Laura Siqueira Nutrição Esportiva

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Brasil
Recife, PE
Laura Siqueira Nutrição Esportiva

Sou graduada em Educação física pela Universidade de Pernambuco (UPE), mestre em educação física pela UPE/UFPB e quase nutri (formatura em 2016) pela UFPE.

Além disso, sou doutoranda em Nutrição pela UFPE, que utiliza as "redes sociais" como ferramenta didática para aquisição de novos conhecimentos. Prazer, Laura Siqueira :D

02/10/2025

Às vezes a gente nem percebe o quanto o simples ato de estar presente, de sorrir, de brincar, pode transformar o dia de alguém. Quando olho essa foto, vejo mais do que rostos felizes: vejo o reflexo do bem que a gente faz sem nem saber para as pessoas, seja no abraço apertado, num bom dia com entusiasmo, na atenção que oferecemos apenas por olhar nos olhos, escutar com atenção e com aquele sorriso leve de dizer "tô aqui pra o que der e vier".

Você nem imagina o bem que faz...

E sabe o mais bonito?
É que você faz o bem quando nem está tentando.
Faz porque é assim, porque sente, porque vive com o coração exposto, mesmo que às vezes seja machucado.

E isso… isso emociona.
De verdade.

Continue assim:
luz onde falta cor,
paz onde mora o caos,
amor onde quase tudo já desistiu.

Você faz diferença.
Mesmo sem saber. 😊❤️

30/09/2025

Conheça os principais hormônios e os alimentos que ajudam na produção deles:

💛 Serotonina – O hormônio do bem-estar.
✔️ Fontes: banana, abacate, ovos, castanhas, aveia, chocolate amargo.
💡 90% da serotonina é produzida no intestino!

💙 Dopamina – Motivação e foco
✔️ Fontes: frango, peixe, tofu, laticínios, frutas vermelhas.
💡 Rica em tirosina, precursora da dopamina.

❤️ Endorfinas – Alívio do estresse e dor
✔️ Fontes: chocolate amargo, pimentas, exercícios físicos.
💡 Pequenas doses de prazer no dia a dia ajudam!

💚 Oxitocina – Conexão e afeto
✔️ Estimulada por momentos de afeto (refeições em boa companhia).

👉 Cuidar da alimentação é também cuidar da mente.

✨ Aposte em uma dieta rica em alimentos naturais, evite ultraprocessados e mantenha sua microbiota intestinal saudável (probióticos + fibras). O seu humor agradece! 😄

22/09/2025

Liberada à vontade, não!

Apesar dos benefícios, a pasta de amendoim é um alimento altamente calórico. Em média, 1 colher de sopa (15g) tem cerca de 90 a 100 calorias.

Além disso, muitas versões industrializadas contêm açúcar, óleos vegetais hidrogenados e conservantes, que comprometem o valor nutricional

☑️ A pasta de amendoim pode ser incluída em uma alimentação equilibrada, respeitando as quantidades adequadas para cada pessoa;

❌ Evite associar com outros alimentos calóricos na mesma refeição, como o pão, quando o objetivo for o emagrecimento.

É importante considerar o contexto da dieta como um todo, pasta de amendoim não é vilã nem milagrosa.

Equilíbrio é a chave! 🗝️

📲 Salva esse post pra lembrar antes de encher a colher e marque quem ama uma pasta de amendoim! 😋👇

😉

31/08/2025

Desde os primeiros passos na graduação até os atendimentos no consultório, eu sempre acreditei na nutrição como uma ferramenta de transformação.
E é exatamente isso que eu faço no meu consultório: escuto com atenção, oriento com carinho e celebra cada conquista dos meus pacientes como se fossem meus.

🍎💬 No consultório, vou além dos rótulos e calorias, entendendo a individualidade de cada paciente e construindo planos realistas, humanos e sustentáveis.

💪🍎 Que nunca faltem fibras, paciência e aquela perguntinha clássica dessa nutri:

"E a água, tá bebendo direitinho?" Kkkkkkk

Parabéns a todos os nutris 👏👏❤️

30/08/2025

Semana da Nutrição com diversas atividades realizadas no Hospital CISAM-UPE. Foi TOP!
Parabéns minha coordenadora
pelo excelente trabalho. 👏

17/08/2025

Hoje, respiro fundo e agradeço. A vida me trouxe até aqui, por caminhos que exigiram coragem, fé e paciência. Hoje celebro mais que a recuperação do corpo. Celebro o milagre de estar aqui.

Passei por uma das maiores provações da minha vida. Um momento em que o corpo se cala, o coração se aperta e a mente tenta encontrar paz no meio do caos.

Mas ali, no silêncio do pré-operatório, quando entreguei minha vida nas mãos dos médicos, percebi que já estava entregue... nas mãos de Deus.

Foi o amor dele que me sustentou quando as forças me faltaram. Foi a presença dele que preencheu aquele quarto frio com paz.

