ICF Pilates

01/06/2020

04/05/2020

O que seu corpo está falando para você? Quais as reações dele?
O que essas reações significam?
Quando você está triste, cmo seu corpo reage?
Quando você está feliz, como ele fica?
Como ele reage diante de problemas?
Como ele fica quando você é contrariado?
Já percebeu que quando você está estressado seu corpo se modifica?
E quando você não pode reagir em determinadas situações, para onde vão essas emoções?
Pois é, o nosso corpo fala.
Muita vezes quando nós não expressamos o que sentimos, esses sentimentos ficam guardados no nosso corpo.
E o acumulo de sentimentos e até mesmo de reações não liberadas podem modificar o nosso corpo, essa somatização pode gerar muitas mudanças, inclusive posturais.
Quer um exemplo? Quando você está triste já notou que sua coluna fica mais curvada e seus ombros ficam mais caidos?
Quando você está com raiva, ja percebeu que seus músculos ficam tensos e seu corpo fica travado?
De forma mais simples, nosso corpo seria uma grande cápsula que retém nossas emoções e quanto mais emoções colocamos dentro dessa capsula, sem liberar, mais ela vai ficando tensa, apertada e vai se moldando de acordo com o muito ou pouco espaço que tem.
Voltemos então ao sentimento de raiva, ele gera tensões musculares, ok?
Quem nunca teve um grande emoção que não pode colocar pra fora e depois sentiu o corpo todo dolorido?
Pois é, quando acumulamos, ao longo de muito tempo, muitos emoções que não podem ser expressadas, os nossos músculos vão ficando cada vez mais tensos, essa tensão pode gerar um encurtamento muscular, que pode causar uma modificação postural, que vai gerar uma dor.Entendeu?
Por isso o exercicio fisico feito com um olhar sistêmico é tão importante, ele vai trazer a busca da causa desses sintomas e realizar o movimento contrário de diminuir a dor, melhorar a postura, relaxar a musculatura e assim possibilitar a liberação desses sentimentos acumulados.
Mais uma vez eu digo, nosso corpo é um todo e precisa ser visto como tal. E assim como nosso corpo está interligado, nossa mente também faz parte dele.
Quais emoções você tem guardado que estão modificando o seu corpo e te impedindo de ter uma boa saúde física?

21/04/2020

E é com este aprendizado desse grande mestre que te desejo um ÓTIMO DIA!
Gostou do conteúdo? Vou adorar saber disso através da sua curtida.
Sentiu vontade de falar algo? Deixa aqui nos comentários e se não se sentir a vontade pode mandar por inbox ou no whatsapp também (tem link na nossa biografia aqui do instagram), te responderei com toda atenção.
Lembrou de alguém lendo essa fraseE é com este aprendizado do nosso grande mestre que nos despedimos por hora.? Não deixa passar não. Mande para essa pessoa, para ela saber que você lembrou dela.
Quer ler ou ver esse post a qualquer momento sem ter que ficar procurando no feed? Salva ele, assim você vai ler sempre que precisar lembrar disso.
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20/04/2020

VAMOS FAZER UMA CORRENTE DO BEM?
ENVIA OU MARCA aquela pessoa que você acha que precisa ler essa frase, para ela saber que não está sozinha e que juntos somos mais fortes.
VAMOS lá?
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30/03/2020

Quer saber como
Fala comigo no inbox ou pelo Whatsapp (link na bio).

20/08/2019

Então, quem topa fazer pelo menos um exercício por dia durante um minuito?
OBS: Cuidado ao realizar o exercício, controle sua respiração, tente ao máximo manter a postura respeitando inicialmente o seu limite. E claro, só realize o exercício sem supervisão de um profissional, se não ouver nenhuma restrição médica e se você tiver total segurança e cuidado para fazer.

17/08/2019

A síndrome dolorosa miofascial é uma das causas mais comuns de dor músculo-esquelética. Ao separarmos os termos entenderiamos da seguinte forma SÍNDROME – sinais e sintomas de uma doença; DOLOROSA – que provoca dor; MIOFASCIAL– MIO: músculo e FÁSCIA: tecido que envolve os órgãos do corpo. Que gera uma dor localizada, sensibilidade muscular e limitação de movimentos. Quem nunca sentiu uma dor muscular na vida? As pessoas com síndrome dolorosa miofascial apresentam pontos sensíveis na musculatura, mais conhecido como pontos-gatilho, que causam dor quando pressionados. E frequentemente ocorre mais nos braços, cabeça, pescoço, pernas, glúteos, ombros e região lombar, podendo acometer qualquer grupo muscular. A dor geralmente é maior nos períodos de estresse e durante atividades físicas. A síndrome tem maior incidência em pessoas acima dos 30 anos e principalmente em atletas. A síndrome pode estar associada a doenças psicológicas, como ansiedade e depressão, mas também a diabetes, problemas na tireoide, anemia e problemas reumáticos. Pode também ter relação com atividades físicas, quando há estresse muscular (movimentos repetitivos, mau condicionamento físico, postura inadequada, trauma ou distensão muscular e até roupas apertadas). Lembrando que, não necessariamente o paciente sentirá dor diretamente no ponto de gatilho, geralmente, ela irradia para outra área do corpo. Cinésioterapia, alongamento do músculo, liberação Miofacial são alguns exemplos do que pode ser realizado no tratamento fisioterapeutico.

12/08/2019

Síndrome do pensamento acelerado (SPA) X Dor
Identificada por Augusto Cury a SPA é uma alteração, onde a mente fica repleta de pensamentos. Estando completamente cheia durante todo o tempo em que a pessoa está acordada. Isso, dificulta a concentração, aumenta a ansiedade e desgasta a saúde mental e física. O grande problema da SPA não está relacionado aos tipos de pensamentos (eles geralmente são interessantes, cultos e positivos) mas sim com a quantidade e a velocidade que acontecem dentro do cérebro. O próprio Augusto Cury fala que “Pensar demais é uma bomba contra qualidade de vida". A SPA causa esgotamento cerebral e isso pode gerar respostas físicas, devido à quantidade de informações recebidas. A forma que o cérebro encontra para fazer a pessoa parar, é a dor física. Nos momentos de grande pico de ansiedade podem surgir sintomas físicos como tremores, cansaço físico excessivo, falta de ar, taquicardia, mãos suadas ou frias, TENSÃO MUSCULAR CONSTANTE, DORES MUSCULARES E ARTICULARES INTENSAS. Por isso é muito importante que pessoas com SPA realizem atividades físicas, que aprendam a controlar a respiração, façam exercícios para relaxamento muscular progressivo assim como, ouvir músicas relaxantes, meditação, realizar atividades tranquilas antes de dormir, estipulação de horários para recebimento de informações (exemplo, uso de redes sociais) podem ajudar também. Sabemos que o Pilates trabalha respiração, concentração, consciência corporal, relaxamento muscular entre outros, tornando-se assim uma atividade muito boa para quem tem Síndrome do pensamento acelerado. Conhece alguém que tem SPA? Marca a pessoa aqui ou envia esse post pra ela. Para marcar avaliação/aula experimental só entrar em contato pelo (81) 99569-2376.

05/08/2019