Ana Paula Lacerda - Nutrição Clinica e Esportiva

18/01/2025

.

🔎 3 exames que eu NÃO deixaria de fazer se quisesse emagrecer! 💡🔥

Se você já tentou de tudo e sente que o emagrecimento não acontece como deveria, pode ser que seu corpo esteja te dando sinais que você ainda não percebeu. Aqui estão 3 exames essenciais para quem quer perder peso com estratégia e eficiência:

✅ Calorimetria Indireta – Para saber exatamente quantas calorias seu corpo queima em repouso e evitar dietas extremas ou com pouca eficácia.

✅ Perfil Inflamatório – A inflamação crônica pode atrapalhar a queima de gordura e aumentar a resistência à insulina. Identificar e tratar isso faz toda a diferença!

✅ Função Tireoidiana (TSH, T3 e T4) – Sua tireoide controla o metabolismo. Se estiver desregulada, o emagrecimento pode ser mais difícil, mesmo com dieta e exercício!

💡 Não é só sobre cortar calorias, é sobre entender o seu corpo! Um emagrecimento bem planejado gera resultados mais rápidos, eficientes e duradouros!

📩 Quer personalizar sua estratégia? Me chama no WhatsApp e vamos avaliar os exames certos para o seu caso! 🚀💪

07/01/2025

.
🌟 O SEGREDO DO EMAGRECIMENTO EFICIENTE ESTÁ NA ESTRATÉGIA!

Perder peso de forma consistente e duradoura não é sobre seguir uma única dieta, mas sim dividir o processo em blocos bem estruturados, ajustando as estratégias nutricionais em cada fase para otimizar resultados e evitar o efeito platô.

No meu método de acompanhamento nutricional, o processo é dividido em blocos e o primeiro bloco é o famoso Choque Metabólico. 💥

🔄 O que é o Choque Metabólico?
É um programa estruturado em 4 fases, com duração de 2 meses.

Cada fase tem um objetivo bem específico , conta com um ciclo de estratégias nutricionais, suplementação além de ajustes personalizados.

📍 FASE 1 – Detox Hepático (7 dias)
👉 Estratégia: Low Carb leve
Foco no fígado, órgão responsável por metabolizar os alimentos e eliminar toxinas. Limpar o fígado é o primeiro passo para que o corpo volte a responder ao emagrecimento.

📍 FASE 2 – Modulação Intestinal (7 dias)
👉 Estratégia: Low Carb moderada
Um intestino saudável é essencial para emagrecer. Trabalhamos para corrigir disbiose (desequilíbrio intestinal) e melhorar a resposta metabólica.

📍 FASE 3 – Desinflamação (7 dias)
👉 Estratégia: Low Carb restrita
O foco aqui é combater a inflamação no organismo e melhorar o metabolismo, reduzindo radicais livres e estresse oxidativo.

📍 FASE 4 – Programação Metabólica (21 dias)
👉 Estratégia: Cetogênica
Essa fase foca na flexibilidade metabólica, ensinando o corpo a usar gordura como combustível principal. Aqui, medimos os corpos cetônicos para garantir que você está em cetose.

🧪 Por que Dividir o Acompanhamento em Blocos?
Porque o corpo precisa de estímulos diferentes em cada etapa do processo de emagrecimento.

➡️ Sem mudanças, o corpo se adapta e para de perder peso.
➡️ Com estratégias nutricionais inteligentes e ajustadas, você evita o efeito platô e acelera seus resultados.

🚀 O Que Esperar?
👩‍🍳 Encontros semanaise suporte personalizado.
💪 Mudança de hábitos e manutenção de resultados.

Se o seu objetivo para 2025 é emagrecer de forma saudável e definitiva, esse é o momento de começar!

🔔 Vamos juntos? As vagas de fevereiro estão abertas!

17/12/2024

16/12/2024

.

✨ Quantos casos de sucesso você precisa ver para acreditar que essa realidade também pode ser a sua? ✨

Todos os dias, recebo mensagens de pacientes celebrando suas conquistas: números na balança que diminuem, autoestima que renasce, roupas que voltam a servir e, principalmente, uma confiança que cresce junto com cada vitória. 💚

Esses resultados não são sorte ou milagre. Eles vêm de decisões, dedicação e de um acompanhamento feito com cuidado, ciência e estratégia. E sabe o que eles têm em comum? Todos começaram com um passo.

👉 O próximo caso de sucesso pode ser VOCÊ. Que tal decidir que agora é a sua vez? Me chama no direct e vamos começar essa transformação! 💪✨

12/12/2024

.
Confra das Nutris For Life🍃

Cada uma do seu jeito mas todas com o mesmo propósito.
O sucesso é contagioso, por isso desejo aos que estão ao meu redor todo o sucesso do mundo.
Que 2025 seja incrível pra todas nós!✨️

04/12/2024

.

🎯 Faça e Não Faça para Manter o Foco no Emagrecimento em Dezembro

👉 FAÇA:
✅ Planeje suas refeições
Prepare opções saudáveis para os dias sem eventos. Assim, você equilibra os momentos de indulgência.

