Psicoterapia e afins

Psicoterapia e afins • Te ajudo a construir uma relação mais amorosa com você mesmo

Saber examinar seus pensamentos é indispensável para sua saúde mental. Em homenagem a um dos textos mais lidos do blog d...
07/07/2025

Saber examinar seus pensamentos é indispensável para sua saúde mental. Em homenagem a um dos textos mais lidos do blog desse mês, segue esse post fresquinho sobre o que são os pensamentos!

Qual bug de pensamento têm aparecido por aí nos últimos tempos? Me conta.

Você já ficou dias preocupada com algo… que no final nunca aconteceu?⠀A ciência mostra que isso é mais comum do que pare...
26/06/2025

Você já ficou dias preocupada com algo… que no final nunca aconteceu?

A ciência mostra que isso é mais comum do que parece.

- 91% das nossas preocupações nunca se concretizam.
- Podemos dedicar diariamente 25% dos nossos pensamentos à preocupação.

Nos preocupamos porque nosso cérebro quer nos proteger. Mas muitas vezes ele superestima os riscos. Não é à toa que sentimos a mente cansada, sobrecarregada e muitas vezes, fora do presente.

A boa notícia?
Quando você se torna consciente disso, pode aprender a mudar.
Pode criar espaço para pensar diferente e viver com mais leveza.

Se esse post fez sentido para você, compartilhe com alguém que também vive se preocupando.

Assine nossa newsletter para receber conteúdos mais completos sobre esse assunto. Próxima segunda iremos falar sobre isso! Link na bio.

Com carinho,
Paula.

Referência bibliográfica: LaFreniere, L. S., & Newman, M. G. (2020). Exposing worry’s deceit: Percentage of untrue worries in generalized anxiety disorder treatment. Behavior Therapy, 51(3), 413-423.

Saber o que você precisa aprender é mais importante do que saber o que você quer eliminar. Me conta aqui: o que você pre...
02/06/2025

Saber o que você precisa aprender é mais importante do que saber o que você quer eliminar.

Me conta aqui: o que você precisa aprender para ter uma vida melhor? :)

Você sente que ninguém te entende de verdade?Ou que talvez seja difícil demais de amar?Essa dor, muitas vezes, nasce em ...
07/05/2025

Você sente que ninguém te entende de verdade?
Ou que talvez seja difícil demais de amar?

Essa dor, muitas vezes, nasce em ambientes onde suas emoções foram ignoradas ou tratadas como exagero.

No carrossel de hoje, te convido a entender como isso impacta suas emoções e seus relacionamentos — e como a terapia pode te ajudar a mudar esse padrão.

🧠 Você já parou para pensar como pensa?  Às vezes, o que mais nos faz sofrer não são os pensamentos em si, mas o julgame...
12/02/2025

🧠 Você já parou para pensar como pensa?

Às vezes, o que mais nos faz sofrer não são os pensamentos em si, mas o julgamento que fazemos sobre eles. Ficamos presos em ciclos de autocrítica, tentando controlar ou evitar o que passa pela nossa mente. Isso soa familiar?

No carrossel de hoje, te mostro 4 sinais de que você pode estar julgando seus pensamentos sem perceber – e como isso pode afetar seu bem-estar emocional.

🔑 Lembre-se: Pensamentos são apenas pensamentos. Eles não definem quem você é, e nem sempre refletem a realidade. O primeiro passo para lidar com eles de forma saudável é praticar a aceitação e a autocompaixão. 💛

👉 Deslize para o lado e veja como identificar esses sinais no seu dia a dia!

💬 E você? Qual desses sinais já percebeu em si? Me conta nos comentários!
📩 Salve esse post para lembrar quando precisar acolher seus pensamentos.
🔄 Compartilhe com alguém que precisa se julgar menos!

Fazer escolhas está relacionado a como você consegue controlar o ambiente e produzir resultados desejados.  Tanto que qu...
18/11/2024

Fazer escolhas está relacionado a como você consegue controlar o ambiente e produzir resultados desejados. Tanto que quando sentimos que temos pouco ou nenhum controle sobre o que nos cerca, nos sentimos impotentes e sem esperança. Isso mostra o quanto é importante a percepção de que somos capazes de fazer escolhas e gerar mudanças. Tudo isso contribui para a satisfação diante da própria vida. A forma como fazemos escolhas no dia a dia interfere diretamente nesse processo. Faça o teste e leia o texto completo em nosso blog.

Dump do final de semana 🌻🫶🏾- aula de cerâmica no torno, muita comida deliciosa, boas companhias e friozinho.Se sentir pr...
11/11/2024

Dump do final de semana 🌻🫶🏾

- aula de cerâmica no torno, muita comida deliciosa, boas companhias e friozinho.

Se sentir presente na própria vida não tem preço.

A falta de paciência é um convite para você compreender o que te frustra. Esse convite dói, mas também pode funcionar co...
31/10/2024

A falta de paciência é um convite para você compreender o que te frustra. Esse convite dói, mas também pode funcionar como uma bússola para o que é importante para você e uma oportunidade para lidar com aspectos da vida que você não controla, mas precisa lidar.

O mais importante é que ter paciência não é não se incomodar, mas tolerar a frustração, ok? E essa habilidade faz parte de uma vida valorosa.

Se quiser saber mais sobre o tema, acesse o texto em nosso site.

Se sentindo sugado pela tecnologia? 😪 Reconhecer que o uso de tecnologia está impactando o seu bem-estar negativamente é...
25/10/2024

Se sentindo sugado pela tecnologia? 😪 Reconhecer que o uso de tecnologia está impactando o seu bem-estar negativamente é o primeiro passo para você iniciar um uso consciente.

