Nutricionista da Mulher - Cassia Lira

13/12/2025

Você não é fraca. Pode ser vitamina D.

A obesidade quase apagou quem eu era.
Levou minha alegria, meu brilho, minha energia.

Um cansaço insuportável, dores no corpo, peso que não cedia.
E no auge da minha doença: muita ansiedade, humor instável e os sinais do climatério acabando comigo.
Meu corpo estava no limite.

Um dos grandes ajustes que mudou muita coisa?
Vitamina D.

Ela não é só uma vitamina.
Ela atua como um hormônio essencial para:
• imunidade
• humor
• sono
• metabolismo
• controle da inflamação

Quando a vitamina D está baixa, tudo piora:
— dores articulares
— compulsão alimentar
— irritabilidade
— ansiedade
— dificuldade real de emagrecer

E não é coincidência.
A maioria das mulheres que avalio está com vitamina D abaixo do ideal, principalmente após a fase reprodutiva.
Isso, sozinho, já pode travar todo o progresso. Muitas cortam calorias, comem pouco e não conseguem emagrecer.

Na minha prática, gosto de ver níveis acima de 35 ng/mL, sempre dentro de uma estratégia individualizada.

Eu não trato peso isolado.
Trato o corpo como um sistema:
hormônios, inflamação, intestino, sono e emocional.

Se você sente que faz tudo certo, mas o corpo não responde…
talvez ele não precise de mais cobrança.
Ele precisa de direção clínica.

📩 Se você quer uma avaliação completa, voltada para as suas necessidades particulares, me envie “VITAMINA D” no direct
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12/12/2025

Como está a sua vitamina D?

12/12/2025

O programa acontece ao vivo, toda quarta feira, às 16h40.

10/12/2025

10/12/2025

27/11/2025

19/11/2025

Você também é assim?

17/11/2025

Se a sua dieta "perfeita" sempre fracassa na primeira semana, ou na fase pré-menstrual... A culpa NÃO É SUA!

O problema é que a maioria dos planos nutricionais é estática, ignorando a dinâmica e a complexidade do corpo feminino.

🚨 O corpo da mulher NÃO é uma linha constante.
A Fase Lútea (pós-ovulação) é comandada pela Progesterona, que pede mais energia, mais acolhimento e, muitas vezes, mais comida!

A Fase Folicular (pré-ovulação) é dominada pelo Estrogênio, que traz mais disposição para o treino e foco.

Um plano que não muda com você está fadado ao fracasso.

O suporte que funciona é aquele que te orienta no momento exato da dúvida e se ajusta quando a vida e os seus hormônios acontecem
E aí, essa é a GRANDE PERGUNTA:
O seu suporte nutricional atual sobreviveria aos seus ciclos hormonais? 🤔

Se a resposta for não, é hora de mudar a estratégia. Você merece um plano que te respeite em todas as suas fases!

—> Comente "CICLO" se você notou essa diferença de energia entre as suas fases.

17/11/2025

ALERTA: Não é só estresse! Se você sente [Irritabilidade do nada], [cansaço constante] e [dificuldade para emagrecer]. O seu corpo está te avisando!

Sabia que a menopausa um ÚNICO momento, o da sua ÚLTIMA menstruação?

O que vem ANTES disso chama-se CLIMATÉRIO, e pode durar até 10 ANOS.

Essa é uma fase natural, mas que MUDA muita coisa no CORPO da MULHER .
Isso acontece porque há uma QUEDA natural dos níveis de ESTROGÊNIO, o principal HORMÔNIO feminino!
A boa notícia é que existem alimentos que ajudam o corpo passar por essa fase com mais tranquilidade e eu vou te mostrar:

Consuma com mais frequência PEIXES, uva bem ROXA, CÚRCUMA com pimenta para temperar suas receitas, isso vai diminuir marcadores inflamatórios.

Coloque semente de LINHAÇA triturada no iogurte — ela é fonte de FITOESTROGÊNIO natural.
E uma boa ingestão de PROTEÍNAS fracionadas ao longo do dia para preservar a saúde dos músculos.

Nutrir, suplementar e se mover são os 3 PILARES para ATRAVESSAR o climatério com SAÚDE.

TRANSFORME essa fase em um RECOMEÇO.

Me segue para aprender a entender melhor os sinais que do seu corpo e oferecer o suporte que ele realmente precisa.

17/11/2025