jovananotz_psicologa

26/05/2026

Nem toda criança consegue pedir ajuda com palavras.
Muitas vezes, o silêncio, o medo, a mudança de comportamento e o isolamento também estão dizendo algo.

O Maio Laranja é um mês de conscientização sobre o abuso e a exploração sexual infantil, um tema delicado, mas necessário.

Grande parte dos casos acontece dentro do convívio da própria criança, o que torna a escuta, a observação e o acolhimento ainda mais importantes.

⚠️ Mudanças bruscas de comportamento, agressividade repentina, medo excessivo, tristeza constante ou retraimento podem ser sinais de alerta.

Proteger uma criança também é estar atento ao que ela não consegue explicar.

Que possamos construir espaços mais seguros, acolhedores e conscientes para nossas crianças.

🎗️ Faça parte dessa conscientização.

15/05/2026

Nem todo conflito familiar acontece em voz alta.
Às vezes, ele aparece no silêncio, no desconforto, nas palavras engolidas e nas emoções acumuladas ao longo do tempo.

Existe uma ideia de que família deve suportar tudo…
mas vínculos saudáveis também precisam de respeito, escuta e limite.

Amar não significa aceitar tudo em silêncio.
E cuidar da saúde emocional dentro da família não deveria ser motivo de culpa.

Muitas feridas emocionais começam justamente em relações onde nunca houve espaço para diálogo, acolhimento ou individualidade.

✨ Normalizar o cuidado emocional também é transformar relações.

📩 A terapia pode ajudar nesse processo.

14/05/2026

A terapia se constrói no tempo do vínculo, na escuta atenta, na coragem de visitar experiência passadas e na paciência de ressignifica-las.
Enfim, não existem promessas e nem fórmulas prontas, é um processo no qual é preciso silêncio, reflexão e disposição para permanecer no caminho do autoconhecimento que muitas das vezes é um tanto desconfortável até fazer sentido.
Então se você busca respostas rápidas e rasas eu não poderei te ajudar, já que em minhas consultas o tempo é essencial para o processo.
Mais saiba que se você decidir fazer está jornada comigo eu estarei do seu lado com toda minha presença, cuidado e ética.

12/05/2026

Quantas vezes essa semana você disse “sim”…
querendo dizer “não”?

Sim por medo de decepcionar.
Sim pra evitar conflito.
Sim pra não parecer egoísta.

Mas o que acontece com você depois de tantos “sins” forçados?

O cansaço emocional começa justamente aí:
quando você se abandona para manter o conforto dos outros.

E com o tempo, isso pesa.
Na mente, no corpo e nas relações.

Aprender a impor limites não faz de você uma pessoa ruim.
Faz de você alguém que está começando a se respeitar também.

🧠 E esse processo pode ser mais leve com ajuda profissional.

📩 Me chama pra conversar.

07/05/2026

Dizer “não” não é ser grossa, fria ou difícil…
é ser honesta com o que você sente e com o que você pode sustentar.

Muita gente confunde limite com rejeição mas, na verdade, limite é respeito. Principalmente com você.

Nem todo “sim” é gentileza.
Às vezes, é só medo de desagradar.

E toda vez que você se coloca em segundo plano pra caber no outro,
você se distancia de si.

Aprender a dizer “não” não é sobre afastar pessoas…
é sobre se priorizar sem culpa.

✨ Você pode ser gentil e, ainda assim, ter limites.

📩 Se isso é difícil pra você, a terapia pode te ajudar nesse processo.

04/05/2026

Você quer se conhecer melhor…
ou só quer parar de se sentir assim?

Porque, às vezes, a gente não quer respostas…
só quer silenciar o que incomoda por dentro.

Mas ignorar não resolve.
Só adia.

É como segurar algo que está sob pressão. Uma hora transborda.

O autoconhecimento não começa quando tudo está bem…
começa quando você decide olhar pra si com verdade, mesmo sem saber por onde ir.

E você não precisa fazer isso sozinho.

🧠 A terapia é um caminho possível.

📩 Me chama pra conversar

01/05/2026

Neste Dia do Trabalhador, vale lembrar que o trabalho vai muito além de produtividade e resultados. Ele também envolve saúde emocional, equilíbrio e sentido.

Cuidar da mente é tão importante quanto cumprir tarefas. O excesso de cobranças, a sobrecarga e a falta de reconhecimento podem impactar profundamente o bem-estar.

Que hoje seja um convite para refletir: como você tem se cuidado enquanto trabalha? Você tem respeitado seus limites?

Trabalhar com dignidade também é ter espaço para ser humano.

Feliz Dia do Trabalhador 💙
Jovana Notz
Psicóloga

27/04/2026

Você abre a geladeira…
mas não é fome.

É cansaço.
É sobrecarga.
É a tentativa de aliviar um dia que te exigiu mais do que você podia dar.

Tem dias em que o trabalho não pesa só no corpo…
pesa na mente, nas emoções, no silêncio que você engole.

E quando isso vira rotina, o seu corpo começa a pedir ajuda — mesmo que você tente ignorar.

⚠️ Exaustão emocional não é frescura. É sinal.

Se você tem se sentido assim com frequência, talvez esteja na hora de olhar pra isso com mais cuidado.

A terapia pode ser um espaço seguro pra entender e reorganizar tudo isso.

📩 Me chama pra conversar

27/04/2026