31/03/2022
Voce sabia que mulheres que usam contraceptivos orais têm maior risco de deficiência de vários micronutrientes devido à carga de estrogênio e aumento do estresse oxidativo?😳
👉O que pouca gente não sabe que os anticoncepcionais orais com o uso contínuo e prolongado atrapalham muito a absorção e a metabolização de vitaminas e minerais importantes
(complexo B, vitamina C, magnésio e zinco), com surgimento sintomas de carência nutricional como: dores de cabeça, inchaço, cansaço, perda de libido, alterações hormonais e em neurotransmissores.
👉Por isso, se você toma anticoncepcional, mais um motivo para se cuidar. Para evitar essa deficiência, você deve manter um bom o consumo de alimentos fontes de magnésio, zinco,
complexo B e vitamina C: castanhas e sementes oleaginosas, abacate, vegetais verde escuros, cereais integrais, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha), carnes e ovos, leite e derivados, frutas frescas.
☝🏻A suplementação muitas vezes é necessária e isso deve ser avaliado individualmente levando em conta os hábitos alimentares individuais, sinais clínicos de deficiência e exames laboratoriais.
Você é do time de mulheres que usam contraceptivo oral?
Sente algum desses sintomas ou outros?
