Nutri Marina Tinoco

Nutri Marina Tinoco Nutrição Clínica e esportiva, emagrecimento e ganho de massa muscular

Eu vejo isso todos os dias.Mulheres disciplinadas.Treinam.Tentam.Começam segunda.Mas continuam inchadas.O problema não é...
28/02/2026

Eu vejo isso todos os dias.

Mulheres disciplinadas.
Treinam.
Tentam.
Começam segunda.

Mas continuam inchadas.

O problema não é você.

É que ninguém te ensinou a trabalhar metabolismo de forma estratégica.

Quando você desinflama primeiro,
o corpo responde.

Quando você organiza ingestão,
o corpo responde.

Quando você elimina sabotagens,
o corpo responde.

O Reset21 começa 09/03.

E termina na Semana Santa 30/03, antes do feriado.

Você pode começar agora…
ou continuar tentando sozinha. Clique no link da bio e se inscreva.

Não é dieta maluca.Não é cortar tudo.Não é passar fome.É ajuste metabólico inteligente.Você ainda tem tempo de começar 0...
27/02/2026

Não é dieta maluca.
Não é cortar tudo.
Não é passar fome.

É ajuste metabólico inteligente.

Você ainda tem tempo de começar 09/03
e terminar 30/03 diferente.

Mas não por muito tempo.

Me chama no link da bio. Se inscreva até 8/3!

Vou ser direta.Essa época do ano é uma das MELHORES para ajustar metabolismo.Porque você já está fazendo parte do proces...
26/02/2026

Vou ser direta.

Essa época do ano é uma das MELHORES para ajustar metabolismo.

Porque você já está fazendo parte do processo:
✔️ Menos bebida
✔️ Menos açúcar
✔️ Mais consciência

Quando aplicamos estratégia nesse cenário,
o corpo responde muito mais rápido.

Foi assim que pacientes eliminaram:
–3kg
–5kg
–7kg

E terminaram o desafio exatamente para as festas de fim de ano.

Feriado de Semana Santa passa de qualquer jeito.

A diferença é como você vai chegar nele.

Se você quer aproveitar essa janela metabólica,
me chama no link da bio.

Tratar o lipedema não é sobre fazer mudanças drásticas de uma vez.É sobre ajustes pequenos, conscientes e consistentes q...
24/02/2026

Tratar o lipedema não é sobre fazer mudanças drásticas de uma vez.

É sobre ajustes pequenos, conscientes e consistentes que transformam o dia a dia — e o corpo.

Esses foram alguns dos que mais mudaram o meu tratamento (e que eu aplico com minhas pacientes):

✔️ Comer antes de sair de casa, pra evitar exageros
✔️ Colocar mobilidade leve na rotina
✔️ Parar de cortar calorias sem estratégia
✔️ Usar a comida como ferramenta — não como culpa
✔️ Ter acompanhamento com quem entende (e vive isso na pele)

💡 O lipedema não tem cura. Mas tem como ser controlado com ciência, empatia e personalização.

Eu sou nutricionista. E também sou paciente.
E posso montar o plano certo pro seu corpo.

📍 Agende sua consulta comigo. Link na bio
📤 Compartilhe esse post com alguém que precisa ler isso!

Você já perdeu peso com Mounjaro, Ozempic ou Wegovy? Ótimo. Agora vem a parte mais difícil: manter.💥 Evite esses erros:1...
23/02/2026

Você já perdeu peso com Mounjaro, Ozempic ou Wegovy? Ótimo. Agora vem a parte mais difícil: manter.

💥 Evite esses erros:
1️⃣ Parar o remédio sem consolidar o peso.
2️⃣ Não ajustar seu estilo de vida.
3️⃣ Perder músculo e não recuperar.
4️⃣ Comer cada vez menos e se orgulhar disso.
5️⃣ Achar que o medicamento resolve tudo.

📈 A diferença entre emagrecer e manter está no acompanhamento.
📅 Agende sua consulta comigo e descubra o que é um tratamento nutricional estratégico, inteligente e duradouro.

Semaglutida x TirzepatidaNão é sobre ‘ter dois análogos’. É sobre mecanismos fisiológicos diferentes — e isso muda tudo ...
19/02/2026

Semaglutida x Tirzepatida
Não é sobre ‘ter dois análogos’. É sobre mecanismos fisiológicos diferentes — e isso muda tudo no seu tratamento!