✅ Coma devagar
Aprecie cada mordida. Isso ajuda a identificar a saciedade e evita excessos.

✅ Se mantenha ativo(a)
Mesmo com a correria, aproveite para caminhar, dançar ou fazer treinos curtos. Movimento é essencial!

✅ Escolha com sabedoria
Se tem um doce ou prato que você ama, saboreie com moderação e sem culpa.

👉 NÃO FAÇA:
❌ Pular refeições antes de eventos
Isso só aumenta a fome e faz você exagerar. Prefira uma refeição leve antes de sair.

❌ Comer tudo o que vê pela frente
Evite o “vou aproveitar só porque é festa”. Escolha suas indulgências com critério.

❌ Deixar de beber água
Ficar desidratado pode aumentar a fome e o inchaço. Mantenha uma garrafinha por perto!

❌ Abandonar completamente a rotina
O equilíbrio é a chave. Alguns deslizes não comprometem o processo, mas é importante voltar à rotina logo após.

🎉 Dica extra: Lembre-se, o importante é aproveitar o mês sem perder de vista os seus objetivos. Com essas estratégias, você chega em janeiro se sentindo incrível!

Qual dessas dicas você já aplica?
Me conta! 💬

19/11/2024

.

Macarrão de Konjac: o segredo leve para sua dieta! 🍜

Você sabia que existe um tipo de macarrão praticamente zero calorias , perfeito para incluir no seu processo de emagrecimento? O macarrão de konjac, feito a partir de uma raiz asiática, é conhecido pelo baixíssimo valor calórico e por ser uma excelente fonte de fibra solúvel, ajudando a prolongar a saciedade.

Além disso, ele é livre de glúten, quase sem carboidratos e extremamente versátil na cozinha. Seja em receitas com molho vermelho, ao pesto ou até mesmo em versões mais leves com legumes, o konjac é aquele aliado que faz diferença na balança sem comprometer o sabor.

Por que apostar nele na dieta?
✔ Promova saciedade sem exagerar nas calorias.
✔É fácil de preparar e combinar com vários temperos.
✔ Ajuda no controle do apetite e pode ser uma coringa em refeições rápidas.

Se você busca uma alimentação mais leve, sem abrir mão de refeições completas e chinesas, o macarrão de konjac é sua melhor escolha!

💡 Dica extra: Quer mais receitas práticas para incluir na dieta e facilitar o emagrecimento? Confira meu ebook e transforme sua rotina alimentar!

Marque uma amiga que precisa conhecer esse segredo! 😉

01/10/2024

.

**Cuidando das Mitocôndrias: A Energia da Sua Saúde**

Você sabia que as mitocôndrias são conhecidas como as "fábricas de energia" das células?

Elas são essenciais para a produção de ATP, a principal fonte de energia do nosso corpo. Cuidar delas é fundamental para manter nossa saúde e bem-estar.

**Por que são importantes?**
1. **Energia**: Mitocôndrias saudáveis garantem que você tenha energia para as atividades do dia a dia.
2. **Saúde Metabólica**: Elas ajudam a regular o metabolismo, influenciando o peso e a saúde em geral.
3. **Proteção Celular**: Mitocôndrias saudáveis protegem as células contra o estresse e o envelhecimento.

**Como cuidar das mitocôndrias?**
- **Alimentação Balanceada**: Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas ajudam a nutrir essas "fábricas".
- **Exercícios Regulares**: A atividade física estimula a produção e o funcionamento das mitocôndrias.
- **Sono de Qualidade**: Um bom descanso é essencial para a recuperação e regeneração celular.

Investir na saúde das suas mitocôndrias é investir na sua qualidade de vida. Comece hoje a cuidar melhor de si mesmo!

08/02/2024

Siga também no Instagram para ver mais.

20/11/2023

27/04/2023

.

📸 E agora foi a vez do fotógrafo das 🌟 ganhar a famosa plaquinha!

A disciplina alimentar não é tão fácil de se conquistar, mas, quando conseguir, você sentirá orgulho de todo o seu caminho.

O importante é não focar no resultado final que você deseja, e sim nas pequenas conquistas a cada dia.

Emagrecer não é impossível, a não ser que você nunca dê o primeiro passo em direção a ele.

Pense bem nisso e veja se não faz sentido. Você consegue!
E se quiser minha ajuda, 👆clica no link da bio e vem comigo!

29/03/2023

.

E a gente (pode) DEVE ser maior. Basta que a gente queira. E querer não é poder, como as pessoas dizem por aí. QUERER É FAZER. E fazer não é nada fácil.

Existem momentos na vida em que a gente precisa ser mais forte do que acha que pode, mais inteligente do que acha que é e mais nobre do que acha que consegue.

E como é que a gente consegue? Querendo. E quando a gente quer demais uma coisa, a gente é capaz de feitos que a nossa mente nem consegue conceber.

Vamo que vamo Sueli!👊💥