10/07/2020
Em tempos de pandemia, ter um ambiente adequado para estudar ou trabalhar em casa ajuda na manutenção da saúde mental e física. É fundamental atenção à postura , luminosidade do espaço utilizado e ao posicionamento do computador.
É importante um alinhamento da coluna vertebral adequado para se trabalhar ou estudar.
• Algumas orientações podem ajudar:
- Bordo superior do monitor ou tela do notebook deve ficar na linha dos olhos.
- As articulações dos cotovelos,quadril, joelhos e pés devem estar relaxados a uma angulacao de 90 graus.
- Antebraços precisam ficar sempre apoiados na mesa, evitando apoiar apenas os punhos.
- Mouse e teclado posicionados em linha reta para evitar movimentos repetitivos ao oscilar entre um e outro.
- Coluna reta, evitando inclinações para frente ou para trás; Costas toda apoiada no encosto.
- Pés devem ficar completamente apoiados no chão.
- Importante fazer pequenos intervalos,levantando-se da cadeira e realizando alongamentos que podem distensionar e melhorar a circulação sanguínea dos músculos.
A prevenção é o melhor remédio, mas se começar a sentir dor,desconforto, "queimação ","formiganento", procure um médico o quanto antes para te ajudar. Toda doença tratada de forma precoce apresenta melhor prognóstico. Se precisar de fisioterapia nos procure! @ Recife, Brazil
