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Psicóloga Kathyelle Moneta

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Brasil
Recife, PE
Psicóloga Kathyelle Moneta

Te ajudo a se conhecer, lidar com suas emoções & ressignificar suas dores 🧡✨

19/02/2023

Descanso e produtividade andam juntos, sabia?

➡️ Descansar melhora as funções cerebrais e permite que o cérebro processe melhor as informações obtidas durante o dia.

➡️ Ter momentos de pausas ajuda na recuperação de energia para as demais atividades, aumentando sua produtividade!

➡️ O descanso pode trazer uma sensação de alívio e relaxamento em ocasiões de sobrecarga, cobranças e preocupações.

➡️ O repouso impacta na produção de serotonina, hormônio conhecido por regular o humor.

➡️ Uma boa pausa melhora a qualidade de vida e previne o surgimento de diversas doenças.

💬 Me conta, você tem dificuldades de descansar? Gosta de sempre estar ocupado ou prioriza os momentos de pausa?

07/02/2023

Engana-se quem pensa que ter uma boa saúde mental significa não ter nenhum transtorno emocional, viu?😉

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estar com a saúde mental em dia significa ter bem-estar geral, o qual resulta em uma satisfação em viver e contribuir com o ambiente em que vive.

Também consiste em saber administrar as próprias emoções. Ou seja, saber lidar bem com os próprios pensamentos e sentimentos, sejam eles confortáveis ou não.

Muitas vezes, não conseguimos lidar com isso sozinhos, por isso é super importante reconhecer nossos limites e pedir ajuda quando for necessário.

E aí, o que você está fazendo para melhorar sua saúde mental? 🧡

07/06/2022

Saia do modo automático! 🤖

O nosso 🧠 não para um segundo de trabalhar, a todo momento ele processa vários estímulos para funcionarmos de maneira biopsicossocial. ⁣
⁣
Não temos completa consciência desse processo, ele acontece na maioria das vezes de forma involuntária/automática.
⁣
O que é um alivio né? 😏 Pois imagina estar completamente consciente de cada comando que 🧠 nos envia, seria exaustivo demais, iriamos ficar super estressados e ansiosos. 😤⁣
⁣
No entanto, quero destacar a importância de ligarmos o nosso ✔modo consciente ✔, no que diz respeito a pensamentos e avaliações que o nosso 🧠 vai fazendo de forma automática também.⁣
⁣
Se não nos atentarmos nisso, acabamos criando padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais, que vão afetando nossa 👀 de si mesmo e do 🌍.⁣
⁣
Então lá vai algumas ⭐ práticas que nos ajudam a ligar esse tal “modo consciente”:⁣
⁣
⭐Perceba os seus pensamentos⁣
⭐ Crie o hábito de questionar a veracidade deles⁣
⭐Reconheça seus sentimentos e emoções⁣
⭐Pense em formas de lidar com eles⁣
⭐Faça uma coisa de cada vez⁣
⭐Foque sua atenção no presente: o que está ao seu redor; o que estiver fazendo no momento; quem está com você; o que está sentindo.⁣
⁣
Faz sentido pra você? 👇🏽

30/05/2022

Arrasta a telinha e leia até o final, depois finaliza lendo o restante da legenda. ☀️🍂❄️🌼
⁣
✨ Lembre-se também que tudo é uma fase e vai passar!⁣
⁣
✨ Por mais que inverno da vida seja impetuoso ele é necessário para nutrir nossas raízes e posteriomente florescermos.⁣
⁣
✨ Seja grato a cada fase que você passou elas te ajudaram a ser quem você é!⁣
⁣
✨E sempre pergunte a si mesmo: O que posso aprender com o momento presente? O que posso tirar como lição?⁣
⁣
E aí, fez sentido pra você?

Se gostou desta reflexão deixa teu 🧡 nos comentários!

14/07/2021

Já fui refém das opiniões 😖

Quantas vezes você deixou de fazer algo que te deixaria feliz para agradar alguém? Quantas vezes ouviu as opiniões dos outros e deixou de seguir o que era melhor para você?

Acredito que a maioria de nós já passou por isso em algum momento.

A questão é que existe uma linha tênue entre ouvir o que acham e aceitar tudo que você ouviu. É importante ouvir o outro, mas aceitar as opiniões sem filtrar, sem se questionar, sem se ouvir... É arriscado demais, sabe? Te aprisiona!

Eu me lembro que na adolescência deixei muito que as opinião guiassem minha vida. Que as pessoas dissessem quem eu era. Que elas escolhessem por mim. Pois meu maior medo era não ser "boa o suficiente" pra elas...

Foi libertador quando comecei a me conhecer, a me aceitar, a me admirar, a me amar. Tive a certeza pra quem devo buscar ser boa, essa pessoa sou eu. Tenho que ser boa pra mim, por mim.

Buscar ser alguém que você não é, é uma prisão. Tentar ser perfeito é um padrão inalcançável. Querer agradar todo mundo é uma tortura. Já se amar e se aceitar traz paz, amadurecimento, revolução.

Por isso, se conheça, no percuso você vai aprender a admirar sua jornada e se apaixonar por quem está se tornando.

Agora me conta, você está sendo refém de alguma opinião?

08/06/2021

Quando falamos em dor emocional, ainda existe uma invalidação muita grande das pessoas.

Por não conseguirmos visualizar há uma tendência de desacreditar. O que jamais faríamos com alguém com a perna quebrada, por exemplo. Pelas consequências serem visíveis e palpáveis.

No entanto, estudos comprovam que a dor física e a dor emocional ativam a mesma área no cérebro, isto é, não há diferença entre elas. Ambas são reias!

Então porque julgar tanto a dor do outro?

O fato de você não vê a dor, não significa que não exista. Só quem pode falar o quanto está doendo é outro, lembre-se disso!
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Ao invés de julgar, comece a se colocar no lugar e faça com o outro o que você gostaria que fizessem caso você estivesse na mesma situação. Combinado?!
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Ajude a esse post alcançar mais pessoas, marque alguém nos comentários!

05/06/2021

🍂A vida é um eterno plantar e colher. 🌾

Seja nos objetivos pessoais, profissionais ou em nossos relacionamentos, aquilo que recebemos é resultado direto do que plantamos e oferecemos.

Nesse processo é necessário a paciência. Quando cultivamos a paciência e plantamos as nossas sementes com a consciência de que elas precisam de tempo para se desenvolver e nos oferecer os melhores frutos, somos capazes de viver um dia de cada vez, concentrando-nos no presente ao mesmo tempo em que regamos e cuidamos de nosso futuro.

Por isso, te digo: Tenha paciência, sua semente florescerá, mas enquanto isso, vá regando, vá cuidando, curtindo o presente.

Irá florescer, basta ter paciência!

Gostou da reflexão? Fez sentido pra você?! 🧡

31/05/2021

Muitas pessoas pensam que maturidade emocional tem a ver com ser sempre equilibrado, ter todas as respostas e até mesmo saber lidar com tudo sozinho.

Vim aqui desmistificar isso, viu?

A maturidade emocional é um processo contínuo, a qual se refere a capacidade de reconhecer as próprias emoções, analisá-las e a partir disso, expressá-las.

Pessoas emocionalmente maduras não reprimem o que sentem, pois entendem que o "sentir" é importante para saber lidar.

Pessoas emocionalmente maduras sabem pedir ajuda quando sentem necessidade, elas compreendem que ninguém dá conta de tudo sozinho.

Além disso, buscam se comunicar com clareza e assertividade suas opiniões e respeitando outros pontos de vista.

E ai, você já tinha pensado de forma equivocada sobre a maturidade emocional?

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