Nutricionista André Nascimento

Nutricionista André Nascimento André Nascimento é nutricionista e biomédico. Mestre em Medicina Tropical e especialização em Nutrição Esportiva Funcional (em andamento).

Mestre em Medicina Tropical e pós-graduando em Nutrição esportiva Funcional

OPA! Vai fazer? E se você pensa que só esteira e bike são atividades aeróbicas, está muito enganada(o)! A atividade sexu...
06/09/2025

OPA! Vai fazer?

E se você pensa que só esteira e bike são atividades aeróbicas, está muito enganada(o)!

A atividade sexual tem um gasto calórico semelhante àquela corridinha diária.

Uma pessoa de 70kg, em uma hora de “se é que vc me entende”, pode gastar cerca 105kcal (MET 1,5), semelhante a quem gostar de fazer aqueles 30min de cardio (caminhada) no pós treino, por exemplo.

Se gosta de uma maior intensidade (Z2 ou Z3), isso pode equivaler a uma corrida na esteira por 15min. 🔥

Pode ser feito em jejum, antes de dormir, após o treino…ser um treino curto, intervalado, o importante é fazer cardio!

Só não faça antes do treino de força, pq pode prejudicar seu desempenho. A prioridade é do treino de força 💪🏻 😂

Eu não vou perguntar qual tipo de cardio vocês preferem, f**a a dica:

FAÇA CARDIO! 🔥

Aproveita e envia essa informação OU marca aquela pessoa que precisa saber disso! 😂

Alguém se identificou? 😂 A gente treina, faz dieta, se esforça… Do nada, vem uma gripe e… 💨 LEVA TUDO 😂😂😂 ✨
05/09/2025

Alguém se identificou? 😂

A gente treina, faz dieta, se esforça… Do nada, vem uma gripe e… 💨 LEVA TUDO 😂😂😂

✨

Compartilhar! Que honra contribuir com o evento de Nutrição da ! Contribuir com a formação de futuros nutris me move no ...
01/09/2025

Compartilhar!

Que honra contribuir com o evento de Nutrição da !

Contribuir com a formação de futuros nutris me move no 220v!

Foi um prazer, futuros nutris!🚀🫡

A escolha que mudou minha vida e…Que permite mudar a de tantas outras! A nutrição não foi minha primeira graduação, pra ...
31/08/2025

A escolha que mudou minha vida e…

Que permite mudar a de tantas outras!

A nutrição não foi minha primeira graduação, pra que entendesse o que ela signif**aria na minha vida, eu precisei abrir mão de um doutorado e de outra profissão, a biomedicina.

“André, vc é louco. Não faz isso, como vc vai sair de um doutorado para outra graduação?”

Não foi loucura, foi CERTEZA que na nutrição eu seria mais feliz!

E graças a Deus, que não escutei aquele conselho acima!

Cá estou eu, 8 anos depois de formado, podendo contribuir com minhas várias atuações na nutrição:
Consultório, professor e palestrante e com isso impactar na vida de pessoas de diferentes formas, da melhora na qualidade de vida ao conhecimento!

E como sempre gosto de falar:

“Se pudéssemos dar a cada indivíduo a quantidade certa de nutrição e exercício, nem pouco nem muito, teríamos encontrado o caminho mais seguro para a saúde” Hipócrates.

Nutrição, muito obg! 💚🫡

Que evento, que dia! 🚀 Um sábado dedicado a cuidar da jornada do meu paciente! Hoje não teve clínica, estratégia nutrici...
30/08/2025

Que evento, que dia! 🚀

Um sábado dedicado a cuidar da jornada do meu paciente!

Hoje não teve clínica, estratégia nutricional, nada disso. Foram 10hs voltados para COLOCAR O PACIENTE NO CENTRO.

E no meio de tanto aprendizado,

foi um prazer compartilhar um pouco dessa trajetória com tantos nutris.

Pois, ninguém chega ao topo sozinho! 🚀

Aaahh, óbvio: nada disso teria sentido se NÃO EXISTISSE o meu paciente!

E quando coloco vocês no CENTRO, O Nutri vai pro TOPO! 🚀🚀

🫡

Pra cimaaaa!

Mto obg .semfronteiras e

Se eu ganhasse 1 real pra cada vez que ouvi uma dessas, já dava pra pagar meu whey por 1 ano 😅Bora desmistif**ar AGORA:1...
28/08/2025

Se eu ganhasse 1 real pra cada vez que ouvi uma dessas, já dava pra pagar meu whey por 1 ano 😅

Bora desmistif**ar AGORA:

