12/12/2024
Descubra como prevenir doenças comuns em pessoas idosas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, com estas dicas simples e eficazes:
✅ Alimentação Saudável: Priorize uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Reduza a ingestão de açúcares e gorduras saturadas.
✅ Exercício Regular: Atividades físicas, como caminhadas, natação ou dança, ajudam a controlar o peso, melhorar a circulação e manter a saúde do coração. Tente se exercitar pelo menos 150 minutos por semana.
✅ Monitoramento da Pressão Arterial: Verifique sua pressão arterial regularmente e siga as orientações do seu geriatra. A hipertensão pode ser silenciosa, mas é um fator de risco para doenças cardíacas.
✅ Controle da Glicose: Para prevenir o diabetes, faça exames regulares para verificar seus níveis de glicose no sangue. Manter um peso saudável e uma alimentação equilibrada.
✅ Evite o Tabagismo e o Álcool em Excesso 🚭: O tabaco e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco de diversas doenças. Considere buscar ajuda para parar de fumar e limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
✅ Acompanhamento do Geriatra: Visite seu geriatra para exames de rotina e discuta qualquer preocupação com a saúde. A prevenção é sempre a melhor estratégia!
Cuide de sua saúde para desfrutar de cada momento da vida com qualidade!
✔️SERGERE - Serviço de Geriatria e Reabilitação
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