Rita Greghi - Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga

30/12/2023

O fim de um ciclo e a chegada do Ano Novo normalmente geram sentimentos mistos em todos nós. Por um lado, há a nostalgia diante da retrospectiva dos dias vividos, das perdas ou desafios vencidos; por outro, há o sentimento de esperança e renovação. É uma época em que f**amos naturalmente mais sensíveis e reflexivos.

O período é carregado de marcos importantes: além da renovação de ciclos, é também um momento de celebração junto aos nossos familiares e amigos, um tempo de agradecer, revigorar os ânimos e repensar as escolhas e caminhos para o ano que se inicia.

Reconhecer os ganhos de todas as experiências vividas, apropriar-se das conquistas realizadas e perceber o tempo como um aliado carregado de ensinamentos é uma bela forma de começar o ano.

Em teoria, quanto mais maduros f**amos, mais experiência acumulamos e mais flexíveis nos tornamos para lidar com os desafios ao longo do caminho.

Porém, especialmente quem passou por momentos difíceis ou decepções pode ter dificuldade em ter uma visão otimista sobre o que o futuro reserva.

Se você se sente assim, considere a possibilidade de fazer psicoterapia neste ano que se inicia. Com autoconhecimento e respeito à sua história, você pode transformar o tempo em um aliado - seja para curar certas feridas, seja para conduzir você a uma nova fase, mais plena e feliz.

Todo dia é dia de crescer - e sonhos não possuem prazo de validade! Permita-se depositar mais confiança no ano que está começando! Tenha fé de que dias melhores estão por vir e de que serão as suas próprias decisões e atitudes que tornarão o ano novo especial, repleto de florescimento e de colheitas.

Desejo a todos os meus pacientes e amigos um excelente ano, repleto de felicidades e crescimento. Acredito nos benefícios do tempo e na responsabilidade - e capacidade - que temos para escolher o melhor para nossas vidas, todos os dias!

Que sejamos o melhor que pudermos ser, para nós mesmos e para os outros! Feliz Ano Novo!

27/08/2023

Parabéns a todos os colegas de profissão! ❤️

16/02/2023

Ter uma boa autoestima é, sem dúvida, uma característica que fortalece qualquer pessoa - e torna mais firmes seus passos ao longo da vida.

Por isso, o ideal é aprendermos, desde cedo, a cultivar a autoestima. Na infância, as crianças se percebem por meio do olhar dos outros: elas são um espelho dos comentários e opiniões daquelas pessoas que as rodeiam.

E é na infância que recebemos nossas primeiras validações. É durante esse período que nossas emoções começam a ser reconhecidas como legítimas. Por isso é tão importante que os adultos em torno da criança calibrem suas exigências e julgamentos, sabendo estabelecer vínculos saudáveis, nutrindo a noção de percepção sobre competência, segurança e autonomia dos pequenos.

Sentir-se merecedor e digno do amor e dos cuidados recebidos aumenta a percepção positiva que temos de nós mesmos. Isso facilita a formação de vínculos afetivos pelo resto de nossas vidas e modela os pensamentos e emoções sobre nós mesmos.

Essa boa autoestima é um pilar de sustentação fundamental, no qual nos apoiaremos pelo resto de nossas vidas. Por isso, durante a infância, qualquer distúrbio dessa autoimagem pode gerar reflexos nocivos, no presente e no futuro.

Como infelizmente nem todos aprenderam a nutrir a autoestima desde cedo, é natural que alguns adultos se sintam bastante inseguros e receosos sobre quem são e sobre seus papéis nas relações e na sociedade.

Nesses casos, a psicoterapia é um excelente recurso. Um profissional pode ajudar a nomear as emoções, para que a pessoa aprenda a definir quais delas devem, ou não, ter espaço. Identif**ar essas fragilidades e aprender a reconhecer as próprias virtudes torna muito mais fácil o desenvolvimento de uma boa autoestima e autoconfiança.

O autoconhecimento é um grande aliado no enfrentamento dessas inseguranças. Estar com a autoestima em dia abre portas para uma vida com maior equilíbrio emocional e mais respeito a quem realmente somos.