1. Água com limão emagrece
2. Jejum intermitente funciona pra todo mundo
3. Carboidrato à noite engorda
4. Suplemento substitui alimentação
5. Glúten e lactose são os vilões do emagrecimento
6. Chá detox “seca” barriga
7. Evitar frutas por causa do açúcar
8. Se suou, perdeu gordura
9. Dieta tem que ser sem prazer
10. Precisa passar fome pra emagrecer
11. Quanto menos comer, mais emagrece
12. Comer de 3 em 3 horas é obrigatório
13. Óleo de coco emagrece
14. Low carb é a única forma de emagrecer
15. Whey engorda
16. Correr é melhor que musculação
17. Sal rosa é mais saudável que sal comum
18. Shake substitui refeição
19. Comida fit é cara
20. Açaí engorda
21. Nutri só passa frango com batata doce
22. Toda gordura é ruim
23. Não pode comer nada fora da dieta
24. Toda caloria é igual
25. Comer antes de dormir engorda
26. Treinar em jejum acelera o metabolismo
27. Precisa cortar álcool 100%
28. Iogurte zero é sempre saudável
29. Termogênico sozinho faz milagre
30. Toda dieta precisa de suplemento

💬 **Qual dessas você já acreditou? Me conta aqui nos comentários!**

📌 E salva esse post pra nunca mais cair em cilada 👇

**ando

A tua imunidade vai muito além da vitamina C.(E não, não é só suco de laranja que resolve.)Um estudo publicado em 2025 —...
25/08/2025

A tua imunidade vai muito além da vitamina C.

(E não, não é só suco de laranja que resolve.)

Um estudo publicado em 2025 — Fueling Immunity: the synergy of natural products and exercise for optimal health — comprovou o que a nutrição funcional já sabia:

💥 é o conjunto de hábitos e nutrientes certos que modulam, de verdade, tua imunidade.

E não estamos falando de cápsulas milagrosas ou hacks aleatórios de internet…
Tô falando de comida.
De ingredientes simples, acessíveis e com respaldo científico.

No carrossel de hoje, te mostrei 7 aliados que fazem parte de protocolos que aplico na prática clínica — pra reduzir infecções, modular inflamações crônicas e melhorar a resposta imune do corpo.

👇 E se tu quiser usar com estratégia, salva aí as doses recomendadas:

📌 Probióticos: 1–3 bilhões de UFC
📌 Ômega 3: 1g a 2g por dia
📌 Aveia: 3g de beta-glucana/dia
📌 Manga: 400g por dia
📌 Ginseng: 100 a 400mg por dia
📌 Alho: 180mg do extrato seco ou 2,5g do in natura
📌 Chocolate amargo: 40g por dia (mínimo 70% cacau)

🍽️ Nutrir o corpo é fortalecer tua defesa.
Compartilha esse post com quem vive gripando à toa ou acha que só vitamina C dá conta do recado 😅

Mil sextarão ao teu lado, 🍔10 mil a tua direita, 🍕🍮🍫Mas tu serás atingido. Eu posso ouvir um Amém? 🙏
22/08/2025

Mil sextarão ao teu lado, 🍔

10 mil a tua direita, 🍕🍮🍫

Mas tu serás atingido. Eu posso ouvir um Amém? 🙏

Casamento J&M! Ontem prestigiamos o casamento do .p e . E pra variar, Benjinha foi o destaque. Não comeu, mas correu a s...
17/08/2025

Casamento J&M!

Ontem prestigiamos o casamento do .p e .

E pra variar, Benjinha foi o destaque. Não comeu, mas correu a salão inteiro 😂.

Enquanto isso vamos vivendo e experimentando o melhor de Deus na nossa família! ❤️

E o look de Benjinha, tá aprovado?

Jornada Nutrição! Parabéns à pelo incrível evento! E mto obg pelo convite e ! Sempre um prazer estar com vocês 💚❤️. 🫡
16/08/2025

Jornada Nutrição!

Parabéns à pelo incrível evento!

E mto obg pelo convite e !

Sempre um prazer estar com vocês 💚❤️.

🫡

Ela não queria começar de novo.A Já tinha tentado outras vezes.Mas sempre era difícil demais, pesado demais, cheio de r...
14/08/2025

Ela não queria começar de novo.

A Já tinha tentado outras vezes.
Mas sempre era difícil demais, pesado demais, cheio de restrições que não cabiam na vida real.

Dessa vez, ela escolheu fazer diferente:

👉 com orientação
👉 com estratégia
👉 com um plano feito pra ela

E o resultado… tu vê nas fotos.
Mas o mais bonito mesmo é o que não aparece:

🧠 autoestima voltando
🍽️ liberdade alimentar
💪 confiança em si mesma

Se você também sente que tá cansada de tentar sozinha, esse post é pra ti.

Comenta aqui ou me conta:
o que mais te trava no processo de cuidar de você?

Vamos trocar. Sem julgamento. Só verdade. 💬💛

Eu sonhei com esse dia! 😍Obg, meu filho! Pq sem você, hoje não seria o meu DIA DOS PAIS! Te amo! E que possamos caminhar...
10/08/2025

Eu sonhei com esse dia! 😍

Obg, meu filho! Pq sem você, hoje não seria o meu DIA DOS PAIS!

Te amo!

E que possamos caminhar assim, de mãos dadas, até que Cristo venha!
❤️

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