem algo. 💛

Inflamação, desequilíbrios nutricionais e estilo de vida podem afetar sua tireoide e seu metabolismo silenciosamente.

Cuidar do corpo como um todo faz toda a diferença!

19/03/2026

Para além dos números no exame, existe contexto.

Depois dos 40, o equilíbrio do ferro envolve histórico menstrual, qualidade da alimentação, saúde intestinal e estado inflamatório. Não é apenas “consumir mais”, é entender como seu corpo utiliza.

Se você sente fadiga persistente, queda de rendimento ou sinais sutis que ninguém explica, vale investigar com profundidade.

Cuidar do ferro é cuidar da sua energia, foco e vitalidade na maturidade. 💛

Tireoide: o que realmente importa nos examesNão é só o TSH! Para entender a tireoide, é preciso analisar o conjunto:🔹 TS...
17/03/2026

Tireoide: o que realmente importa nos exames
Não é só o TSH! Para entender a tireoide, é preciso analisar o conjunto:

🔹 TSH – Sinal da hipófise, não da tireoide.
• Afetado por estresse, inflamação e cortisol.
📌 Sozinho, não mostra metabolismo celular!

🔹 T4 Livre – Hormônio produzido pela tireoide (forma inativa).
• Precisa ser convertido em T3 — depende de vitaminas e minerais.
📌 Produzir ≠ ativar.

🔹 T3 Livre – Hormônio ativo, age nas células.
• Cai com estresse, inflamação, disbiose e deficiência nutricional.
📌 Mostra eficiência metabólica real.

🔹 Anti-TPO / Anti-TG – Marcadores de autoimunidade.
• Podem subir anos antes do TSH alterar.
📌 Autoimunidade começa silenciosa.

⚠️ Lembre-se: exames são triagem. A função da tireoide depende de eixo hormonal, intestino, fígado, inflamação e micronutrientes.

16/03/2026

Muitas vezes, exames podem parecer contraditórios: ferro baixo e ferritina alta.

Isso mostra que não basta olhar os números isolados é preciso analisar contexto, inflamação e causas por trás das alterações.
Investigar o motivo da deficiência de ferro é tão importante quanto repor o mineral. Só assim conseguimos resultados seguros e duradouros.

✨ Seu corpo é um sistema, não uma planilha de exames.

Suplementos podem ajudar a apoiar a saúde intestinal, mas não substituem alimentação equilibrada nem hábitos saudáveis. ...
11/03/2026

Suplementos podem ajudar a apoiar a saúde intestinal, mas não substituem alimentação equilibrada nem hábitos saudáveis. 🌱

Alguns aliados comuns:
- Enzimas digestivas: facilitam a digestão e reduzem desconforto abdominal.
- Magnésio: auxilia na motilidade intestinal, útil em casos de constipação.
- Vitamina D3 + K2: fortalecem a barreira intestinal e regulam a imunidade local.
- Ômega-3: efeito anti-inflamatório que ajuda a modular a inflamação intestinal.
- Zinco: essencial para a renovação do epitélio intestinal e reparo da mucosa.

Cada intestino responde de forma única. Por isso, escolha, dose e momento de uso devem ser individualizados.

Ver uma criança sofrer com psoríase é doloroso e assustador para qualquer mãe. 💛A pele reflete o que acontece internamen...
10/03/2026

Ver uma criança sofrer com psoríase é doloroso e assustador para qualquer mãe. 💛

A pele reflete o que acontece internamente: inflamação, desequilíbrios intestinais e alterações na imunidade.

Além do acompanhamento médico, cuidar da alimentação, reforçar nutrientes essenciais e equilibrar o intestino pode ajudar a reduzir crises e melhorar a qualidade de vida da criança.

Cuidar da imunidade é olhar para o todo, não apenas para o sintoma.

Cansaço, queda de cabelo, dificuldade de concentração, alterações de humor ou metabolismo lento… muitas vezes não é falt...
09/03/2026

Cansaço, queda de cabelo, dificuldade de concentração, alterações de humor ou metabolismo lento… muitas vezes não é falta de força de vontade, é bioquímica.

- Vitamina D baixa pode afetar imunidade, energia e composição corporal.
- TSH fora da faixa ideal altera o ritmo metabólico.
- Ferritina baixa compromete disposição e saúde dos fios.
- Vitamina B12 insuficiente impacta foco, memória e vitalidade.

Antes de se contentar com “dentro da referência”, pergunte: está dentro do ideal para você?
Com ajustes certos, seu humor, energia e qualidade de vida podem mudar de verdade.

A autoimunidade muitas vezes é o resultado de um sistema imune que não conseguiu “desligar” depois de um gatilho. O prob...
05/03/2026

A autoimunidade muitas vezes é o resultado de um sistema imune que não conseguiu “desligar” depois de um gatilho.

O problema não é só a infecção, é a inflamação que permanece.
Quando o alarme f**a ligado por tempo demais, o corpo perde regulação.

Por isso o cuidado precisa focar em restaurar equilíbrio e a alimentação é parte direta dessa estratégia.

Muita gente acha que esses sintomas são “normais da rotina”, mas o corpo raramente sofre em silêncio, ele sinaliza. Quan...
04/03/2026

Muita gente acha que esses sintomas são “normais da rotina”, mas o corpo raramente sofre em silêncio, ele sinaliza.

Quando entendemos que inflamação é um processo biológico modulável, a alimentação deixa de ser apenas caloria e vira intervenção.

Imunonutrição é: usar comida como linguagem terapêutica para devolver previsibilidade ao corpo.

Não é restrição, é regulação.

TBT de um fim de semana que foi inteiro vivido, daqueles que cansam o corpo, mas expandem a mente. Foram dias de muita t...
02/03/2026

TBT de um fim de semana que foi inteiro vivido, daqueles que cansam o corpo, mas expandem a mente.

Foram dias de muita troca, vivência e aprendizados que vão muito além do conteúdo: f**am na forma de enxergar, decidir e construir daqui pra frente.
Nada substitui estar presente em ambientes que provocam crescimento.

A gente volta com mais clareza, novas ideias e a sensação boa de que ainda tem muito pra evoluir. Que venham os próximos capítulos. ✨

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