Ione Danielle Nutricionista

15/05/2025

Muitos querem ter o resultado, mas poucos fazem o que tem que ser feito, pelo tempo necessário! ✨

02/01/2025

18/12/2024

SALGADO FIT 🤌

Anota aí:

100g de batata doce cozida e amassada
60g de frango cozido e desfiado

Mistura tudo, e unta na misturinha de aveia com páprica defumada.
Leve ao forno até assar!

Pode congelar, após assado e esquentar quando for comer!

05/11/2024

Precisava deixar registrado aqui os 13 anos da minha princesa mais velha! Te amo filha!
Parece que foi ontem que te vi pela primeira vez, e agora vejo diante de mim uma jovem cheia de luz, sonhos e descobertas. Estou tão orgulhosa de cada passo que você dá, de como você cresce com tanta força e é tão dedicada em tudo que faz!
Que esta nova fase seja repleta de alegrias, aprendizados e momentos inesquecíveis. Lembre-se de que estou sempre aqui para te apoiar em cada desafio e vibrar com cada conquista. Você é um presente na minha vida, te desejo o mundo inteiro de felicidade! Te amo um montão de tantão de balaio cheio do tamanho do oceano! ❤️🥰🤗leleca

12/09/2024

Do último torneio, dos melhores , com essa duplinha linda, minha casca de bala!
Jogar com você é loucura misturado com doideira, minha monstrinha favorita!!! 🤩
Nossa sintonia é sem igual!
Foi um torneio bem difícil, eu gripada, com dores no ombro e você passando mal, mas conseguimos contornar bem e ainda estar no pódio.
Obrigada por dividir comigo mais um pódio e vamos aos próximos!!! 💪🥰🤩
Obrigada 🙏 a minha maior torcida .leleca .lari ❤️
E ao prof que desde sempre trabalha na minha evolução! .cahu 🫶

12/09/2024

dessa cidade que me encantou! 🤩
🤌Segóvia 🤗

25/08/2024

Areeee Marido!!! 🤌🤌🤌
Hoje celebramos mais um ano de vida e somos gratos por ter você ao nosso lado.🥰
Você é nosso porto seguro, companheiro de todas as horas, minha dupla na vida e no bt, a minha pessoa escolhida com quem divido todos os sonhos e planos.
Que este novo ciclo seja repleto de realizações, saúde e muitas alegrias. Estamos sempre aqui, torcendo por você, apoiando seus sonhos, celebrando suas conquistas pq juntos somos um time! 💪Feliz aniversário!!!❤️
Que possamos comemorar muitos outros aniversários juntos, com o coração sempre cheio de amor e gratidão! 🙏

23/08/2024

Hey tu, dove credi di andare! 🤍

22/08/2024

do último torneio que n tinha registrado por aqui ainda!
Torneio federado na Arena Maceió com essa duplinha e pra não ser diferente entrei de última hora, embarcamos nessa aventura e pela segunda vez jogando juntas e novamente subimos ao pódio!!!
É sempre muito bom dividir a quadra com você, segurou muito toda a pressão e a cada jogo, fomos buscando sempre o nosso melhor dentro do que poderíamos entregar naquele momento!
E já sabe, precisando, só gritar que estou por aqui! Vamos Buuu

22/08/2024

🤩Delícia de opção para lanche!!! Fácil, rápida e nutritiva!!!
Aqui tem:
1 copo de iogurte natural
1/2 scoop de Whey baunilha
1/2 maçã 🍏 picada
1 col. de sopa de farinha de castanha .
👉Outras opções: castanha brejeira, granola, cacau nibs, canela, isocrisp (), paçoca, pasta de amendoim, geléia sem açúcar, chia, chocolate 70% 😋... uma infinidade de opções que com certeza alguma vai te agradar!!! 💗

02/08/2024

O tal do equilíbrio… 😏
Hoje é sexta e junto vem muitos pensamentos de auto sabotagem, de aproveitar e curtir tudo ao máximo, chutando o balde pra longe, não ponderando as consequências e na conforto do famoso segunda eu volto. 🫠
Da mesma forma que em férias, muitas vezes nos deixamos ir pelas experiências e não refletimos muito nossas escolhas, querendo tirar proveito de tudo, o problema é que a conta chega!
Seja num pós férias, seja após um final de semana… E aí que paramos para reclamar que nosso resultado não chega, 😒 mas não chega devido nossas próprias escolhas diárias e principalmente dos finais de semana!
Entenda que equilíbrio não é você deixar de curtir ou comer algo fora da dieta, o ponto é na quantidade x qualidade! Quanto de bom entra e em que quantidade? E o quanto de ruim entra e que quantidade? 😌
Cabe a cada um de nós refletir o que estamos deixando entrar em nossas vidas, em nossa saúde e o quanto é um limite saudável e o quanto não é!
Minha recomendação, se abriu para o almoço, pega leve no jantar e assim por diante, seja ativo e aproveite sempre com moderação! Não é tomar um sorvete, mas em que quantidade você toma e o que você fez ao longo desse dia, esteve parado ou em atividade? 😉
Bom final de semana!
Ahh e sobre esse espaguete à bolonhesa em Bolonha, sem sombra de dúvidas o melhor da vida!!!

11/06/2024

Euro trip dia 1
Família em Toledo
Areee Marido!
Aqueles cantinhos numa parada para o almoço! 🤌
Família pequena reunida 🫶