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Emilia Guimarães

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Emilia Guimarães

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07/04/2026

Saúde não se constrói em decisões pontuais, mas na forma como você conduz a sua rotina ao longo do tempo.

Na prática clínica, o que mais observo é que pequenas escolhas repetidas diariamente têm muito mais impacto do que medidas extremas ou soluções rápidas. Alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática regular de atividade física e manejo adequado do estresse formam a base de uma saúde consistente.

A Nutrologia tem um papel importante nesse processo: orientar com critério, individualizar condutas e evitar excessos, tanto de restrição quanto de intervenções desnecessárias.

Cuidar da saúde é, antes de tudo, assumir o protagonismo das próprias escolhas.

01/04/2026

A nutrologia ocupa, na prática, um papel estratégico dentro da medicina.

Isso significa ir além dos sintomas isolados e compreender o organismo como um todo. Muitas das queixas que chegam ao consultório, como alterações hormonais, dificuldade para emagrecer, fadiga, inflamação crônica, entre outras, não pertencem a uma única especialidade.

Elas atravessam áreas como ginecologia, endocrinologia, cardiologia e até saúde mental.

Nesse ponto, a nutrologia se torna essencial, conectando diferentes frentes e ajudando a transformar diagnóstico em conduta clínica mais precisa e coerente.

Porque, na prática, o corpo não funciona em partes.
E quando o tratamento é fragmentado, o resultado também costuma ser.

27/03/2026

Nem tudo que parece cuidado… é, de fato, cuidado.

Todas as semanas, atendo pacientes que chegam confusos, com prescrições extensas, fórmulas complexas e a sensação de que estão fazendo “tudo certo”.
Mas, na prática, estão cada vez mais distantes do que realmente importa.

A Nutrologia é uma especialidade médica reconhecida, construída sobre ciência, critério e responsabilidade. Não se sustenta em excessos, nem em promessas rápidas.

A base continua sendo, e sempre será, o que sustenta o corpo ao longo do tempo:
alimentação adequada, sono, movimento, equilíbrio metabólico e acompanhamento médico sério.

Cuidado de verdade não se mede pelo número de fórmulas ou suplementos.
Se mede por ética, coerência e, sobretudo, por evidência científica.

12/03/2026

O jejum intermitente ganhou muita popularidade nos últimos anos e frequentemente é apresentado como uma estratégia “superior” para emagrecimento. Mas o que a ciência mostra sobre isso?

Uma grande revisão sistemática da Cochrane avaliou essa questão. O estudo reuniu 22 ensaios clínicos randomizados, envolvendo quase 2.000 adultos com sobrepeso ou obesidade.

A comparação principal foi entre jejum intermitente e orientação alimentar convencional. Resultado: não foi encontrada diferença relevante entre as estratégias para perda de peso.

Ou seja, o jejum intermitente pode sim levar ao emagrecimento, mas não se mostrou superior a uma alimentação equilibrada com orientação.

O que parece realmente determinar o sucesso no emagrecimento não é restringir o horário alimentar, mas algo mais fundamental:
✔️ déficit calórico ao longo do tempo
✔️ aderência ao plano alimentar
✔️ sustentabilidade da estratégia na rotina

No fim, a melhor estratégia é aquela que você consegue manter de forma consistente e saudável. Quando falamos de saúde e emagrecimento, constância sempre vale mais do que modismos.

Fonte: Garegnani L et al. Cochrane Database Syst Rev. 2026. CD015610.
DOI: 10.1002/14651858.CD015610.pub2

08/03/2026

Muitas mulheres carregam uma relação sofrida com a comida. Comem escondido, sentem culpa depois de comer, alternam restrição com episódios de descontrole ou ainda vivem com o medo constante de engordar. E quase nunca falam sobre isso espontaneamente.

Com minha vivência médica, aprendi que muitas queixas metabólicas não começam no exame, começam na relação emocional com o alimento.

A cultura ensinou mulheres a controlar o corpo, reduzir o prato, ignorar a fome, compensar excessos e transformar comida em mérito ou falha moral.

Algumas vezes, o que vejo na prática não é falta de disciplina, mas sim excesso de cobrança.

Neste Dia da Mulher, talvez o gesto mais revolucionário não seja falar sobre força. Mas sobre verdade.

A saúde feminina também passa por ressignificar a relação com a comida. Sem culpa, vergonha ou punição.

25/02/2026

Você já ouviu falar em agonorexia?

Esse termo surgiu recentemente nos Estados Unidos e começou a ser utilizado no Brasil para descrever uma supressão excessiva da fome associada ao uso de agonistas de GLP-1 (medicamentos indicados para obesidade e diabetes, popularmente conhecidos como “canetas emagrecedoras”).

Reduzir o apetite faz parte do efeito esperado do tratamento, mas quando ocorre perda total da fome, é preciso acender um sinal de alerta.

Embora ainda não seja um diagnóstico formalmente reconhecido, a agonorexia se caracteriza por um quadro de anorexia induzida pelos medicamentos, podendo trazer consequências como perda significativa de massa muscular, desnutrição, queda de desempenho físico, prejuízo da imunidade, entre outros.

Essas situações não devem ser encaradas como normais. São sinais de que o paciente precisa de uma reavaliação médica.

O uso de qualquer medicação deve sempre ocorrer com acompanhamento profissional.

19/02/2026

Após mais de 10 anos atuando na Nutrologia, algumas conclusões fomentam minha prática clínica diária.