Não foi fácil. Houve dor, medo, fragilidade. Mas em cada lágrima, em cada oração sussurrada, em cada toque cuidadoso, senti Deus dizendo: "Estou aqui, minha filha. Não temas."

Hoje, olho para trás com gratidão. Não apenas pela cirurgia bem-sucedida, mas porque vivi, com profundidade, o que significa ser cuidada por um Deus que não abandona.

Ele esteve comigo antes, durante e depois. Foi Ele quem me deu forças para suportar, e agora me dá vida para recomeçar.

Sou prova viva de que o amor de Deus não evita as batalhas, mas Ele atravessa todas elas conosco. E isso basta.

16/08/2025

Hoje acordei reflexiva kkkkk pensando que viver entre plantões e dias regulares no hospital é viver entre dois mundos que se complementam. Um exige prontidão constante; o outro, aprofundamento. Ambos exigem humanidade.

É também um lembrete constante de que estar presente ali não é apenas um trabalho, é um compromisso com a vida do outro. Um ato de coragem diária, de entrega, e, muitas vezes, de renúncia pessoal.

No fundo, quem vive a rotina hospitalar sabe que cada plantão e cada dia comum carregam oportunidades de fazer diferença e que essa diferença, mesmo quando invisível aos olhos, transforma vidas, seja dos pacientes, dos nossos colegas de trabalho, inclusive a de quem cuida.

Que Deus cada vez mais nos capacite para que sempre possamos dar o melhor de si em cada lugar. ❤️😍

09/08/2025

Ahhhhhhh como vocês são maravilhosos....
Que turma lindaaa!
Fiquei felicíssima com esse presente.
Vocês vão longe. 😍
Obrigada pelo reconhecimento a todos os alunos, a coordenadora e

❤️

06/08/2025

❤️ Atleta Campeã de Hipismo no Brasil.

larinha, acompanhar sua jornada como adolescente, estudante e atleta de hipismo tem sido extremamente gratificante, até porque você é uma das dez melhores atletas do Brasil no ramo. Sua dedicação, disciplina e respeito pelo seu corpo e pelos seus limites refletem diretamente na evolução do seu desempenho esportivo. Ressalto ainda que o hipismo exige não apenas força física e resistência, mas também concentração, equilíbrio emocional e uma conexão verdadeira com o animal, e é admirável ver como você se entrega a cada detalhe.

Do ponto de vista nutricional, consegui ajustar sua alimentação para atender às demandas específicas do esporte, promovendo recuperação muscular eficiente, melhora na performance e mais energia para os treinos e competições. Ver seus resultados melhorarem, seu foco se intensificar e sua saúde se manter em equilíbrio é a maior recompensa do meu trabalho.

Parabéns pela sua trajetória até aqui e por mais este prêmio na etapa de Campinas - SP. Continuaremos lado a lado, buscando sempre a melhor versão de você, dentro e fora das pistas.

Agradeço demais aos seus pais pela confiança no meu trabalho e olhe que a consulta foi online, né? Kkkkkkk

20/07/2025

Hoje realizei uma dinâmica de descontração com a equipe da UAN sobre o dia do amigo. Ademais, sobre o prazer que podemos proporcionar através de uma alimentação de qualidade e adequada às necessidades nutricionais dos pacientes e funcionários do

Seguimos com um serviço de nutrição e dietética diferenciado com as nutricionistas e ,coordenado pela nutricionista TOP .

Estendemos esses sorrisos de toda equipe de nutrição do HMA a todos os funcionários e pacientes, pois isso é sobre NUTRIR AFETOS E PROPORCIONAR AOS COMENSAIS UMA EXPERIÊNCIA AGRADÁVEL E SATISFATÓRIA DURANTE A REFEIÇÃO.

Agradecer a pelo investimento nessa área e a diretora do hospital Dra. Maria Helena por todo suporte e dedicação prestada à nossa equipe.

10/07/2025

Fiquei realmente tocada com a forma como fui recebida no trabalho. Obrigada por tornarem essa transição mais fácil.

Vocês fizeram o meu plantão mais feliz hoje. ❤️

Obrigada por tanto!

25/04/2025

Os sintomas mais comuns da desidratação são sede e boca seca. Isso pode ocorrer porque o nosso corpo precisa repor os nutrientes perdidos.

Outros sintomas que muitas vezes não percebemos são:

· Olhos fundos;

· Tontura;

· Fraqueza;

· Cansaço excessivo;

· Diminuição da elasticidade da pele;

· Dor de cabeça;

· Diminuição ou ausência de lágrimas;

· Queda da pressão arterial;

· Aumento da frequência cardíaca;

O melhor remédio é sempre a prevenção, então para não entrar nesse quadro, Beba água, mesmo se não estiver sentindo sede!! 😉

Endereço

50 Rua João Ramos
Recife, PE
52011-080

Site

https://laurasiqueira89.wixsite.com/laurasiqueira

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