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Camilla de Araújo - Nutricionista

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Brasil
Recife, PE
Camilla de Araújo - Nutricionista

Emagrecimento & Esportiva

🎯 Te ajudo a alcançar os seus objetivos com mais leveza e autocuidado.

11/06/2025

Se você é dessas pessoas que não resiste a checar o peso diariamente, é hora de repensar esse hábito! Aqui estão alguns motivos pelos quais é melhor dar um tempo na balança:

Variações Naturais: O peso do corpo pode mudar de acordo com diversos fatores, como retenção de líquidos, alimentação e ciclo menstrual. Esses altos e baixos podem causar frustração desnecessária.

Foco no Bem-Estar: Em vez de se prender a um número, que tal se concentrar em como você se sente? A saúde vai muito além da balança!

Relacionamento com a Comida: Se pesar incessantemente pode levar a uma relação negativa com a alimentação, fazendo você se sentir culpada após um lanche ou uma refeição.

Progressos não Medidos pela Balança: Muitas vezes, você pode estar ganhando massa muscular enquanto perde gordura, o que não é refletido na balança. Essa mudança é super positiva!

Estresse e Ansiedade: Checar o peso todos os dias pode aumentar a pressão e gerar ansiedade. Sabia que isso pode impactar sua jornada de saúde?

✨ Dica: Tente se pesar uma vez por semana ou até mesmo uma vez por mês. Concentre-se em hábitos saudáveis e na sua felicidade, e não em um número!

Vamos juntos nessa jornada pelo bem-estar! Como você se sente em relação à balança? Compartilhe nos comentários! 👇🏼

10/06/2025

Você também sente aquele desejo incontrolável por doces? Não se preocupe, isso é super comum! Aqui estão algumas dicas para te ajudar a lidar com a vontade:

Escolha Alternativas Saudáveis: Troque o chocolate por frutas ou iogurte natural com mel. Assim, você satisfaz o desejo de doce sem sair da alimentação saudável!

Mantenha-se Hidratado: Às vezes, a vontade de comer doce pode ser confundida com sede. Beba água e veja se a vontade diminui!

Coma com Consciência: Se for comer um doce, faça isso de forma consciente. Saboreie cada mordida e aprecie o sabor. Isso pode ajudar a evitar excessos.

Evite Restrições Extremas: Abrir mão completamente dos doces pode aumentar a vontade. Permita-se pequenas indulgências de forma equilibrada.

Foque em Alimentos Naturais: Inclua mais alimentos ricos em fibras e proteínas na sua dieta. Eles ajudam a manter a saciedade e reduzem a vontade de doces.

Pratique o Autocontrole: Quando bater a vontade, conte até 10 e pergunte a si mesmo se realmente deseja aquele doce ou se é apenas um impulso momentâneo.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Você pode desfrutar dos doces de forma consciente, mantendo uma alimentação saudável! 💪🏼

Qual a sua dica favorita para controlar a vontade de doces? Compartilhe nos comentários! 👇🏼

22/05/2025

💜 Relembrando um dia incrível repleto de conhecimento e empoderamento! Foi maravilhoso aprender com especialistas e fortalecer laços entre mulheres apaixonadas por nutrição e saúde.

15/05/2025

❤️ Dessa experiência enriquecedora, cheia de aprendizado e trocas valiosas.

05/05/2025

Os carboidratos são aliados essenciais na nossa saúde e performance! Eles fornecem a energia necessária para o dia a dia, especialmente durante os treinos. 💪🏼

Ao incluir carboidratos na sua dieta, você ajuda seu corpo a se recuperar, a evoluir e a ter um melhor desempenho. Vamos entender como escolher as melhores fontes e como incorporá-los de forma equilibrada na sua alimentação? 😉

Para escolher as melhores fontes de carboidratos, opte por opções integrais, como arroz integral, quinoa, aveia e frutas. Estas opções oferecem fibras, vitaminas e minerais, além de fornecerem energia de forma sustentada.

Para incorporá-los de maneira equilibrada, considere distribuir os carboidratos ao longo do dia, priorizando-os antes e após os treinos para potencializar seu desempenho e recuperação.

Fique ligado(a) para mais dicas sobre como os carboidratos podem fazer a diferença na sua jornada de saúde e fitness! 🍚🏋️‍♂️

21/04/2025

Chutou o balde no final de semana? 😅

Não se preocupe, isso acontece com todo mundo! 🥳✨Às vezes, a gente se deixa levar pelas delícias da vida e acaba exagerando um pouquinho. E tá tudo bem! O importante é saber como voltar ao caminho sem se sentir culpado.

Aqui vão algumas dicas para retomar o foco:

1. Perdoe-se: A primeira coisa é não se culpar. Cada dia é uma nova oportunidade!
2. Hidrate-se: Beba bastante água para ajudar seu corpo a se recuperar e eliminar as toxinas. 💦
3. Volte à rotina: Retome seus hábitos saudáveis, como exercícios e refeições equilibradas. O corpo agradece! 🥗💪🏼
4. Equilibre-se: Se ainda está com vontade de algo doce, que tal uma porção controlada de chocolate amargo? 🍫❤️
5. Aproveite o aprendizado: Use essa experiência para entender melhor seus desejos e como lidar com eles no futuro. Cada “escorregão” é uma chance de crescimento!