13/02/2023

A psicoterapia é, em sua essência, um espaço para a fala e para a escuta, sem julgamentos. Durante as sessões, são promovidos diálogos e reflexões, respeitando a trajetória e o tempo da pessoa.

Mas, mais do que a fala no ambiente terapêutico, é muito benéfico o hábito de "colocar as emoções para fora" por meio das palavras, seja com amigos, familiares, com o(a) parceiro(a), em rodas de conversa ou em qualquer ambiente em que você sinta segurança e acolhimento.

Falar sobre as emoções estimula tanto o consciente quanto o subconsciente, permitindo que as palavras sejam escutadas e repensadas por quem as falou. Ao pronunciar em voz alta as feridas emocionais, é possível começar a trilhar um caminho de cura, que leve a uma saída para a dor.

Muitas pessoas feridas, por proteção ou para evitar dor, se isolam e f**am em silêncio. Esse comportamento tende a deixá-las com memórias enrijecidas sobre os seus sofrimentos.

Esse silêncio dificulta até mesmo que as emoções negativas sejam percebidas com clareza. Os sintomas podem até ser aparentes, mas a origem da dor pode estar em um lugar emocional oculto e pouco definido. As palavras ajudam a definir este sentimento.

É claro que a participação do psicoterapeuta nesse processo favorece a reconstrução do equilíbrio emocional. Em um espaço seguro, com escuta qualif**ada e uma condução feita com fins terapêuticos, as palavras e reflexões podem oferecer novas perspectivas e aprendizados, com foco no bem-estar emocional e mental.

Falar é sempre um bom caminho. As palavras ressoam, reverberam, têm volume, intensidade e, na maioria das vezes, são ótimas aliadas no processo que leva à compreensão e à cura de uma dor emocional. Conte comigo!

01/02/2023

Nos últimos anos, muito tem se falado sobre a importância de estar "presente no presente". Em um mundo tão agitado, em que as preocupações e o estresse se acumulam, com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo e essa infindável quantidade de estímulos ao longo do dia, não é incomum que nossas mentes tendam a "escapar".

Estudos vêm mostrando que a mente f**a "distraída" em nossos próprios pensamentos durante praticamente metade do tempo. É fácil ver a consciência desviando-se para o passado ou futuro, buscando recordações, fazendo planos, focando-se nas vidas alheias, em ruídos ou outras distrações. Com isso, perde-se o valor do instante.

É claro que é importante descansar os pensamentos de vez em quando, mas não se pode fazer isso o tempo todo. Não podemos viver ligados no "piloto automático".

Estar "presente no presente" de fato requer alguma prática. E, como toda prática, é algo que pode ser desenvolvido. Esse é um hábito que faz aumentar a atenção, assim como a qualidade dos pensamentos e a facilidade na tomada de decisões - sejam elas pequenas ou grandes. Focar-se no presente signif**a aumentar a lucidez e reduzir a ansiedade.

É perfeitamente possível treinar essa capacidade de apreciar o instante e vivê-lo com intensidade, aguçando os sentidos, com abertura para o que está acontecendo, com curiosidade e acolhimento - a si e aos outros.

A Psicoterapia é uma ferramenta importante na construção do autoconhecimento, que permite a você compreender seus padrões e hábitos mentais, que ajudam (ou atrapalham) nesse processo de focar-se mais no momento presente.

Focar-se no presente pode melhorar sua qualidade de vida. Procure estar consciente em cada experiência, faça uma coisa de cada vez e aprecie cada momento, com entrega e verdade.

O passado é imutável. O futuro é só uma possibilidade. O momento presente é o único que pode - e deve - ser verdadeiramente desfrutado.

27/01/2023

A grande maioria das conquistas exige esforço. É raro algo que realmente desejamos nos venha de forma fácil, sem empenho e dedicação.

Para encarar a montanha é preciso iniciativa e força para dar o primeiro passo. Nossa mente deve estar preparada para criar caminhos e enfrentar adversidades, pois sempre existirão montanhas para conquistarmos, em diferentes momentos da vida.