A medicina baseada em evidência muitas vezes parece simples demais. Mas é justamente o simples, bem indicado e individualizado, que sustenta resultados reais e duradouros.

Qual desses pontos você acha que mais precisa ser discutido hoje?

10/02/2026

Nos últimos anos, o tema obesidade ganhou grande visibilidade, o que, em essência, é positivo. Mais profissionais passaram a se interessar pela área, buscar atualização e oferecer cuidado a pessoas que por muito tempo ficaram sem assistência adequada.

O ponto de atenção surge quando esse interesse não vem acompanhado de formação consistente, critério clínico e ética.

O tratamento da obesidade é complexo, multifatorial e exige avaliação cuidadosa, acompanhamento contínuo e individualização. Não se resume à prescrição de medicamentos, muito menos de produtos de origem desconhecida, não regulados, ou apresentados como soluções rápidas.

Medicamentos que poderiam ser adquiridos com segurança em farmácia, com procedência clara e uso domiciliar orientado, acabam sendo oferecidos em consultório a custos elevados, muitas vezes sem explicação adequada.

Vale reforçar: medicamentos injetáveis não devem ser fracionados ou compartilhados, e toda prescrição precisa respeitar normas sanitárias, segurança e rastreabilidade.

Após 10 anos de atuação na nutrologia, sigo acreditando que tratar obesidade não é aproveitar uma oportunidade de mercado, mas assumir um compromisso sério com a saúde, o tempo e a história de cada paciente.

Cuidado de verdade não se impõe, não se vende como promessa e não se sustenta em atalhos. Ele se constrói com escuta, ciência, ética e responsabilidade.

02/02/2026

Cada vez mais observo, com preocupação, a banalização do uso de medicamentos e hormônios em pessoas sem doenças, muitas vezes com o discurso de “mais saúde”, “longevidade” ou “anti-envelhecimento”.

O problema é que nem tudo que promete saúde é, de fato, seguro.

O uso de testosterona e outros anabolizantes em pessoas sem deficiência comprovada é um exemplo claro. Corpos aparentemente saudáveis podem esconder alterações hormonais, cardiovasculares, hepáticas e reprodutivas, que vejo com frequência no consultório.

O mesmo acontece quando se confunde obesidade com o simples desejo de emagrecer. Dietas restritivas, medicamentos sem indicação e metas baseadas apenas na balança acabam levando a perda de massa magra, alterações hormonais, queda de cabelo, interrupção do ciclo menstrual e pior qualidade de vida.

Estamos vivendo um paradoxo: para parecer saudável, muitos estão abrindo mão da saúde real.

Antes de iniciar qualquer tratamento, questione:
👉 Por que estou usando?
👉 Existe indicação médica real?
👉 Isso melhora minha saúde ou apenas minha aparência?

Saúde não é atalho. É cuidado individualizado, baseado em ciência e respeito ao corpo.

26/01/2026

Observo diariamente que saúde não se constrói apenas com exames, números ou prescrições. Ela começa no que não aparece nos resultados laboratoriais: como a pessoa está se sentindo, pensando e lidando com a própria rotina.

Quando o corpo pede cuidado, muitas vezes a mente já vem dando sinais há algum tempo. Cansaço constante, dificuldade de concentração, alterações no apetite, compulsões ou desânimo frequente não são falhas de disciplina, são alertas.

E ignorá-los costuma cobrar um preço mais alto depois.

Cuidar da saúde de forma integral exige olhar para alimentação, sono, movimento, mas também para o estado emocional que sustenta essas escolhas.
Sem esse equilíbrio, nenhuma estratégia nutricional se mantém no longo prazo.

A prevenção começa quando aprendemos a escutar esses sinais com mais atenção e menos julgamento. É nesse espaço que a saúde deixa de ser cobrança e passa a ser construção.

07/01/2026

Uma publicação recente da Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology mostra que, nas próximas décadas, a América Latina estará entre as regiões com maior crescimento na incidência de Doença Inflamatória Intestinal (DII). O principal motivo não é genético, é ambiental.

Dietas ricas em: ultraprocessados, aditivos químicos, emulsificantes e baixo consumo de alimentos naturais alteram o equilíbrio da microbiota intestinal, aumentam a inflamação e desorganizam a resposta imunológica do intestino.

✨ A boa notícia: a nutrição tem papel fundamental tanto na prevenção quanto no controle da DII. Estratégias individualizadas, baseadas no perfil do paciente, ajudam a reduzir inflamação, preservar a microbiota e melhorar qualidade de vida.

Cuidar do intestino hoje é investir em saúde a longo prazo. E isso começa no prato.

30/12/2025

Boas práticas de saúde para 2026 .

Cuidar da saúde não é agir apenas quando algo sai do eixo. É planejar, acompanhar e ajustar ao longo do tempo.

Para 2026, reforço algumas práticas essenciais na nutrologia e na boa gestão da saúde:

✔️ acompanhamento médico regular e individualizado;
✔️ alimentação baseada em comida de verdade, com estratégia e constância;
✔️ atenção ao sono, ao estresse e à saúde intestinal;
✔️ uso consciente de suplementos, sempre com indicação;
✔️ monitoramento de exames para decisões mais precisas.

Saúde não se constrói em atalhos. Ela é resultado de escolhas repetidas, bem orientadas e possíveis de sustentar.

Que 2026 seja um ano de mais consciência, autonomia e cuidado com propósito.

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