Lembre-se: a jornada é feita de altos e baixos, e o importante é seguir em frente com leveza e determinação. Você consegue! 💪🏼✨

Como foi seu final de semana/feriadão? Compartilhe comigo nos comentários! 👇🏼😊

20/04/2025

Feliz Páscoa! 🐰

Hoje celebramos a renovação, a esperança e o amor que a Páscoa nos traz. Que este dia seja repleto de momentos especiais ao lado de quem você ama, recheado de sorrisos, chocolates e muita alegria! 🍫❤️

Que a luz da Páscoa ilumine nossos corações e nos inspire a compartilhar bondade e gratidão. Vamos aproveitar essa data para refletir sobre o que realmente importa e espalhar amor por onde passamos.

Desejo a todos uma Páscoa cheia de paz, harmonia e doces momentos! 🕊️✨

18/04/2025

🍫✨ É possível incluir chocolate na dieta? ✨🍫

A resposta é SIM! 😍 O chocolate, especialmente o amargo, pode ser uma deliciosa adição à sua alimentação saudável. Aqui estão algumas dicas para aproveitar essa iguaria sem culpa:

1. Escolha o chocolate certo: Opte por chocolates com 70% ou mais de cacau. Eles são ricos em antioxidantes e têm menos açúcar!

2. Porções controladas: Um pedaço pequeno pode satisfazer sua vontade e evitar excessos. Lembre-se: tudo com moderação!

3. Combine com alimentos saudáveis: Experimente adicionar chocolate amargo a frutas, como morangos ou bananas, ou até mesmo em smoothies!

4. Benefícios à saúde: O chocolate amargo pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a energia e até mesmo beneficiar a saúde do coração quando consumido com moderação.

5. Aprecie o momento: Saboreie cada pedaço! Comer chocolate deve ser uma experiência prazerosa, não uma corrida.

Então, não tenha medo de incluir um pouco de chocolate na sua dieta! 🍫❤️ O importante é manter o equilíbrio e aproveitar os pequenos prazeres da vida.

Qual é o seu jeito favorito de consumir chocolate? Conta pra mim nos comentários! 👇🏼✨

15/04/2025

Quando pensamos em amor, muitas vezes nos lembramos de cuidar dos outros, mas é fundamental também reservar um tempo para cuidar de nós mesmos. Afinal, a saúde é o nosso bem mais precioso! 🥰

Aqui estão algumas maneiras de demonstrar esse amor próprio:
1. Alimente-se bem: Escolha alimentos que nutrem seu corpo e mente. Uma alimentação equilibrada é um grande passo para se sentir bem! 🥗🍎
2. Exercite-se: Movimentar o corpo é uma forma incrível de liberar endorfinas e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você ama e faça dela um hábito! 🏋️‍♀️
3. Descanse: O descanso é essencial para a recuperação e o bem-estar. Priorize boas noites de sono e momentos de relaxamento. 😴🌙
4. Cuide da sua saúde mental: Reserve um tempo para si mesmo, pratique a meditação, a gratidão ou converse com alguém que você confia. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo! ‍🙇🏻‍♀️💬
5. Faça check-ups regulares: Prevenir é sempre melhor do que remediar. Mantenha suas consultas em dia e cuide da sua saúde de forma proativa! 🩺✨

Lembre-se: amar a si mesmo é o primeiro passo para viver uma vida plena e saudável. Que tal começar hoje? 💕Como você demonstra amor pela sua saúde? Compartilhe suas dicas nos comentários! 👇🏼😊

14/04/2025

Perder peso pode ser um desafio, e muitas vezes cometemos alguns erros que podem atrapalhar nossa jornada. Vamos falar sobre os mais comuns e como evitá-los? Confira! 👇🏼

1. Pular refeições: Muitas pessoas acreditam que pular refeições ajuda a emagrecer, mas isso pode levar a excessos mais tarde. O ideal é fazer refeições balanceadas ao longo do dia! 🍽️

2. Focar apenas em dietas restritivas: Dietas muito restritivas podem ser difíceis de manter e causar efeito sanfona. O segredo é encontrar um equilíbrio e incluir alimentos que você ama! ❤️

3. Ignorar a hidratação: Às vezes, confundimos sede com fome. Beber água regularmente é essencial para o metabolismo e pode ajudar a controlar a fome! 💧

4. Não prestar atenção às porções: Mesmo alimentos saudáveis podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso. Preste atenção às porções e ouça seu corpo! 🥦

5. Falta de atividade física: A alimentação é importante, mas a atividade física também é fundamental para a perda de peso e a saúde em geral. Encontre uma atividade que você goste e mova-se! 🏃‍♂️

6. Comparar-se com os outros: Cada corpo é único e reage de maneira diferente. Foque em sua própria jornada e celebre suas conquistas, por menores que sejam! 🌟

Lembre-se: a perda de peso é um processo e requer paciência e consistência. Aprender com os erros é parte do caminho! Você já cometeu algum desses? Compartilhe sua experiência nos comentários! 👇🏼💬

07/04/2025

Hoje, 7 de abril, celebramos o Dia Mundial da Saúde!
Cuidar da saúde vai muito além de não estar doente — envolve alimentação equilibrada, bem-estar emocional, atividade física e bons hábitos no dia a dia.
A tua saúde é o teu maior bem. Cuida dela com carinho, todos os dias!

02/04/2025

Cheguei na com meu amor! 😍

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