Jana Moura

08/04/2026

26/07/2023

⚠️Cuidado com quem te promete emagrecer 10kg em 5 dias, é cilada!

O emagrecimento só ocorre se houver déficit calórico e algumas mudanças precisam ser feitas para isso. 🤓

Antes de querer emagrecer lembre-se que é preciso mudar hábitos que já estão na sua vida a um tempo, e isso demanda tempo também, faça mudanças gradativas, não queira mudar tudo de um dia para o outro, isso pode estar até te atrapalhando 👀

Vem comigo que eu te ajudo! 🥰

13/03/2023

Eu sei que você pede delivery quando tem preguiça de ir pra cozinha porque não sabe o que fazer por falta de organização. 👀
Vamos mudar isso?
Com passos fáceis e que podem ocupar apenas 1 dia da semana você consegue manter tudo em ordem e não furar a sua dieta. Você economiza seu tempo, dinheiro e ainda por cima não sai da dieta! 🙆‍♀️

A organização é um dos passos mais importantes para que você não se auto sabote. E ai, bora se organizar? ✍️

12/03/2023

✨ 3 passos importantíssimos que podem te ajudar no processo ✨
- Alimentos ricos em proteínas: carnes, frango, ovo, leite, queijo, peixes, iogurtes e tem as vegetais também grão de bico, lentilha, ervilha, tofu entre outros 🥩🍳🫘
- Enriqueça o seus pratos deixando-os coloridos, adicione saladas 🥗 e verduras 🥦 em suas principais refeições.

Qual desses é mais fácil para você aderir no seu dia a dia? 😀

10/01/2022

✨O início do ano chegou e com ele muitas promessas e uma delas para algumas pessoas é emagrecer, comer de forma mais saudável e com isso iniciasse a busca por formas mais rápidas de emagrecer. Tome cuidado com falsas promessas para perder 10kg em 1 semana, não queira rápidos resultados pois isso não existe, emagrecimento saudável e consciente leva tempo, disciplina e dedicação. 🍏🏃‍♀️🏋️‍♀️🥙🍛
Não meça seu progresso com outras pessoas, cada pessoa é única, individual e possui o seu próprio progresso e processo! 😉

26/10/2021

Cuidado com as fakes new sobre Nutrição ⚠️
Nem tudo o que se houve por ai é verdade, milagres não existem! 😉

24/10/2021

Vamos de receitinha? 🤩

Trago pra vocês essa receita maravilhosa de LASANHA DE ABOBRINHA que fiz com a ajuda da minha mãe pois amamos ir para cozinha juntas, quem aí também curte esse momento em família?

▫️Você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 500g Carne moída 🥩
- 1 Abobrinha fatiada bem fininha🥒
- 1 lata de tomate pelado🍅
- Usei 4 pimentas cambuci mas é a gosto 🫑
- Alho 2 grandes na carne e 1 pequeno no molho branco 🧄
- 1 cebola (1/5 e 1/4 na carne e o outro 1/4 no molho branco 🧅
- 1 cenoura pequena ralada 🥕
- Castanha de caju 1 punhado
- 1/2 copo de iogurte natural
- 1 colher de sobremesa de amido de milho 🥄
- Orégano e manjericão a gosto 🌿
- 250g de queijo mussarela🧀
- Um pouquinho de parmesão ralado para gratinar🧀

📌O modo de preparo ta no vídeo, e eu espero que você faça porque ficou um delícia!!

Se fizer me marca, vou amar ver❤️

23/10/2021

Um novo recomeço! 🍋✨

23/10/2021

🍋