No mundo atual existe uma tendência a pensarmos que para os outros tudo parece ser muito mais fácil. Mas é bom lembrar que a vida real não é exatamente a mesma que aparece nas redes sociais: os outros geralmente não são "sortudos", talvez tenham trabalhado muito por cada um de suas conquistas. Ou, ainda, podem apenas se esforçar para "maquiar" a realidade, tornando-a bela como nas revistas e filmes - algo muito comum em um mundo que tanto valoriza as aparências.

O importante é focarmos em nossas próprias vidas e não termos uma postura resignada, nos contentando com o que a vida nos dá. Isto é conformismo, aceitação de que a sorte é mais importante do que o esforço.

A atitude mental positiva é fundamental para nos aproximar de nossas metas, sejam elas quais forem, e a psicoterapia pode ajudá-lo muito neste processo de conquistas e foco. Agende sua consulta.

17/01/2023

Nossos pensamentos escondem um potencial infinito. Neles podemos formar ideias e traçar planos para concretizá-las. O que criamos internamente pode ser projetado para a vida prática, pode tornar-se realidade.

Nossa mente deve ser mantida ativo e saudável. Quando não cuidamos dos nossos pensamentos, podemos alimentar padrões emocionais negativos, repetitivas e indesejados. Podemos criar fantasmas e mostros internos, que podem se transformar em nossos piores inimigos. É muito importante estarmos atentos à qualidade de nossos pensamentos e às suas implicações.

Se você percebe que está lutando contra pensamentos negativos ou pessimistas, procure ajuda. Alguns hábitos simples de comportamento podem ajudar a sua mente a adotar um padrão positivo. A terapia pode ser uma grande aliada.

Sua mente é um lugar poderoso e seus pensamentos podem favorecer o seu desenvolvimento pessoal em diversas áreas da vida. Aprenda a liberar espaço para os pensamentos saudáveis. Você se surpreenderá com o quanto eles pode tornar a vida muito mais tranquila e feliz. Agende sua consulta.

13/01/2023

O Janeiro Branco é uma campanha nascida no Brasil, com o objetivo de falar abertamente sobre a Saúde Mental. Ela tem mostrado que a prevenção, detecção e tratamento das questões ligadas à saúde mental devem ser encarados com absoluta naturalidade, como pilares do equilíbrio que todos precisamos ter - mas que, infelizmente, cada vez mais pessoas têm dificuldade de encontrar.

O Relatório Mundial de Saúde Mental de 2022, da OMS (Organização Mundial da Saúde), mostra a piora dos transtornos mentais em todo o mundo, com aumento de mais de 25% nos novos casos de depressão e ansiedade, em comparação ao levantamento anterior.

Em 2019 a OMS já estimava que quase 1 bilhão de pessoas no mundo viviam com algum tipo de transtorno, sendo que a ansiedade representava 31% dos casos e a depressão, 28,9%. A entidade destaca, inclusive, que 14% dos adolescentes do mundo sofrem de algum transtorno mental.

E, de forma muito preocupante, a Organização Pan-Americana da Saúde indica que cerca de 800 mil pessoas cometem suicídio a cada ano, sendo 58% desses Tatuapé por pessoas com menos de 50 anos de idade.

Destacar a importância de acolhimento e cuidado estão entre os objetivos do Janeiro Branco. Existem tratamentos ef**azes para vários transtornos, mas, infelizmente, menos da metade das pessoas afetadas têm acesso a eles - em boa parte devido ao estigma social associado aos transtornos mentais.

A Psicologia é uma ferramenta valiosa entre os tratamentos disponíveis. Se você se identif**a ou conhece alguém que está lidando com algum tipo de problema psicológico, é muito importante buscar a ajuda de um profissional.

O Janeiro Branco é um convite para termos um olhar mais atento, que permita identif**ar, acolher e encaminhar quem precisa de apoio. Acabar com os estigmas e favorecer o acesso ao tratamento são cuidados que, sem dúvida, todos merecemos dar e receber - não só em Janeiro, mas nos 365 dias do ano.

09/01/2023

Tem gente que acredita que o sucesso depende necessariamente da sorte, do mero acaso. Há também quem acredite que não adianta investir em um aprendizado se você não tiver o dom para ser bem sucedido nele. É uma outra face da sorte: nascer provido de um talento específico.

