21/06/2024
Você sabia que o sono é muito importante quanto comer bem e se exercitar? Pois é, uma boa noite de sono não só deixa mais disposto, como também, nosso corpo e emitem tem a chance de se recuperar e recarregar as energias para o dia seguinte.
Então, se você anda tendo dificuldade para pegar no sono ou passa as noites dando voltas na cama, anota essa dicas aí:
Primeiro, tente estabelecer uma rotina de sono. Ir para a cama e despertar no mesmo horário todos os dias , até nos finais de semana. Isso ajuda o seu corpo a se acostumar e ficar no ritmo.
Outra coisa importante é criar um ambiente propício para dormir.Mantenha o quarto escuro, fresquinho e o mais silencioso possível. Evite luzes brilhantes e use o celular, tablet ou tv antes de ir para cama.
Relaxe antes de deitar também. Uma leitura gostosa, uma meditação ou até um banho quente pode ajudar a sinalizar para o seu corpo que chegou a hora de descansar.
Ah e cuidado com a cafeína e o álcool perto da hora de dormir, eles podem atrapalhar você ter uma noite de sono rica.
Lembre-se de fazer exercícios e se alimentar de forma saudável, esses cuidados diários são essenciais para nossa longevidade e bem-estar.
