25/10/2023
O que é vitamina K2 utilizada no tratamento da Osteoporose?
Para saber o que é vitamina K2, antes precisamos falar sobre a vitamina K, que foi descoberta em 1929, como um nutriente essencial para a coagulação .
Existem duas formas principais de vitamina K:
Vitamina K1 (filoquinona): encontrada em vegetais folhosos e algas
Vitamina K2 (menaquinona): obtida pela fermentação microbiana (inclusive nossa flora intestinal é capaz de sintetizar) e encontrada em alimentos de origem animal e alimentos fermentados .
Qual a diferença da vitamina K2 para a K1?
Ok, agora você já sabe o que é vitamina K2, e que ela é um dos tipos da vitamina K. Mas, afinal, o que faz ela ser diferente da K1?
A filoquinona, ou vitamina K1, desempenha um importante papel no sistema circulatório. Sem ela, o fígado não consegue sintetizar as moléculas que asseguram a coagulação sanguínea 3 e 4.
Já a menaquinona, ou vitamina K2, além de também atuar na coagulação, auxilia o metabolismo do cálcio no organismo, atuando de duas maneiras :
Na ativação da proteína MGP, envolvida na eliminação do cálcio nas artérias na fixação do cálcio na osteocalcina, proteína que permite solidif**ar a estrutura dos ossos.
Além disso, a estrutura química da vitamina K2 permite que ela fique por mais tempo no sangue do que a vitamina K1, conferindo-lhe efeitos mais duradouros .
3 importantes benefícios da vitamina K2 ?
Aqui, vamos apresentar algumas evidências, baseadas em estudos científicos, que demonstram alguns possíveis (porque ainda estão em estudo) benefícios da vitamina K2. Vamos lá?
1 - A vitamina K2 pode ajudar na saúde do coração e vasos sanguíneos
Evidências apontam que a vitamina K pode ajudar a evitar o acúmulo de cálcio nas artérias, condição que é um fator de risco para problemas cardíacos 5.
Como exemplos, temos esses dois estudos que demonstram o papel da K2 contra a calcif**ação arterial:
Neste, foi evidenciado menor risco de calcif**ação (52% menor) em pessoas com maior ingestão de vitamina K2
Em outro estudo descobriu-se um risco muito menor de doenças cardíacas entre as mulheres com maior ingestão de vitamina K2 .
2 - Pode ajudar a melhorar a saúde óssea
Sabe-se que a vitamina K2 auxilia a regular a deposição de cálcio no organismo, sendo importante, portanto, para a calcif**ação óssea normal
Há evidências de que a K2 ajuda a diminuir a perda da densidade mineral óssea, condição que pode deixar os ossos menos resistentes e mais suscetíveis a fraturas.
3 - A k2 também pode ser importante para dentes fortes.
Como a K2 desempenha um papel importante no metabolismo do cálcio, e, como seus dentes também precisam desse mineral, pesquisadores presumem que essa vitamina também possa afetar a saúde dentária.
Isso porque a osteocalcina, proteína fundamental para a construção de ossos e dentes saudáveis (ajuda inclusive a renovar o esmalte dos dentes), é ativada pela vitamina K2.
Como obter a vitamina K2 de que você precisa?
Depois de saber o que vitamina K2 e conhecer tudo o que ela pode fazer por sua saúde, deve estar curiosa sobre como obter esse nutriente, não é mesmo?
A vitamina K encontrada na maioria das fontes alimentares é a K1. A vitamina K2 está presente apenas em certos alimentos de origem animal, principalmente fígado, mas também em produtos lácteos ricos em gordura e fermentados à base de soja.
A vitamina K2 também é produzida pelas bactérias do intestino grosso. Algumas evidências sugerem que o uso de antibióticos contribui para a sua deficiência.
Além disso, se você não tem acesso a essas fontes, tomar suplementos pode ser uma alternativa válida. Converse com seu médico sobre essa possibilidade.
Se você precisar de suplementação, é importante buscar orientação médica e optar por suplementos bem avaliados e marcas responsáveis.
DR JORGE MENDONÇA Av das americas 15511 sala 216 Tel (21) 97959-5844