🔹 Semaglutida (Ozempic/Wegovy)
Atua apenas no receptor GLP‑1 → melhora saciedade, reduz glucagon e retarda o esvaziamento gástrico.

🔹 Tirzepatida (Mounjaro)
Atua no GLP‑1 e no GIP → modula insulina, glucagon e o metabolismo da gordura de forma mais ampla.

💡 Isso explica porque o Mounjaro tende a ter mais eficácia na perda de peso e um perfil de efeitos colaterais diferente — menos náuseas e refluxo em muitos pacientes.

📉 E por que o acompanhamento nutricional não é opcional:
✔️ Para proteger massa muscular
✔️ Para otimizar metabolismo e hormônios
✔️ Para modular a resposta glicêmica
✔️ Para reduzir efeitos adversos

👩‍⚕️ Se você quer um tratamento com ciência, estratégia e resultados duradouros, agende sua consulta comigo.

18/02/2026

Se emagrecer fosse só saber o que comer,
ninguém estaria presa em ciclos de dieta e frustração.

O problema não é você.
É tentar sem método, sem direção e sem acompanhamento.

🦋 O Efeito Borboleta resolve exatamente isso:
organiza sua rotina, muda seu comportamento e te ensina a sustentar o resultado.

👉 Me chama no direct.
Eu vou te mostrar o caminho certo.
– Dificuldade x Solução (Efeito Borboleta)

Mais um carnaval com nosso bloquinho em família com amigos! Unidos da animação 2026! Melhor que os bloquinhos são as com...
17/02/2026

Mais um carnaval com nosso bloquinho em família com amigos! Unidos da animação 2026! Melhor que os bloquinhos são as companhias e mais um ano de histórias pra contar!

16/02/2026

5 DIFICULDADES no tratamento com as canetas que EU resolvo no consultório.
Nem todo mundo fala disso, mas esses obstáculos são comuns — e podem acabar com seu resultado se você não tiver acompanhamento.

👉🏻 Se você está usando Mounjaro, Ozempic ou Wegovy, salve este vídeo e marque sua consulta.
O acompanhamento nutricional é o que diferencia o sucesso duradouro da frustração.

💬 Já sentiu algum desses sinais? Me conta aqui nos comentários.

E essa não é só uma história de evolução, é a história que me motiva, me emociona, me recorda de onde eu vim, das condiç...
13/02/2026

E essa não é só uma história de evolução, é a história que me motiva, me emociona, me recorda de onde eu vim, das condições que eu tinha pra continuar fazendo o melhor até ter condições melhores de fazer melhor ainda.

É a história que me permite viver da minha profissão, é a história que me faz crescer, que me inspira, me mostra que sem trabalho, esforço, planejamento, organização e disciplina não há sucesso. Que nem todos os dias serão bons, mas que se tem amor, fé e dedicação f**a mais fácil.

Nunca desista dos seus objetivos, por mais distante e irreal que ele pareça ser. Mas faça por onde chegar até eles.

Você sente que, depois da menopausa, está muito mais difícil emagrecer – mesmo fazendo “tudo certo”? 🧠Não é impressão su...
12/02/2026

Você sente que, depois da menopausa, está muito mais difícil emagrecer – mesmo fazendo “tudo certo”? 🧠

Não é impressão sua. A verdade é que o seu corpo mudou, e o que funcionava antes, agora pode estar travando seus resultados.

Durante a menopausa, há:
❌ Redução dos níveis de estrogênio
❌ Aumento da gordura abdominal
❌ Perda de massa muscular
❌ Mais resistência à insulina

Mas tem solução SIM! 🙌
Com ajustes inteligentes na alimentação e suplementação, é possível emagrecer com saúde e voltar a ter controle sobre o seu corpo.

No carrossel de hoje, mostrei as diferenças essenciais entre a nutrição antes e depois da menopausa – e como adaptar sua rotina para conquistar seus objetivos. 💪

👉 Marque uma amiga que precisa ver isso.
👉 Salve para lembrar na próxima refeição

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Retiro Da Contagem, MG

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Segunda-feira 13:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 20:00 - 17:00
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Sexta-feira 13:00 - 18:00

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