22/08/2025
Seu smartwatch te diz quantas horas você dormiu e até as fases do seu sono? ⌚️💤
É ótimo para monitorar tendências e ter uma ideia geral, mas… será que ele sabe MESMO como você dorme? 🤔
A verdade é que, embora os smartwatches sejam ferramentas incríveis para o bem-estar, eles possuem limitações significativas na avaliação precisa das fases do sono, como o sono profundo(também chamado de ondas lentas ou slow-wave sleep) e o REM. Eles usam sensores de movimento e batimentos cardíacos, mas não conseguem "enxergar" a atividade cerebral.
Para um diagnóstico preciso de distúrbios do sono, como a Apneia do Sono, e para entender verdadeiramente a qualidade do seu descanso, a polissonografia (exame do sono) é o padrão ouro. Ela monitora ondas cerebrais, respiração, batimentos cardíacos e movimentos, oferecendo um panorama completo.
Não confie apenas no seu relógio para a saúde do seu sono. Se você sente cansaço, ronca ou desconfia de algo, procure um especialista! Sua saúde merece uma avaliação completa. 💙