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Espaço Integra

Estúdio de Pilates e terapias manuais, tratamentos posturais e fisioterapia domiciliar. Telefones:

27/07/2023

O Shiatsu é uma técnica manual que restabelece o equilíbrio das energias vitais e o do corpo e da mente.
A massagem japonesa utiliza mãos, cotovelos e até os joelhos para estimular os meridianos, pontos da acupuntura para:

☑️ Diminuir desequilíbrios emocionais como fobias, depressão, ansiedade e estresse
☑️ Tratar TPM
☑️ Combater a insônia
☑️ Acabar com a fadiga física e mental
☑️ Melhorar a circulação sanguínea e os vasos linfáticos
☑️ Fortalecer a respiração

Marque sua sessão pelo telefone (11) 97998-3663.
▶ O Espaço Integra f**a na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

20/07/2023

O estresse faz o nosso corpo aumentar a carga de adrenalina e o cortisol, como uma forma de se proteger e dar mais disposição para enfrentar a situação.

Só que quando os episódios de tensão se tornam frequentes, a quantidade de hormônio liberada no organismo pode afetar o nosso sistema imunológico e causar problemas como tensão muscular, dores nas articulações, depressão, ansiedade e insônia.

Além disso, o estresse crônico aumenta o risco de infarto e AVC, depressão e ansiedade, agrava o diabetes, aumenta a insônia e a sensação de estar sempre cansado!

Para diminuir o estresse diário é importante praticar uma atividade física, como o Pilates, não fumar nem beber bebidas alcoólicas e café em excesso, não trabalhar fora do horário; descansar aos finais de semana, e buscar técnicas para relaxar.

O Shiatsu acalma a mente e diminui as dores ao promover reequilíbrio energético corporal.

Marque sua sessão pelo telefone (11) 97998-3663.

▶ O Espaço Integra f**a na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

05/07/2023

Se você f**a muito no celular ou tablet, já deve ter sentido dores no pescoço, nos ombros, aquele peso nas costas e rigidez muscular.

Esses sintomas são causados pela Síndrome do Pescoço de Texto, uma problema cada vez mais comum.

Se você precisa do celular para o trabalho ou mesmo passa horas nas redes sociais, pode combater a postura incorreta e garantir mais saúde muscular e óssea com medidas simples:
✅ Mantenha as telas na altura dos olhos, com a cabeça bem centrada e com ombros e ouvidos alinhando;
✅ A cada 20 minutos mude de posição e faça um leve alongamento dos membros superiores;
✅ Pratique regularmente o Pilates, que fortalece a musculatura, melhora a amplitude de movimentos e evita as dores.

▶️ Para fazer uma aula experimental, entre em contato com nosso fisioterapeuta. O Espaço Integra f**a na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé. Telefone/whats (11) 97998-3663.

01/07/2023

Celular, mochila pesada, muito tempo em sala de aula, postura incorreta. Tudo isso contribui para o desenvolvimento da escoliose em adolescente.

Com o desvio na coluna e as dores, é preciso dar início ao tratamento, que tem como objetivo interromper a progressão da curva, para, dessa forma, evitar a necessidade de cirurgias corretivas no futuro.

A Reeducação Postural Global (RPG) é um dos métodos fisioterapêuticos mais eficientes para o tratamento de alterações posturais.

Guilherme Tolosa, fisioterapeuta responsável pelo Espaço Integra é especialista em RPG. Para marcar uma avaliação, mande um whats para (11) 97998-3663.

✅ O Espaço Integra está localizado na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

21/06/2023

A Síndrome do Pânico leva a crises inesperadas e sem motivo aparente e pode causar sensação intensa de que algo muito ruim vai acontecer, como medo de morrer, causando sintomas como palpitações, taquicardia, tonturas, confusão mental, calafrios, náuseas, falta de ar.

É preciso vencer os tabus e preconceitos e procurar ajuda especializada. Quanto mais cedo tratar a síndrome do pânico, mais rápido a pessoa se sentirá melhor.

A Microfisioterapia é uma alternativas complementar de tratamento, que desbloqueia e limpa as células do corpo. Isso leva a autocura do corpo. Com toques sensíveis na pele, durante as sessões, o terapeuta conduz o organismo para detectar as memórias celulares causadoras do pânico. Em seguida, é feita uma reprogramação celular, para vencer a doença.

▶️ O Espaço Integra f**a na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé. Telefone/whats (11) 97998-3663.

14/06/2023

Esfriou e você começou a sentir mais frio?
Isso é normal, pois a temperatura baixa tende a encurtar a musculatura, especialmente da região do pescoço e das costas. É por isso que mesmo nas temperaturas baixas é essencial fazer atividade física.

O Pilates diminui esses desconfortos ao fortalecer e relaxar a musculatura, aumentar a flexibilidade, melhorar o equilíbrio e a respiração e ajudar a espantar a preguiça. E como é feito em um ambiente fechado, f**a bem mais confortável.

