Nutri Marina Tinoco

Nutri Marina Tinoco Nutrição Clínica e esportiva, emagrecimento e ganho de massa muscular

07/11/2025

Por que você não começa hoje?
Na próxima refeição com escolhas saudáveis?
Na próxima palavra sem reclamar?
Na próxima hora de sono sem procrastinar?

O que vale é começar de onde você está, ser persistente e não se sabotar.

Essas frases não são só palavras bonitas pra postar são o resumo de tudo o que eu vivo, ensino e acredito no consultório...
06/11/2025

Essas frases não são só palavras bonitas pra postar
são o resumo de tudo o que eu vivo, ensino e acredito no consultório todos os dias.
Porque nutrição, pra mim, nunca foi sobre pesar comida ou contar calorias.

É sobre consciência, constância e liberdade.
É sobre aprender a se organizar, se respeitar e parar de lutar contra o corpo.
É sobre entender que perfeição não sustenta resultado — mas planejamento e disciplina, sim.

As mulheres que passam pelo Efeito Borboleta não vivem de dietas.
Elas vivem de escolhas.
Elas vivem com leveza.
E o corpo responde.

🦋 O que você precisa não é de mais um cardápio,
é de um método que te ensine a sustentar o voo.

👉 Salva esse post pra ler sempre que pensar em desistir
e me chama no direct se quiser começar sua transformação com estratégia, e não com sofrimento.

Você sente que incha do nada — mesmo comendo bem?As pernas ficam pesadas, o corpo parece “parar”, e a roupa aperta sem e...
05/11/2025

Você sente que incha do nada — mesmo comendo bem?
As pernas ficam pesadas, o corpo parece “parar”, e a roupa aperta sem explicação?

😓 Se você tem lipedema, esse inchaço pode ser causado por:
✔️ Retenção hídrica (função renal sobrecarregada)
✔️ Inflamação crônica
✔️ Sedentarismo e estase venosa

A boa notícia? Dá pra aliviar!
💡 Aqui vão algumas estratégias simples que funcionam de verdade:
🚶‍♀️ Mobilidade leve e elevação das pernas
💧 Hidratação adequada
🥒 Diuréticos naturais: pepino, melancia, salsa, chá de hibisco
💊 Suplementos como magnésio, cavalinha e dente-de-leão (com acompanhamento)

Eu sou nutricionista. E também sou paciente com lipedema.
E posso te ajudar a construir um plano feito pro seu corpo.
📍 Agende sua consulta pelo link da bio.
Você não precisa viver inchada, com dor e frustração todos os dias.

04/11/2025

Você está emagrecendo com Mounjaro.
Mas o que mais você está perdendo sem perceber?

- Massa muscular
- Vitaminas e minerais essenciais
- Saúde intestinal
- Energia e disposição
- Capacidade de manter o resultado

📉 O Mounjaro regula o apetite.
Mas só a **nutrição estratégica sustenta os resultados.**

📲 Agende sua consulta e comece um acompanhamento 100% personalizado para seu tratamento com Mounjaro.

O emagrecimento duradouro não nasce de uma grande virada.Ele começa no detalhe — naquele “bater de asas” diário que pare...
03/11/2025

O emagrecimento duradouro não nasce de uma grande virada.
Ele começa no detalhe — naquele “bater de asas” diário que parece pequeno, mas muda tudo.

Organizar refeições e lanches na segunda.
Dizer não ao que te sabota.
Treinar mesmo sem vontade.
Dormir melhor.
Planejar o dia.

Essas pequenas ações formam o tornado de resultados que você tanto sonha.
É assim que minhas pacientes evoluem: uma escolha de cada vez.

Porque o Efeito Borboleta é isso — entender que o corpo muda quando a mente decide agir com constância, e não com perfeição.

🦋 Nenhuma borboleta nasceu voando.
Mas todas começaram batendo as asas.

👉 Me conta aqui nos comentários: qual pequeno passo você vai dar hoje por você?

Você está usando Mounjaro, Ozempic ou Wegovy?Então entenda: emagrecer com saúde não é apenas sobre perder peso.É sobre p...
02/11/2025

Você está usando Mounjaro, Ozempic ou Wegovy?

Então entenda: emagrecer com saúde não é apenas sobre perder peso.
É sobre preservar massa magra, garantir nutrientes, manter seu metabolismo funcionando.

Essas medicações reduzem o apetite, mas também reduzem a ingestão de proteínas, vitaminas, fibras...
E é aí que entra a importância do acompanhamento nutricional.