Muitos estímulos e estratégias são usados na criação das tecnologias para fazer com que, de forma implícita e automática, a gente se veja cada vez mais divagando pelas plataformas. Você não está sozinho! Muitas pessoas têm se queixado disso e buscado alternativas para um uso que mais promova o bem-estar do que o prejudique.

Para isso é essencial você:

1️⃣ Monitorar o seu comportamento através de aplicativos e funções que seu celular já possui e entender como e quanto tempo está gastando por aqui.

2️⃣ Após isso, você vai conseguir identificar o que precisa mudar e principalmente quais usos precisa diminuir ou extinguir.

3️⃣ Busque observar qual é seu objetivo a cada uso e como você está se sentindo. Muitas vezes estamos fugindo de algum desconforto que não será resolvido nos distraindo 😉

4️⃣ Não basta só eliminar um comportamento. É importante acrescentar outros hábitos que te ajudem. Buscar atividades não ligadas à tecnologia é essencial. Se forem atividades ligadas a valores de vida importantes para você, melhor ainda! Isso vai ajudar a aumentar seu bem-estar e se manter motivado durante o processo.

E aí? O que achou de aprender sobre uso consciente da tecnologia?

Se quer saber mais, ouça ou assista o episódio 3 do podcast PsiTech. Lá você vai entender o que é bem-estar digital. Link na bio.

Diferenciar emoções, estados de humor e suas tendências de ação é essencial para você ter uma boa relação com sua saúde ...
23/10/2024

Diferenciar emoções, estados de humor e suas tendências de ação é essencial para você ter uma boa relação com sua saúde mental. Espero que esse post te ajude a dar esse pontapé inicial e poderoso! 🌻

Sobre qual deles você quer aprender mais?

Amar é encontrar um lugar seguro para ser vulnerável. Mas, nesse caminho, é comum tropeçar, errar rotas e até achar que ...
16/10/2024

Amar é encontrar um lugar seguro para ser vulnerável. Mas, nesse caminho, é comum tropeçar, errar rotas e até achar que estamos indo na direção errada.

Na música "Caju", Liniker explora o desejo de conexão em um tempo de vínculos rápidos e superficiais. A canção fala da vontade de ser amada e conhecida em detalhes, enquanto revela o medo da solidão — sentimentos comuns em tempos de “amores líquidos”, como descreve o sociólogo Zygmunt Bauman. As relações modernas, segundo ele, são fluidas e incertas, e o medo de sofrer nos impede de nos entregarmos por completo, criando laços frágeis e superficiais.

A vulnerabilidade, embora assustadora, é essencial para criar vínculos profundos. Na letra de Liniker, vemos alguém que anseia por ser vista e amada, dos traços únicos às inseguranças. Todos compartilhamos essa necessidade: o conforto de saber que alguém estará ao nosso lado nas incertezas. Mas a sociedade moderna muitas vezes nos ensina a evitar a vulnerabilidade, como se isso fosse sinal de fraqueza. No entanto, a ciência tem mostrado que, para que o amor seja seguro, é preciso abrir o coração – mesmo que isso nos faça sentir expostos, e também acolher as vulnerabilidades do outro.

O convite da canção “Caju” é justamente este: permitir-se ser vulnerável. Quando nos abrimos ao outro, construímos uma base para um amor real, capaz de suportar as incertezas dos tempos modernos. Amor seguro é aquele que acolhe nossas falhas e belezas, criando um espaço onde podemos ser verdadeiros.

Em tempos de relações rápidas e pouco profundas, Liniker nos lembra que o amor é um ato de coragem. Abraçar a vulnerabilidade e permitir que alguém realmente nos conheça é o caminho para relações autênticas e transformadoras. 🌻❤️

Uma década sendo psicóloga hoje. Tanta coisa mudou na minha cabeça. Tantas certezas se desfizeram. Dei espaço ao não sab...
27/08/2024

Uma década sendo psicóloga hoje. Tanta coisa mudou na minha cabeça. Tantas certezas se desfizeram. Dei espaço ao não saber. Mudei de opinião. Mudei de abordagem. Me arrisquei. Fiz coisas não convencionais. Chorei com alguns clientes. Em algumas situações foi de felicidade. Sonhei com outros. Chorei sem eles saberem também. Comprei um livro, um curso pensando em algumas pessoas. Fiz muitas formações. Muitas! Criei cursos, dei palestras, entrevistas. Mas nada disso se compara a estar diante de outro ser humano que genuinamente busca ajuda.

Vi coisas de cortar o coração em mil pedacinhos. Vi esses mesmos corações se reconstruírem e voltarem mais fortes. Aprendi sobre religiões que eu nem sabia que existiam. Descobri assuntos que furavam totalmente minha bolha. Aprendi muito sobre a vida e o ser humano. Muita coisa do que senti nenhum curso me ensinou.

Mas se tem uma coisa que até hoje me pega, me seduz e me faz arregaçar as mangas é alguém que, mesmo com o mundo ou as circunstâncias dizendo o contrário, luta para viver.

Hoje sei que a Psicologia não é o centro da minha vida(por muito tempo foi). Mas sei que ela faz minha vida rotacionar de um jeito diferente. Transjtar entre mundo inimagináveis. Aprender. Sentir. E buscar me tornar alguém melhor disso.

Agradeço a cada cliente que me confia sua história, dores, coragem, vontade de viver a vida. Sem vocês é suas histórias esse saber não teria sentido. Sou uma pessoa melhor por causa de vocês. ❤️



E aí, me achou na foto?

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Recife, PE

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