Gabriela Floro Nutricionista

22/08/2025

8 anos do amor da minha vida.
Obrigada por iluminar nossas vidas, filho.
Te amo 🤍

19/08/2025

Você já se sentiu presa no efeito sanfona?
⬆️ Emagrece, ⬇️ engorda, começa tudo de novo…
O resultado? Frustração, desânimo e a sensação de estar presa em um ciclo sem saída.

Mas a virada só veio quando ela entendeu que precisava de um processo diferente, um que respeitasse sua rotina e suas escolhas.

👉 Continue passando o carrossel para entender.

15/08/2025

Você acorda cedo, veste o tênis e decide correr.
No caminho, sente o estômago pesado… ou então bate aquela fraqueza no meio do treino.
Talvez você ache que é falta de condicionamento, mas muitas vezes é só falta de um bom pré-treino.

Eu sei como é. Quando a gente começa, parece que basta sair correndo… mas o que você come antes pode ser a diferença entre um treino incrível e um treino frustrante.

Por isso, se você quer correr mais leve e com energia, aqui vão 3 opções práticas para testar:

1️⃣ Banana com aveia – energia rápida e constante, sem pesar no estômago.
2️⃣ Pão integral com banana e geleia de morango – sustenta mais, ideal para distâncias maiores.
3️⃣ Iogurte natural com mel e frutas – refrescante, fácil de digerir e dá pique rápido.

Ah, e um segredinho de corredor: nunca teste algo novo no dia de prova, beleza? Use os treinos para encontrar o que funciona pra você.

A corrida começa antes do primeiro passo. Cuide do que coloca no prato e sinta a diferença na pista.

Agora me conta, qual dessas opções você vai testar no próximo treino?

03/08/2025

🦐🐙🍷= 🤍

02/08/2025

every saturday race 🏃🏼‍♀️
Com o melhor pelotão de todos os tempos 🤍

31/07/2025

corra ao lado de quem te motiva 🎯

26/07/2025

manhã de sábado diferente.
Yoga + treino de força na .recife.
Obg .com.br 🤍

20/07/2025

E o Rp nos 10km chegou 🏆 Sub 1h 🏃🏼‍♀️
A meta era para setembro. Mas me surpreendi com esse objetivo alcançado 2 meses antes.

Quando vemos que realmente vale a pena o esforço de acordar ainda nas noites da madrugada, treinar mesmo em dias cansados e na chuva, pensar diariamente na hora certa de dormir, cuidar da alimentação, fortalecer…

Não teria conseguido sem 🤍
E todos os demais que estão comigo nessa:

E agora? Simbora planejar a nova meta ✅

19/07/2025

Amanhã é dia de Meia Maratona do Março Zero 🏃‍♀️
E enquanto muitos se preocupam com o pace, meu foco também tá no combustível certo pra manter a energia até o final.

Como nutricionista (e corredora!), sei que o famoso gel de carboidrato é queridinho…
Mas ele não é a única forma de turbinar a performance durante a corrida. 🙅‍♀️

Se você vai encarar uma prova longa, ou com tempo de mais de 1h, vale variar.
💡 Aqui vão opções práticas e eficazes pra consumir durante a corrida:

🍌 Bananas-passas ou banana bem madura (rápidas, ricas em potássio)
🍬 Doce de goiaba (alto índice glicêmico e fácil de carregar)
🍯 Mel em sachê (natural, leve e fonte de frutose)
🍚 Purê de batata inglesa cozida em sacolé (dá pra preparar do seu jeitinho!)

O importante é testar antes da prova e ajustar a quantidade de acordo com sua tolerância e o tempo de atividade.
Nada de experimentar coisa nova no dia da corrida, hein?!

Vai correr também? Já testou alguma dessas opções? Me conta aqui nos comentários!

12/07/2025

09/07/2025

Só para lembrar que a skin que ama musculação ainda habita em mim 🤍🏋🏼‍♀️

05/07/2025

Rp tem que ser eternizado no feed. 🏆