14/05/2025
Toda vez que vou treinar supino reto, vejo a maioria das pessoas cometendo algum tipo de erro técnico… então resolvi demonstrar os erros mais comuns que talvez você cometa e não perceba e as soluções prática e simples para você melhorar sua técnica, execução, evitando possíveis lesões e potencializando seus resultados.
🔘 ERROS COMUNS / SOLUÇÕES PRÁTICAS:
❌ Errar nas Cargas (Ego Lifting)
✅ Experimente diminuir a carga e aumentar o controle
❌ Não Controlar o Movimento
✅ O movimento deve ser controlado tanto na descida quanto na subida.
❌ Travar o Cotovelo
✅ Mantenha a barra sempre movimento, menos sobrecarga nas articulações e mais tensão no exercício.
❌ Pouca Amplitude (Supino Timidez)
✅ Desça até sentir o trabalho de peito! Quanto mais amplitude dentro dos limites de segurança de cada articulação maior trabalho, esforço será realizado!
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