📉 Sem uma estratégia, o emagrecimento pode significar perda de músculo e saúde.
📈 Com um plano alimentar personalizado, o resultado é sustentável, eficaz e com qualidade.
💡 O medicamento ajuda.

Mas quem conduz o processo com segurança sou eu, nutricionista especialista em tratamentos com GLP1.
📲 Agende sua consulta e vamos garantir que esse seja o último tratamento que você vai precisar.

01/11/2025

Esse é o petisco mais rápido e fácil que você vai fazer! Eu amo de paixão ♥️!

Também estou cuidando de mim.
31/10/2025

Também estou cuidando de mim.

30/10/2025

Esse não é um vídeo raso. É um recado direto para quem está em uso de Ozempic, Wegovy ou Mounjaro.

Você quer ter resultado de verdade?
Então assista esse vídeo até o fim e entenda o que ninguém está te dizendo.

📩 Me chama no direct e agende sua consulta.
Eu tenho um protocolo completo e estratégico para acompanhar todas as fases do seu tratamento com os análogos de GLP1.

Se você está em uso de Ozempic, Mounjaro, Wegovy ou qualquer análogo de GLP1, seu corpo passa por mudanças intensas.E co...
29/10/2025

Se você está em uso de Ozempic, Mounjaro, Wegovy ou qualquer análogo de GLP1, seu corpo passa por mudanças intensas.
E com elas, vêm os riscos de deficiências nutricionais, perda de massa muscular, constipação, fadiga, inflamações e muito mais.

Esses 10 nutrientes e suplementos que mostrei no post são essenciais para:

✅ Manter seus resultados
✅ Reduzir efeitos colaterais
✅ Preservar sua saúde muscular, intestinal e metabólica
✅ E evitar o tão temido reganho de peso

Mas atenção: a escolha dos suplementos, as combinações, as doses , o momento de uso e as interações precisam ser feitas com estratégia e personalização. Além da estratégia alimentar.

📲 Se você está usando canetas e quer um acompanhamento que realmente funcione, me chama no direct ou link da bio e agende sua consulta.

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28/10/2025

❌Dieta restritiva
❌ Comparação com os outros
❌ Balança como única métrica
❌ Culpa após cada “erro”
❌ Pressa por resultados
❌ Tratar comida como inimiga

Se você está fazendo tudo isso…
é bem provável que o emagrecimento esteja sendo mais sofrimento do que transformação.

Mas a verdade é que:
✨ Emagrecimento sustentável não tem fórmula mágica.
Tem comportamento, consciência e um plano que respeita sua vida real.

No Efeito Borboleta eu te direciono a sair desse ciclo de tentativa e erro —
e construir uma jornada possível, sem culpa e sem dietas mirabolantes.

Se você quer mudar com leveza e constância, comenta aqui:
“Quero viver o Efeito Borboleta”
ou me chama no direct. 🦋

27/10/2025

História da “Clarissa” nome fictício mas a história é real (Efeito Borboleta)

A Clarissa me procurou num dos momentos mais difíceis da vida dela.
Depois da perda da mãe, ela tentou preencher o vazio com comida e bebida.
Engordou, entrou em depressão e passou meses dizendo que “não tinha tempo” pra mudar.

Mas o que ela não percebia é que o tempo estava passando — e junto com ele, a vida dela também.

Quando ela chegou até mim, desorganizada, cansada e sem esperança, eu sabia que ela precisava mais do que um plano alimentar.
Ela precisava reaprender a cuidar dela.

No Efeito Borboleta começamos com pequenas mudanças.
Ela planejou as refeições, comprou um freezer novo pra manter a organização, e começou a preparar marmitas pro mês inteiro.
Assumiu o controle da rotina, contratou um personal, e foi todos os dias pra academia — mesmo nos dias de desânimo.

E o resultado veio:
💛 Emagrecimento real.
💛 Rotina organizada.
💛 Autoconfiança e leveza.

Mas o mais bonito foi ver a Clarissa renascer.
Hoje, ela se olha no espelho com orgulho.
Ela saiu do casulo — e aprendeu que constância é o verdadeiro amor-próprio.

✨ O Efeito Borboleta é isso: pequenas asas batendo todos os dias… criando um tornado de transformação.

Se você também tá esperando o “momento certo”, talvez o momento seja agora.
🦋 Me chama no direct e vem viver o seu Efeito Borboleta.

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Retiro Da Contagem, MG

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Terça-feira 09:00 - 20:00
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