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Nutricionista Roberto Filho

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Brasil
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Nutricionista Roberto Filho

Página com informações sobre Nutrição Esportiva e Suplementação.

Nutricionista graduado pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) e especializado em Nutrição Esportiva pela Uninassau com experiência em hipertrofia, emagrecimento e ganho de desempenho.

12/08/2022

E você tem bebido quanto de água por dia? Tem ideia?

Marque já sua consulta presencial ou online através do whatsapp 81 99840-3897 ou clique no link na bio.

06/06/2022

Essa é a primeira parte do laudo do teste genético. Vocês já podem perceber que os resultados são de extrema importância para a conduta da dieta aplicada.

E ainda tem bastante informação por vir: ciclo circadiano, estresse, inflamação, necessidade de antioxidantes, capacidade Detox, entre outros, que estarei mostrando para vocês nos próximos posts.

Quem tiver interesse em mais informações sobre os te**es, manda direct ou fala comigo no WhatsApp.

29/05/2022

Vamos tentar nos organizar melhor para essa nova semana?

E falando em organização, essa seria uma ótima oportunidade para você separar roupas, mantimentos e itens de higiene para os desabrigados das , ou ainda assim fazer um PIX no valor que você puder. Se quiserem opções de canais para doação, falem comigo no direct.

26/05/2022

Impressionante a quantidade de pessoas que querem colocar a carroça na frente dos bois. O imediatismo dos tempos atuais tem sido um grande problema na hora da tomada de decisões sobre o planejamento esportivo.

Se você pensa usar hormônios por objetivos estéticos (não vamos entrar no debate moral sobre o assunto), tenha em mente que você deve primeiramente conseguir manter uma rotina regular de boa alimentação e exercícios por no mínimo alguns anos. Isso fará com que você (se fizer tudo certinho) chegue próximo do que chamamos do "limite fisiológico natural", que se refere a uma quantidade x de massa magra, um percentual de gordura y e uma força e resistencia razoáveis, esses números variam de pessoa pra pessoa de acordo com a genética.

Acontece que quando você usa hormônios antes desse "limite", você terá resultados que você conseguiria sem precisar de usá-los e ainda com o "adicional" de possível efeitos colaterais. Lembrando que, de maneira geral, quanto mais iniciante você for no treinamento, maior a tendência de ter colaterais com o uso de hormônios.

Portanto, muita calma nessa hora. E se você cumpriu os requisitos ditos aqui e deseja usar hormônios, procure um médico habilitado e competente para lhe conduzir. Boa sorte. ✌️

24/05/2022

Consistência em dieta e treino são as chaves para os bons resultados.

17/04/2022

Essa é minha dica para vocês nessa páscoa. Espero ter contribuído para um momento mais agradável e leve. 😌

Feliz páscoa, gente. 😘

03/04/2022

Hoje é dia do Nordeste Legends .pernambuco

03/04/2022

Qualquer tentativa de justificar esse absurdo vai falhar... Não existe alimento que engorde por si só, tudo depende do contexto e do saldo calórico do seu dia.

Ou seja, você pode engordar em uma dieta Low carb exageradamente rica em gorduras e pode emagrecer comendo brigadeiro, mas estando em déficit calórico. Claro que nenhuma dessas duas situações são saudáveis...

04/03/2022

Gente, vamos lá, assunto sério.

Algumas pessoas me mandaram link de um "programa de emagrecimento" vendido pelo Hotmart chamado Desbloqueando o Emagrecimento. 😫

O programa promete um e-book com cardápios diários, receitas de pratos low carb, sucos Detox, chás "seca barriga", shakes para emagrecer, sopas, doces fit.

Eu sei que vocês que me seguem aqui não vão cair numa cilada dessas... Mas infelizmente muita gente vai. 😔

Recentemente soubemos de duas mortes relacionadas a "remédios para emagrecer", uma por problemas hepáticos (no fígado) e outras por problemas renais (ainda a esclarecer), vocês sabem dos casos que estou falando. E ao invés das pessoas fugirem desse tipo de coisa e procurar uma ajuda profissional, não é isso que ocorre, mas exatamente o contrário, o produto está bombando em buscas e em vendas. 🤦

Gente, se vocês conhecem pessoas interessadas nesses atalhos para emagrecer, por favor aconselhem urgentemente para procurarem profissionais habilitados para fazer um planejamento personalizado. Não coloquem a suas vidas a mercê da própria sorte...

15/02/2022

Pois é meus amigos, sem uma "base forte" a construção desmorona, não é verdade?

Podemos trocar essas escoras pelos pilares:

1- dieta de verdade feita por nutricionista

2- suplementação baseada em evidências, com apenas o necessário (e não é muita coisa, viu?)

3- treino adequado feito por profissional de educação física.

E de bônus, caso o sujeito queira fazer uma grande edificação, o quarto pilar é o uso de hormônios orientado por um médico do esporte capacitado.

11/02/2022

Respondendo uma pergunta que me fizeram essa semana no consultório.

Musculação emagrece mais que "cardio"?

Gente, isso vai depender de vários fatores: intensidade, volume do treino, gasto energético... Então acredito que essa não é a melhor pergunta a se fazer, pois como falei, os dois tipos de treinos tem muitas variáveis.

O que sabemos é que quando a pessoas associam musculação a exercícios aeróbicos, nós temos os melhores resultados possíveis, não só para emagrecimento como para a saúde em geral, passando por melhores resultados em exames de sangue e maior preservação da massa muscular.

Portanto, se querem emagrecer, façam os 2 tipos de exercício com a prescrição de um bom profissional, pois não basta fazer de forma desordenada, é preciso seguir um método correto.

20/01/2022

De volta aos atendimentos. 🙌

Gente, como eu havia falado anteriormente, estou com várias novidades nos atendimentos.

Agora todos os pacientes receberão seus planos com maior agilidade, tanto no presencial quanto no online e contaremos também com os planos de consultas, que têm descontos e vantagens progressivas.

Quem quiser saber mais fala comigo entra em contato comigo ou com a secretária 81 99840-3897.

Endereço

Recife, PE

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Site

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