15/02/2026
🍓 Mousse Proteico de SABOOOUR Morango | 32 kcal por porção
Você não precisa cortar sobremesa para emagrecer.
Você precisa aprender a estruturar.
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📝 Ingredientes
• 340g de iogurte natural
• 40g de whey protein sabor morango
• 12g de gelatina sem sabor
• 1 pacote de suco Clight sabor morango (aconselho usar meio pacote)
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👨🏻🍳 Modo de preparo
1️⃣ Hidrate a gelatina com 5 colheres de sopa de água fria por 5 minutos.
2️⃣ Leve ao micro-ondas por 10–15 segundos para dissolver (não pode ferver).
3️⃣ No liquidificador, bata o iogurte, whey e o suco por 1 minuto.
4️⃣ Com o liquidificador ligado, despeje a gelatina dissolvida e bata mais 10–15 segundos.
5️⃣ Distribua em bandeja de silicone (coloque uma tábua firme por baixo para não entortar).
6️⃣ Leve à geladeira por 2–3 horas.
Rendeu 12 porções de aproximadamente 32g cada.
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📊 Informação nutricional (por porção)
• 🔹 32 kcal
• 🔹 4,1g de proteína
• 🔹 2,0g de carboidrato
• 🔹 0,9g de gordura
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Emagrecimento não é sobre sofrer.
É sobre entender densidade calórica e controlar porção.
Se você quer aprender a emagrecer comendo o que gosta, salva essa receita e compartilha com alguém que acha que dieta é punição. 🍓
