Paulo Veiga Fisioterapia

21/05/2015

Que tal dicas para evitar dores nas articulações? Anotem aí:

- Evite realizar atividades prolongadas com a cabeça abaixada.

- Evitar movimentos repetitivos em rotação da cabeça ou do tronco

- Não durma de bruços. O ideal é dormir de lado, com uma almofada entre os joelhos.

- Atenção ao sentar. A coluna deve estar apoiada por inteiro no encosto da cadeira. É indicado também manter as coxas apoiadas no assento e os dois pés apoiados no chão.

- Evite se curvar ao pegar um objeto no chão. É melhor dobrar os joelhos e abaixar com a coluna na posição vertical.

- Evitar permanecer com joelhos flexionados por longos períodos de tempo e também atividades com o tronco inclinado para frente.

20/05/2015

Vocês sabiam que as crianças também podem praticar pilates? O método proporciona para os pequenos a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da conseqüente percepção do espaço que o outro ocupa. Assim, as crianças ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros.

19/05/2015

Sofre com problemas de constipação? Hidrate-se corretamente, siga uma dieta saudável e mantenha um nível regular de atividade física. Esses são os segredos para se libertar da prisão de ventre. Além disso, emoções como timidez, ansiedade e medo, por exemplo, podem impedir um bom trânsito intestinal em algumas pessoas. Pois é, equilíbrio é tudo.

18/05/2015

O treino funcional está conquistando cada vez mais adeptos por se tratar de uma atividade mais divertida, mais lúdica e menos chata que os exercícios convencionais. Rapidamente, o treino funcional traz bons resultados associados ao equilíbrio, força e velocidade. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Mas alguns acessórios, entre eles elásticos, bolas e discos de equilíbrio também são utilizados. Que tal experimentar?

17/05/2015

16/05/2015

Vocês sabiam? Com o uso das mãos, em movimentos de tração e distração, a osteopatia reequilibra os ossos, os ligamentos e os músculos da sustentação, elimina não apenas a dor, mas o problema que lhe dá origem. A técnica tem alcançado bons resultados no tratamento de hérnia de disco, dores nos ombros, dor cervical e dores lombares.

15/05/2015

Aí, você encontra disposição, começa a treinar e acaba ficando com os pés cheios de calos e bolhas. Provavelmente, você está fazendo alguma coisa errada. Para evitar o problema use meias grossas com tecidos respiráveis, feitas de fibras naturais e utilize tênis adequados para a sua pisada. Essas dicas podem te ajudar a escapar dos calos.

14/05/2015

Se proteger contra os efeitos da exposição ao sol é de fato muito importante. Mas, vocês sabiam que, de forma moderada, o sol faz muito bem? A exposição no período antes das 10h e por um tempo curto – no máximo 30 minutos pode trazer vários benefícios. Vejam alguns deles:
- Fortalecimento dos ossos e articulações através do aumento de produção de vitamina D na pele;
- Redução do risco de depressão
- Aumento do bem-estar e relaxamento
- Melhora da qualidade de sono

13/05/2015

Que tal prevenir a osteoporose com uma alimentação rica em cálcio, vitamina D e ômega 3? Atenção para a listinha com dicas de alimentos que devem marcar presença na sua dieta.
- Leite
- Derivados do leite
- Sardinha
- Vegetais
- Soja
- Salmão
- Nozes e castanhas
- Linhaça
- Tomate

12/05/2015

Que tal aproveitar o calor do Recife e começar a nadar? A natação pode melhorar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência. Além disso, as braçadas na piscina também podem melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. O exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue. O que vocês estão esperando?

11/05/2015

O joanete é uma saliência óssea que se forma na articulação na base do seu dedão do pé. O problema pode ser causado pela pressão exercida sobre o dedo pelos sapatos, especialmente os de pontas estreitas e saltos, é a principal causa para a ocorrência de um joanete. O uso de protetores e palmilhas que pode aliviar a dor, mas não curam o problema. Para evitar problemas ao caminhar por longas distâncias de casa para o trabalho e vice-versa, algumas pessoas carregam dois sapatos. Assim, não perdem o conforto nem a elegância no dia a dia.

10/05/2015

Hoje é domingo.