Para completar, a prática também protege o sistema imunológico, e previne as gripes e resfriados, além de aumentar a sua autoestima.

Quer marcar uma aula? Mande um whats para (11) 97998-3663.
✅ O Espaço Integra está localizado na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

08/06/2023

Você já sentiu dores no tornozelo ao subir escadas ou aquela sensação de repuxar? Pode ser falta de mobilidade nessa região, que se não tratada, pode causar mais problemas.

Essa acontece quando a musculatura f**a muito tempo em uma mesma posição, quando não é exercitada ou mal ativada. O uso do salto alto ou o trabalho durante muito tempo sentado (quando os pés f**am parados) são causas da falta de mobilidade dos tornozelos, já que obriga os pés a f**ar em flexão plantar (ponta de pé para baixo).

É aí que começa a sentir dificuldades para realizar movimentos simples do dia a dia, como agachamento ou mesmo caminhar.

O problema é que você também pode apresentar lombalgia (dores na lombar), dores nos joelhos e quadril.

Para saber se você tem falta de mobilidade nos tornozelos, faça esse teste simples: agache-se como se fosse pegar algo no chão. Se para esse movimento foi preciso levantar consideravelmente o calcanhar, é importante buscar auxílio.

O Pilates ajuda a fortalecer e alongar os músculos e, em casa, você pode fazer movimentos com os pés para cima e para baixo, seguido de movimentos circulares. Faça 10 de cada, e lembre-se de circular para a direita e depois para a esquerda.

Para fazer uma aula e conhecer os benefícios do Pilates, mande um whats para (11) 97998-3663.
✅ O Espaço Integra está localizado na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

01/06/2023

A dor nas costas é um mal que afeta milhares de pessoas todos os dias, resultado de uma postura errada, horas e horas em frente ao computador, no trânsito ou sobre o salto.

Tudo isso força a região lombar e a dor é inevitável. Quem enfrenta o problema acaba recorrendo a analgésicos e relaxantes musculares, um perigo ainda maior para a saúde.

Para acabar com a dor de vez você precisa fortalecer o core, a região que engloba os músculos do abdômen, da parte debaixo das costas e dos quadris. São eles os responsáveis pela sustentação da coluna.

O Pilates alivia a dor lombar porque:
🔹 Fortalece a musculatura,
🔹 Estabiliza a região lombar;
🔹 Melhora o alongamento, a amplitude e a flexibilidade.

Não fique com dor, conte com a gente!
Entre em contato com nosso fisioterapeuta Guilherme Tolosa pelo Telefone/Whats (11) 97998-3663.
✅ O Espaço Integra está localizado na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

24/05/2023

De acordo com a OMS, 80% da população mundial tem ou vai ter dores nas costas ao longo da vida. Mas com a pandemia dos últimos anos, as queixas se tornaram ainda maiores, tanto pelo estresse causado pela insegurança e medo da covid-19, como pelo home office.

A falta de estrutura adequada para trabalhar ou a dificuldade em prestar atenção à postura são causas que levam à dor nas costas.

A prática de Pilates auxilia no fortalecimento muscular e na postura correta, além no tratamento das dores.
As sessões de Shiatsu e acupuntura também são importantes para vencer esse mal-estar.

Entre em contato com nosso terapeuta pelo telefone/whats (11) 97998-3663 e marque um horário. Ele indicará o melhor tratamento para você!

Estamos na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

18/05/2023

Ter uma boa postura vai muito além de estética, é garantia de bem-estar físico.

Quando nosso corpo está alinhado, com uma postura ereta, indica que ossos, músculos e articulações estão saudáveis, sem colocar força exagerada em um conjunto muscular específico.

É por isso que quem trabalha sentado e não presta atenção na postura sofre com dores, encurtamento muscular e cansaço extra.

Alongar e fortalecer os grupos neuromusculares vai dar suporte que sua postura fique correta.

O Pilates é uma atividade que trabalha o corpo como um todo, com exercícios realizados de acordo com a necessidade do paciente, visando a correção postural necessária.

Marque um horário e venha conhecer os benefícios do Pilates para você.

Fale com nosso terapeuta pelo telefone/whats (11) 97998-3663.
Estamos na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

14/05/2023

Mãe é sinônimo de força, fé, determinação e sorriso. É o sinônimo mais fiel para amor.
Parabéns a todas as mães!

04/05/2023

Maio chegou e a gente comemora o mês das mães da melhor forma: cuidando da saúde e bem-estar de quem a gente mais ama!

Durante todo o mês, quem fizer uma sessão de Shiatsu ganha uma de Acupuntura. Você pode presentear sua mãe ou se presentear. O importante é se sentir mais tranquila, descansada e sem estresse.

Fale com nosso terapeuta e marque um horário pelo telefone/whats (11) 97998-3663.
Estamos na rua Martim Soares, 80, próximo ao metrô Tatuapé.

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Serviço de saúde alternativa e holística

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