Nutricionista Israely Táfnis

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Nutricionista Israely Táfnis

Sou nutricionista clínica e esportiva. Antropometrista ISAK 1. Olá, Sou Israely Táfnis, nutricionista clínica e esportiva.

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01/02/2026

A cada “não” consciente,
você não perde nada.

Você se liberta
do excesso,
do peso,
da culpa
e da compulsão.

Dizer não hoje
é dizer sim
para a saúde que você quer sustentar amanhã.

✨ Emagrecer não é punição.
É escolha diária.

👉 Siga a Nutri para aprender a emagrecer desinflamando, sem viver de restrição.

31/01/2026

O problema nunca foi o arroz.
O problema sempre foi como, quanto e quando você come.

Quando você entende seu corpo, regula hormônios, reduz inflamação e organiza a rotina,
o emagrecimento deixa de ser guerra e vira consequência.

Cortar arroz, fruta ou viver de dieta restritiva não resolve lipedema, não resolve resistência à insulina e não sustenta resultado.

✨ Estratégia, constância e individualização resolvem.

👉 Se você quer emagrecer e desinflamar sem precisar excluir tudo, já segue o perfil da nutri 😉

30/01/2026

Emagreceu
Reduziu as dores e compulsão.

Quando o corpo desinflama, o resultado começa a aparecer onde antes parecia impossível.

✅ Quer transformar a sua saúde e emagrecer após os 30 anos? Comenta “QUERO” para saber mais. 👇🏼

27/01/2026

Como fiz para manter há 1 ano a rotina de acordar mais cedo 👇🏼

1️⃣ Tudo começou pelo espelho 🪞
Voltei a me olhar de verdade. Não para me criticar, mas para enxergar a mulher que Deus planejou que eu fosse. Uma mulher merecedora das promessas, da saúde e das bênçãos d’Ele.

2️⃣ Assumir que a rotina precisava mudar
Criei horário para rezar, ler salmos, treinar e me arrumar. Não por estética. Mas para ter energia emocional e física para cuidar do meu esposo e dos meus filhos 👦🏻👦🏻🤍

3️⃣ Entender por que minha cintura tinha sumido
O excesso de carboidratos desorganizados estava alterando minha composição corporal. Ajustar as combinações corretas entre carboidratos, proteínas, gorduras e fibras foi essencial para recuperar minha cintura e meu equilíbrio hormonal.

4️⃣ Melhorar a alimentação de forma estratégica
Incluí alimentos antioxidantes, ricos em fibras e fontes de ferro. Resultado? Mais energia durante o dia, menos inflamação e um sono muito melhor à noite.

Essas são exatamente as estratégias que ensino há anos para minhas pacientes:
emagrecer sem efeito sanfona, reduzir o desejo por doces 🍰☕️, melhorar sintomas de SOP, lipedema, hipotireoidismo e voltar a se reconhecer no espelho.

👉🏽 Para finalizar:
Olhar para o espelho não é vaidade.
É visualizar, todos os dias, a mulher que você está se tornando.

Detalhe: Quando comecei essa rotina, eu estava grávida. E posso afirmar com segurança: foi uma das melhores decisões que já tomei.

Esse hábito me ajudou a controlar o peso na gestação e, principalmente, a retornar a um corpo que parecia impossível após o parto.

Para mais conteúdos como esse já segue o perfil da nutri para fazer diferente em 2026 e emagrecer de forma definitiva 😉

25/01/2026

Me reencontrando na maternidade. No início era o que eu mais queria, depois aquilo que era amor se tornou peso, até que descobri não preciso ser perfeita ou a mulher maravilha. Obrigada senhor por me reencontrar no lugar que mais amo, ser mãe.

Obrigada ao meu senhor marido, , por ter realizado o meu sonho de ser mãe de muitos filhos (vim de uma família grande) 😅

P.s: o maridão hoje não estava conosco por está prestando outro concurso, pois já é concursado, mas ele tem sangue no olho e vai atrás de algo ainda maior. Te amo ❤️

23/01/2026

✨ Dia do Merecimento: Para seu Corpo, Mente e Relacionamento! ✨

👉 Você já pensou na importância de tirar um dia na semana para sair com seu esposo e saborear aquela refeição deliciosa fora da rotina? 😋💑

✨ Pode parecer apenas um momento de prazer, mas esse pequeno gesto pode fazer maravilhas não só para o relacionamento de vocês, mas também para o seu bem-estar mental e físico.

