Ricardo Ogawa Nutrição Funcional

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Ricardo Ogawa Nutrição Funcional

Fitoterapia e Nutrição Funcional de forma prática,regionalizada e acessível.

01/04/2025

Você já parou para ler os rótulos dos alimentos que come hoje? 🧐

A gente cresceu ouvindo que "sempre comi isso e tô vivo até hoje", mas a verdade é que os ingredientes mudaram — e MUITO!

De uns anos para cá, a lista de componentes ficou cada vez mais longa e cheia de nomes difíceis. Mas o que isso signif**a na prática?

No post de hoje, te mostro como alguns alimentos clássicos foram reformulados ao longo do tempo. Arrasta pro lado e comenta aqui, qual alimento mais te surpreendeu?👇🏻

31/03/2025

Seu nutri favorito passando na sua tela no estilo Studio Ghibli só pra te lembrar de algo muito importante: você já bebeu água hoje? 💦

Hidratação é a base de tudo! Ajuda na digestão, melhora sua pele, turbina sua energia e ainda dá aquele up na disposição.

Agora me conta aqui nos comentários, quantos litros de água você já bebeu hoje? E seja sincero, hein! 👀

20/03/2025

Talvez esse seja um dos conteúdos mais valiosos que esse FEED vos entrega!💎

A grande verdade é que nós sabemos que ninguém vai conseguir seguir 100% o Plano Alimentar durante 365 dias do ano, e tá tudo bem com isso.

Eu sempre oriento meus pacientes que o segredo do sucesso é o comprometimento em acertar o máximo possível e se for errar, que seja consciente🫡

Arraste até o fim do post pra descobrir esse método infalível de Chutar o Balde, mas não tão longe! Não esquece de comentar aqui se faz sentido pra você👇🏻

18/03/2025

Sabe aquela escolha que NUNCA vai te decepcionar? Pois é, não é do Neymar que estamos falando! Maaaas da relação do Arroz com Feijão que tá cada dia mais forte e apaixonante❤️‍🔥

Fiz esse post pra chamar a sua atenção sobre um assunto muito importante. Um dos segredos da saciedade é o VOLUME ALIMENTAR com alimentos coringas que possuem fibras, nutrientes e muito sabor!

Arraste até o fim pra descobrir qual é o "match" perfeito do arroz e feijão!

Cansou de acreditar em ilusões?📝 Vai por mim, sem medo de errar, comida de verdade não vai faltar no meu Plano Alimentar!

04/03/2025

🩸Ferro: o combustível da sua energia!

Mulheres, atenção: Esse mineral é essencial pra manter a disposição lá em cima e a imunidade blindada. Sem ele, o cansaço bate, a energia some e o corpo sente.

Dá pra garantir o ferro na alimentação? Sim! Mas será que tá na medida certa? Aí só um profissional pra dizer 😎

Bora cuidar disso? O link tá na BIO!👉🏻

26/02/2025

Dos mesmos criadores do "Ano Novo, nova dieta", ELE CHEGOU! E eu já sabia... então o Bloco já tá na rua! 🎭

Mas ó, sem caô! Cuidado pra não beber as calorias da semana em um gole só. Aqueles drinks docinhos podem parecer inofensivos, mas escondem um montão de calorias e picos de glicose.

E não esquece de tomar cuidado ao misturar álcool e energético, a ilusão de que você tá 100% só porque o energético te deixou ligadão… é perigo dobrado! O corpo não sente o cansaço real, e o risco de exagerar (e de ressaca nível hard) só aumenta.

E ó, nem tudo é sobre comida! O importante é curtir, rir com os amigos, se jogar no bloquinho (ou no sofá, se for do time paz & amor) e recarregar as energias.

Agora me promete que vai tentar ser o nesse Carnaval? 😏🎉

20/02/2025

Emagrecer sem planejamento é como viajar sem roteiro: você se perde, gasta energia à toa e, no fim, o resultado é frustração! ✈️

Você não pegaria um voo para o aeroporto errado, certo? Então por que corta os carboidratos achando que é um atalho? Ou cai na cilada dos “alimentos fitness” sem ler o rótulo?

A boa notícia? Comigo como seu guia, a jornada f**a mais leve, sem perrengues e com um destino garantido: um emagrecimento saudável e sustentável!💪🏻

Comenta “Partiu” aqui e eu te mostro por onde começar👇🏻

14/02/2025

A TPM bateu e a vontade de doce veio com tudo? 😵‍💫

Relaxa, tem solução – e não precisa ser atacando uma barra de chocolate inteira (apesar de tentador). Durante a TPM, é normal sentir esse desejo absurdo por açúcar, e isso tem explicação: alterações hormonais, oscilação na glicose e até o emocional podem intensif**ar essa vontade.

Mas ó, a boa notícia é que dá pra matar esse desejo sem exageros e sem culpa!❤️ Eu preparei um e-book com 5 receitas de doces que vão te ajudar a passar por esse período de um jeito mais leve e equilibrado.

Quer o e-book? Comenta "EU QUERO NUTRI" aqui que eu te mando na DM! Vamos juntos transformar esse momento em algo mais doce – e saudável.

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+5513996149333

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http://www.ricardoogawa.com.br/

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Nutricionista