Nutricionista Eduardo Kotona

Nutricionista Eduardo Kotona Bem vindos a minha página! Aqui você encontra publicações voltadas à nutrição.

15/10/2025

Provavelmente você já percebeu a onda de pessoas com reganho de peso após interromper o uso das medicações para emagrecer.
Isso não é novidade, acontece desde a época da sibutramina.

Qualquer medicamento que atue no mecanismo de saciedade pode gerar efeito rebote se o paciente não aproveitar o período de uso para mudar o comportamento alimentar.
A chave do sucesso no emagrecimento não está apenas no remédio, mas em aprender a comer, lidar com as emoções e construir novos hábitos.

💊 Como agem essas medicações:
• Mounjaro (tirzepatida): atua nos receptores de GLP-1 e GIP, hormônios intestinais que reduzem o apetite, aumentam a saciedade e melhoram a sensibilidade à insulina.
• Sibutramina: age no sistema nervoso central, inibindo a recaptação de serotonina, noradrenalina e dopamina, o que aumenta a sensação de saciedade e reduz a fome.

Mas aqui vai o ponto mais importante:
🧠 Nenhum medicamento substitui o comportamento.
Enquanto você não muda a mente, o corpo volta para onde a cabeça ainda está presa.

Você conhece alguém que sofre ou tem medo disso?

14/10/2025

Toda mulher já enfrentou isso: aquela vontade absurda de comer doce logo que começa uma dieta.
A proibição de comer um docinho só faz essa vontade crescer ainda mais, e, quando finalmente cede, vem o sentimento de frustração e fracasso por não ter conseguido resistir.

Bem-vinda à vida real, onde todos nós erramos e falhamos.
Mas a verdade é que só não conquista resultado quem desiste de vez.
Porque, lá na frente, você ainda vai querer buscar o balde que jogou fora.

E você, também enfrenta isso?

14/10/2025

Toda mulher já enfrentou isso: aquela vontade absurda de comer doce logo que começa uma dieta.
A proibição de comer um docinho só faz essa vontade crescer ainda mais, e, quando finalmente cede, vem o sentimento de frustração e fracasso por não ter conseguido resistir.

Bem-vinda à vida real, onde todos nós erramos e falhamos.
Mas a verdade é que só não conquista resultado quem desiste de vez.
Porque, lá na frente, você ainda vai querer buscar o balde que jogou fora.

09/10/2025

1️⃣Erro 1: Você não encaixa fibras, frutas e proteína no café da manhã e da tarde. Isso faz com que o seu estômago esvazie muito rápido e sinta fome logo em seguida (fazendo você dar beliscadas).
2️⃣Erro 2: Você não está cuidando da hora que vai dormir, isso pode deixar você muito mais compulsiva no dia seguinte e sem tempo de fazer um bom café da manhã.
3️⃣Erro 3: Você acha que é só fechar a boca que emagrece, isso só vai te gerar ainda mais frustração no longo prazo.

E você, comete algum desses erros?

Ao decidir se priorizar, você colhe inúmeros benefícios para a sua vida. Não é somente sobre perder peso, mas, sobre con...
08/10/2025

Ao decidir se priorizar, você colhe inúmeros benefícios para a sua vida. Não é somente sobre perder peso, mas, sobre conquistar a sua autoestima de volta, a liberdade de vestir o que ama e ter a segurança de que não vai mais engordar. As minhas clientes amam ver o resultado de antes x depois.

08/10/2025

A idade pode ser um fator que dificulta o emagrecimento, mas antes disso precisaríamos investigar melhor o que você está fazendo.
Existem pessoas que têm essa dificuldade, mas, quando observo a rotina delas, percebo o seguinte padrão:
☕️Café da manhã: pão com manteiga na chapa + café com leite
🍽️Almoço: come em restaurante + docinho
☕️Café da tarde: bolo ou pão na chapa + café com leite
🌭Jantar: sente uma vontade absurda por doce, mas prefere comer lanche.

Excesso de pão, falta de proteína, várias beliscadas durante o dia… tudo isso, quando corrigido, já melhora a capacidade de perder gordura.
Entende agora o motivo pelo qual é importante analisar toda a rotina?

O comportamento de cada pessoa é único quando se trata de emagrecimento.A fisiologia pode até ser semelhante, mas o emoc...
07/10/2025

O comportamento de cada pessoa é único quando se trata de emagrecimento.
A fisiologia pode até ser semelhante, mas o emocional é construído pelas experiências de cada um.

A cada frustração, nasce mais um ponto para a desesperança.
A cada proibição, mais um passo em direção à compulsão.
A cada número na balança, um número maior na calça.

Chega um momento em que a beleza e a leveza que o emagrecimento poderia trazer parecem cada vez mais distantes.
E tudo isso acontece pela pressa e pela falta de consciência sobre o processo.

Existem muitos profissionais no mercado.
Mas poucos olham para o paciente como um ser humano, e não apenas como uma fonte de renda.

✨ Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso.

07/10/2025

Quantas tentativas frustradas você teve?
Recebo, diariamente, pacientes que já tentaram de tudo para emagrecer e, sem sucesso, se sentiam incapazes de enxergar a possibilidade de um dia conseguir ter um corpo magro e bonito.

Talvez você não precise mais de um novo método extremamente rápido, mas basta você ter noção de como funciona essa jornada, isso já te deixaria menos ansiosa e mais confiante.

A pressa e a falta de orientação é a maior inimiga desse processo. Você precisa ter consciência sobre o processo, e nada melhor do que se sentir segura com um profissional que te acompanha lado a lado durante essa jornada.

Qualquer pessoa consegue perder peso rápido! Mas lidar com a pressão interna, o medo do reganho e a frustração da balanç...
06/10/2025

Qualquer pessoa consegue perder peso rápido! Mas lidar com a pressão interna, o medo do reganho e a frustração da balança subindo novamente sempre é aterrorizante para quem enfrenta isso há anos.
Você pode tentar medicamentos inibidores de apetite, pode tentar fechar a boca e não comer, mas o fator principal é entender que você precisa ter consciência sobre como o seu corpo lida com todo esse processo, como ele funciona e como você deve agir para se libertar disso.

Se você também já sofreu muito ou ainda sofre com isso, me siga para mais conteúdos que te façam ter consciência sobre o assunto.

06/10/2025

Vestir a roupa que ama, se olhar no espelho e se sentir bem, elevar a autoestima com o resultado do próprio corpo… tudo isso é possível, o emagrecimento precisa ser direcionado e existe um meio para isso.
Se você tem dificuldade em emagrecer e ainda deseja vestir aquilo que tanto ama sem se frustrar, me manda uma mensagem.

Compartilhe com quem também precisa saber disso!

04/10/2025

Como eu sempre falo: o básico bem feito é o suficiente, mas você precisa ter paciência para entrar naquela roupa que tanto ama novamente. Não será em 1 mês que resolverá o seu problema, mas se você cultivar esse novo hábito, colherá bons frutos no futuro.

04/10/2025

Luciano viveu anos batalhando muito, aquela correria que todo homem entende, e decidiu cuidar do seu templo: o próprio corpo!
Após passar anos dormindo mal, o dia todo cansado, acima do peso, risco elevado de desenvolver doenças cardíacas, quadro inicial de diabetes, ele começou o acompanhamento comigo, e após 15 dias, já está sentindo melhoras extremamente positivas no seu dia. Esse é o poder de uma estrutura pensada para você, alimentação é a base para o seu corpo, pense nisso!

Você conhece alguém como o Luciano? Compartilhe com essa pessoa!

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