Pesquisadores que há anos investigam o perfil das pessoas de sucesso afirmam que o talento, na verdade, é resultado de dedicação, trabalho duro, envolvimento e persistência.

Na maioria dos casos, sortudos não simplesmente nasceram sortudos. Eles dedicaram horas intermináveis na prática do que queriam alcançar. Esforçaram-se verdadeiramente para melhorar seu desempenho no que quer que fosse. Não são meros herdeiros genéticos de seus talentos.

O sucesso não é algo fácil e nem sempre o caminho é divertido, mas uma coisa é certa: ele pouco tem a ver com sorte. O sucesso depende da sua capacidade de sustentar sua dedicação e desempenho por um longo período. Depende de engajamento e esforço e persistência. Sucesso é, acima de tudo, prática. É claro que há pessoas naturalmente mais propensas a estes desafios; mais afeitas à automotivação. Mas, com dedicação, qualquer um pode chegar lá, seja no que for.

É preciso saber administrar as doses de investimento e de descanso. Isto nada tem a ver com cultura ou inteligência, mas com desejo e empenho. Capacite-se e siga adiante, um pouco por dia.

Ficar só apreciando a vida e esperando a sorte chegar é uma escolha arriscada e prepotente. Esperar que o mundo simplesmente "acorde" e reconheça suas habilidades, também. Você precisa desenvolver e exibir seus talentos. É preciso mergulhar em ações para que as coisas aconteçam e as oportunidades se mostrem.

Alcançar o sucesso pode não ser simples, mas é possível. E, se neste percurso, você sentir que precisa de apoio para entender suas escolhas e sua postura diante dos desafios, além de ajustar metas, não hesite em agendar uma consulta com um psicólogo. O autoconhecimento e a quebra das crenças limitantes, com a psicoterapia, podem ser importantes aliados no caminho que leva ao sucesso e à realização pessoal.

07/01/2023

O fim de um ciclo e a chegada do Ano Novo normalmente geram sentimentos mistos em todos nós. Por um lado, há a nostalgia diante da retrospectiva dos dias vividos, das perdas ou desafios vencidos; por outro, há o sentimento de esperança e renovação. É uma época em que f**amos naturalmente mais sensíveis e reflexivos.

O período é carregado de marcos importantes: além da renovação de ciclos, é também um momento de celebração junto aos nossos familiares e amigos, um tempo de agradecer, revigorar os ânimos e repensar as escolhas e caminhos para o ano que se inicia.

Reconhecer os ganhos de todas as experiências vividas, apropriar-se das conquistas realizadas e perceber o tempo como um aliado carregado de ensinamentos é uma bela forma de começar o ano.

Em teoria, quanto mais maduros f**amos, mais experiência acumulamos e mais flexíveis nos tornamos para lidar com os desafios ao longo do caminho.

Porém, especialmente quem passou por momentos difíceis ou decepções pode ter dificuldade em ter uma visão otimista sobre o que o futuro reserva.

Se você se sente assim, considere a possibilidade de fazer psicoterapia neste ano que se inicia. Com autoconhecimento e respeito à sua história, você pode transformar o tempo em um aliado - seja para curar certas feridas, seja para conduzir você a uma nova fase, mais plena e feliz.

Todo dia é dia de crescer - e sonhos não possuem prazo de validade! Permita-se depositar mais confiança no ano que está começando! Tenha fé de que dias melhores estão por vir e de que serão as suas próprias decisões e atitudes que tornarão o ano novo especial, repleto de florescimento e de colheitas.

Desejo a todos os meus pacientes e amigos um excelente ano, repleto de felicidades e crescimento. Acredito nos benefícios do tempo e na responsabilidade - e capacidade - que temos para escolher o melhor para nossas vidas, todos os dias!

Que sejamos o melhor que pudermos ser, para nós mesmos e para os outros! Feliz Ano Novo!

09/07/2022

Ah, que mudança boa!!!

Álvaro Bilbao, neuropsicólogo espanhol, autor do livro El cerebro del niño explicado a los padres (O cérebro da criança explicado aos pais), diz que, se querem ter filhos (mais) inteligentes, têm que tirar o iPad e dar a eles um instrumento musical!

09/07/2022

Bem por aí mm!!!