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Cecília Lemos Nutricionista

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Brasil
Recife, PE
Cecília Lemos Nutricionista

Nutricionista formada pela UFPE (2009). Especialista em Obesidade e Emagrecimento pela UGF (2012). P Nutricionista esportiva e emagrecimento

04/06/2025

Hoje é o dia mundial da corrida e quem me conhece um pouquinho sabe o quanto sou apaixonada por esse esporte (e já faz tempo). Por isso, no dia de hoje, eu não perderia a oportunidade de deixar um registro de um desses momentos de muito suor e endorfina que tanto me encantam.
Esses momentos são um lembrete (pra mim e pra vc) de que somos capazes de muito mais do que imaginamos. Cada corrida é uma batalha interna vencida, é superação a cada Km e a gente sempre termina melhor do que iniciou.

27/05/2025

Esperar o cenário perfeito só te afasta da mudança que você quer.

Hábitos saudáveis se constroem com constância, não com perfeição.
Comece com o que você tem hoje — e evolua com leveza.

🍃 Se quiser um plano que respeite sua rotina e te ajude a mudar de verdade, estou aqui pra isso!
📩 Me chama no direct.

23/05/2025

Você belisca o dia todo achando que está comendo pouco?
Esses “lanchinhos” estão travando o seu emagrecimento.

Eles não matam a fome, atrapalham o metabolismo e ainda te fazem comer mais sem perceber.

Quer organizar sua alimentação de forma simples, sem passar fome?
Me chama no direct. Posso te ajudar.

20/05/2025

"Como eu posso comer tão pouco e ainda assim não emagrecer?”
Se você já se fez essa pergunta, saiba:
Você não está sozinha.
Aos 40+, o corpo muda — e o que funcionava perfeitamente antes, simplesmente … não funciona mais tão bem assim.

Neste post, eu te mostro 5 erros comuns que atrapalham o emagrecimento, mesmo quando você acha que está “fazendo tudo certo”.

O emagrecimento depois dos 40 é possível. Mas ele precisa de rotina, paciência e estratégia.

Se esse conteúdo fez sentido pra você,
curte, salva e compartilha com uma amiga que também precisa ler isso.

E se quiser minha ajuda para um acompanhamento personalizado,
me chama no direct. Vamos juntas!

04/05/2025

SUMMIT Nutri da Mulher - evento todo dedicado à saúde da mulher, porque entender as mudanças e necessidades de cada fase é essencial para garantir mais bem-estar, prevenção e qualidade de vida.

Evento super bem planejado, pontual e organizado, parabéns e sucesso .academy .

27/04/2025

O sábado foi de Imersão científica da Central Nutrition, um evento mega organizado, com temas super atuais: Como a nutrição pode maximizar os efeitos dos análogos de GLP1(as canetinhas emagrecedoras), Saúde muscular e longevidade da mulher, Estratégias funcionais e integrativas na qualidade do sono, Intestino e inflamação sistêmica, Síndrome metabólica , etc.

Agradeço e parabenizo a pelo elevado nível do evento, nos proporcionando ampliação e atualização do conhecimento para uma conduta cada vez mais acertiva e eficiente.
A cabeça voltou cheia de ideias e estratégias para colocar em prática com os meus pacientes .

20/04/2025

Que essa Páscoa seja um momento de renovação — nos sentimentos, nos hábitos e nas escolhas que fazemos todos os dias.
Que o equilíbrio, o amor e o autocuidado estejam sempre no seu prato e no seu coração.
Feliz Páscoa! 💛🥚🌱

07/04/2025

Uma queixa comum que chega no consultório é esse ciclo de perda e reganho de peso de maneira constante. Mas, por que será que ele tem se tornado cada vez mais comum?
Ao avaliar esses pacientes observo que as principais causas que o levam a esse ciclo vicioso de perda/reganho de peso são na grande maioria das vezes:

1. Dietas extremamente restritivas insustentáveis de serem mantidas a médio e longo prazo ou ainda devido ao uso de medicações que limitam muito o consumo alimentar. Ao interromper a dieta ou o tratamento o peso perdido é recuperado rapidamente.

2. Falta de mudança de estilo de vida: só fazer dieta por um período não resolve, é fundamental que haja mudança de hábitos de forma gradativa e evolutiva, como melhores escolhas alimentares e inclusão de exercício físico regularmente.

3. Fatores emocionais: esse aqui tem sido cada vez mais comum, o comer emocional pode levar a episódios de compulsão alimentar (recorrentes), gerando ganho de peso e alimentando um ciclo de restrição e compulsividade, afetando negativamente o emocional do indivíduo.

4. A falta de orientação profissional com abordagem estratégica também é um fator que colabora para manutenção do efeito sanfona, por isso procure acompanhamento profissional para lhe orientar em cada fase do processo de emagrecimento para que o peso eliminado seja acompanhado de mudança de hábitos e de estilo de vida de maneira permanente.

E se vc precisa de ajuda para sair desse ciclo de perda e reganho de peso, eu tenho certeza de que posso te ajudar nesse processo. Clica no link da bio e reserve um horário na minha agenda para iniciarmos seu acompanhamento.

05/04/2025

Uma sexta feira inteirinha dedicada à atualização sobre permeabilidade intestinal (repercussões, diagnóstico e tratamento), obesidade e as diversas formas de tratamentos (sozinho e/ou associado, desde a medicação e mudança de estilo de vida até os procedimentos cirúrgicos e endoscópicos mais atuais), além do diagnóstico precoce do câncer colorretal, uma das doenças mais atuais.

O evento foi impecável, palestras e mesas com profissionais com muito conhecimento prático e embasamento científico que sem dúvidas servirão para implementar na prática clínica do consultório.

Gratidão pelo convite.🙏🏾💛

“O intestino é o epicentro da saúde: quando ele funciona bem, todo o corpo sente os benefícios; quando ele está em desequilíbrio, as repercussões são sistêmicas”

01/04/2025

Se você assistiu domingo no fantástico, viu que ganho de massa magra vai muito além da estética—é saúde, longevidade e qualidade de vida! 🏋️‍♂️✨

Mas atenção: não existe fórmula mágica! Alimentação equilibrada + treino personalizado + descanso adequado = resultados reais!🔥
A suplementação pode entrar como a “cereja do bolo”, mas ela sozinha não traz o resultado que vc deseja.

📍 Quer otimizar seus ganhos com uma estratégia nutricional personalizada?
Eu posso te ajudar!
Entra em contato comigo pelo link da bio que iremos verificar um plano de acompanhamento que seja adequado para vc.

30/03/2025

Somos o que queremos ser!

Corrida We are women diferenciada demais!

11/12/2024

Vou usar essa foto que representa minha felicidade fazendo aquilo que me faz bem, para agradecer a todas as demonstrações de carinho que recebi por diversos meios no meu dia 10/12. MUITO OBRIGADA a cada um que dedicou um tempinho para me felicitar, desejo em dobro para vcs 😍
A Deus minha gratidão por me proporcionar muito mais do que mereço, saúde, uma família incrível e uma profissão que me realiza.
Mais um ciclo de vida priorizando ainda mais saúde, bem estar, autocuidado e aproveitado entre as pessoas que amo.
Simbora que a vida tá passando (e rápido).

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