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Douglas Nutrição

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Brasil
Restinga, SP
Douglas Nutrição

Criador do Emagrecendo 🧠 Mentes
🥇Nutrição Comportamental
👨‍🎓Nutrição Esportiva pela USP

27/02/2026

🍔🍟🍕 REFEIÇÃO LIVRE 🧆🌭🥩???

As refeições livres são importantes na estratégia de emagrecimento, gerando afeto e conforto nesse momento de restrição, segue essa dica de refeição livre na dieta.

🍕 A cada 7 dias você pode acrescentar uma refeição livre simples (X-Salada, 1 fatia de pizza, 1 parmegiana)
🍔 A cada 15 dias você pode acrescentar uma refeição livre mais completa (Combo completo, 2 fatias de pizza com vinho)
🍖 A cada 30 dias uma refeição mais cheia (Refeição livre ou Rodízio)

✅ Agora salva e não deixa de me seguir!

25/02/2026

Nuggets na dieta? 🍗🥔🧅

Olha que receita bacana para você e sua família fazerem essa receita de Nuggets de frango

✅ 1 peito de frango sem pelo e sem osso;
✅ 200g de batata inglesa;
✅ 1 cebola média
✅ 1 colher de sobremesa de farinha de arroz

Pronto! Com 4 ingredientes você faz uma receita na sua dieta para comer com a família, ótima opção para o jantar.

Agora me segue para mais dicas

24/02/2026

Se você está fazendo dieta e mesmo assim não emagrece… o problema NÃO é a comida.

O maior erro no emagrecimento não é comer muito.
É ignorar 3 fatores que quase ninguém te conta:

❌ Você não consome proteína suficiente — e isso aumenta sua fome e faz você perder massa muscular.
❌ Você dorme mal — e isso bagunça seus hormônios e faz você comer mais sem perceber.
❌ Você come no automático — não é fome, é ansiedade.

Quando você ajusta esses 3 pontos, o emagrecimento começa a acontecer naturalmente — sem sofrimento e sem dietas malucas.

Eu ajudo meus pacientes a emagrecer com estratégia, constância e resultado de verdade.

👉 Me segue aqui e me chama no direct pra começar seu processo.

16/02/2026

“Carnaval acabou… e agora?”

Curtiu, aproveitou, descansou? Ótimo.
Mas resultado não vem de exceção — vem de constância.

É hora de retomar a estratégia:
✔️ Voltar pra rotina
✔️ Ajustar a alimentação
✔️ Reorganizar horários
✔️ Treinar com foco

Não é sobre compensar… é sobre voltar pro plano e seguir consistente.

Seu objetivo ainda está de pé. E eu tô aqui pra te guiar.

03/02/2026

Transformando Vidas

22/01/2026

🤔 “Eu como pouco e não emagreço… por quê?”

Porque emagrecimento não é sobre comer pouco, é sobre comer certo.

Quando você come pouco demais:
❌ Desacelera o metabolismo
❌ Perde massa muscular
❌ Aumenta a fome e a compulsão
❌ O corpo entra em modo de economia

💡 O resultado?
Pouca energia, muito esforço e nenhuma evolução.

Emagrecer de forma inteligente é ajustar:
✔️ Quantidade
✔️ Qualidade dos alimentos
✔️ Horários
✔️ Estratégia individual

⚠️ Dietas restritivas até emagrecem no começo, mas não sustentam resultados.

🚀 Quer emagrecer de forma consciente, saudável e duradoura?
👉 Faça parte da minha consultoria nutricional e transforme sua relação com a comida.

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