💡 Benefício nº 1: Degustar uma preparação especial ao lado de quem amamos traz equilíbrio alimentar, reduzindo aquela vontade de beliscar e comer doces e massas no restante da semana. Permitir-se um momento assim ajuda a cultivar hábitos saudáveis, sem restrições rígidas!

💬 Benefício nº 2: Ter uma conversa aberta durante essa refeição especial é essencial para fortalecer o vínculo com seu parceiro.

📚 Estudos científicos já comprovaram que casais que mantêm diálogos sobre sonhos, metas e dificuldades têm relacionamentos mais saudáveis e duradouros.

🧠 Especialistas em terapia de casais, como .rodrigues, afirmam que momentos de conversa regular ajudam na redução de conflitos, promovendo mais empatia e compreensão mútua.

🌸 Benefício nº 3: Para nós, mulheres, que lidamos com tantas funções — seja como mães, profissionais ou cuidadoras — esse momento é crucial para relaxar, reduzir o estresse e fazer uma “limpeza mental”. ✨

🔋 É como se fosse uma pausa necessária para recarregar as energias e voltar com mais disposição para enfrentar os desafios diários.

🤍 Então, siga a orientação que passo para as minhas pacientes. Tire um dia para desfrutar com seu esposo, sem culpa, com equilíbrio e muito amor!

🤝✨ Isso vai transformar seu corpo, sua mente e o relacionamento de vocês!

👉 Compartilha e segue a nutri para emagrecer em 2026 desinflamado ✨

17/01/2026

Se eu fosse sua nutricionista, tem algumas coisas que eu faria QUESTÃO QUE VOCÊ SOUBESSE.
Não pra te confundir mais.
Mas pra você errar menos que a maioria das mulheres depois dos 30.

👉 Salva esse post pra lembrar.
✅ e segue a nutri pra aprender a emagrecer 10 a 25kg de forma definitiva

#2026

16/01/2026

Quando me falam: “segue o seu coração”…
e o meu coração tá mandando eu comer chocolate ao invés de fazer dieta 🍫😅

Prioridades, né?
O coração pede prazer imediato, mas o corpo pede energia, foco e saúde.

E é aí que muita mulher se perde.
F**a dividida entre o desejo e a culpa.
Entre “vou comer” e “não devia”.
E acaba presa no ciclo de exagero, restrição e frustração.

A verdade é simples:
emagrecer não é brigar com o coração.
É ensinar ele a jogar no mesmo time que o corpo.

Não é sobre cortar chocolate.
É sobre parar de usar comida como anestesia.
É sobre estratégia, equilíbrio e escolhas conscientes.

Quando o corpo desinflama, os hormônios se ajustam e a mente clareia,
o chocolate deixa de mandar em você.

E que esse seja um daqueles aprendizados de 2025
menos culpa, mais consciência, mais resultado.

✅ Compartilha com quem vive esse dilema
e 👉 segue a nutri para emagrecer de 10 a 25kg em 2026 🤝

16/01/2026

Perfeito. Ajustei só o final, mantendo todo o tom anterior 👇

⸻

Quando me falam: “segue o seu coração”…
e o meu coração tá mandando eu comer chocolate ao invés de fazer dieta 🍫😅

Prioridades, né?
O coração pede prazer imediato, mas o corpo pede energia, foco e saúde.

E é aí que muita mulher se perde.
F**a dividida entre o desejo e a culpa.
Entre “vou comer” e “não devia”.
E acaba presa no ciclo de exagero, restrição e frustração.

A verdade é simples:
emagrecer não é brigar com o coração.
É ensinar ele a jogar no mesmo time que o corpo.

Não é sobre cortar chocolate.
É sobre parar de usar comida como anestesia.
É sobre estratégia, equilíbrio e escolhas conscientes.

Quando o corpo desinflama, os hormônios se ajustam e a mente clareia,
o chocolate deixa de mandar em você.

E que esse seja um daqueles aprendizados de 2025
menos culpa, mais consciência, mais resultado.

Compartilha com quem vive esse dilema
e segue a para emagrecer de 15 a 25kg em 2026 🔥

Endereço

R. Adjar Da Silva Casé, 800/Indianópolis, Caruaru/PE, 55024/740
Recife, PE

Site

https://www.instagram.com/nutri_israelytafnis/

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