Psicóloga Kênia Soares

10/01/2024

Ansiedade: dicas práticas para lidar com ela no dia a dia
Certas práticas e estratégias podem ajudar a lidar com a ansiedade no dia a dia.
- Respiração profunda
- Prática de mindfulness
- Exercício físico regular
- Estabeleça uma rotina
Pratique autocuidado
- Limite a exposição a notícias e redes sociais
Durma o suficiente
Busque apoio social
-
É importante explorar e encontrar as estratégias que se adequam melhor a você. Se a
ansiedade persistir ou se tornar esmagadora, não hesite em procurar ajuda profissional de um
médico, psicólogo ou terapeuta.
ParaAnsiedade



Pessoal

09/01/2024

Psi,qual a relação entre a ansiedade e a alimentação,como escolher
alimentos que ajudem a reduzir a ansiedade?
A relaçäo entre ansiedade e alimentação é complexa.Embora a alimentação não possa curar a
ansiedade por si só,certos alimentos podem ajudar a redizir os sintomas e promover uma
sensação de bem-estar.Aqui estao algumas dicas sobre como escolher alimentos que possam
ajudar a reduzir a ansiedade:
-Consuma uma dieta equilibrada,Priorize alimentos ricos em triptofano,Consuma carboidratos
complexos,Evite ou limite a cafeina e o álcool,Inclua alimentos ricos em ômega-3 e
Mantenha-se hidratado.
Lembrando que a alimentação é apenas um aspecto do manejo da ansiedade. É fundamental
buscar apoio profissional,como um médico,nutricionista ou psicólogo,para obter orientações
personalizadas e um tratamento abrangente.

09/05/2023

09/05/2023

Além de ser uma opção prática e conveniente para quem tem uma rotina corrida, a terapia online oferece diversos benefícios para sua saúde mental. Você economiza tempo e dinheiro em deslocamentos, e ainda pode desfrutar de um ambiente confortável e seguro para explorar suas emoções. Agende agora mesmo pelo link wa.me/5531991171631

11/04/2023

Manter uma rotina consistente no dia a dia pode ser desafiador, pois exige uma certa disciplina para manter os hábitos que nos ajudam a nos sentirmos bem.

Apesar disso, as pessoas tendem a resistir a essa ideia, pois acreditam que o padrão diário os tornará entediados e sem inspiração.

No entanto, a rotina é essencial para desenvolver bons hábitos e obter uma sensação de satisfação no final do dia.

Quando estabelecemos uma rotina, nossos objetivos se tornam mais fáceis de alcançar e nos sentimos mais confiantes e motivados.

Por um lado, é verdade que o equilíbrio entre obrigações e diversões é essencial para uma vida satisfatória. A chave é encontrar um equilíbrio entre desfrutar dos momentos e cumprir as obrigações. É preciso dedicar um tempo para atividades que nos ajudem a relaxar e nos divertirmos, como sair com amigos, fazer exercícios, ler livros ou assistir a um filme. Também é importante trabalhar duro, cumprir os compromissos e se dedicar ao desenvolvimento pessoal. Assim, a vida diária ganha equilíbrio e torna-se agradável, promovendo a saúde mental.

A consistência é a chave para o sucesso. Se você quiser ter o máximo de produtividade durante o seu dia, é importante estabelecer uma rotina. Seus dias devem acompanhar um padrão, para que seu corpo e seu cérebro saibam quando é hora de trabalhar e quando é hora de relaxar.

Assim, seu desempenho aumentará e você terá dias mais produtivos.

10/04/2023

A terapia é uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a lidar com os desafios da vida. Ela não é apenas para pessoas que sofrem de transtornos mentais, mas também pode ajudar aqueles que querem aprofundar sua consciência e compreensão de si mesmos e de seus relacionamentos. Hoje em dia, mais pessoas estão procurando ajuda terapêutica para enfrentar problemas como o estresse, a ansiedade e a depressão, mas também para encontrar direção, construir autoconfiança e melhorar a qualidade de vida em geral. A terapia pode ajudar as pessoas a se conectar com seus sentimentos, entender suas crenças, motivações e valores, e explorar novas maneiras de lidar com situações desafiadoras e atingir seus objetivos.

Por meio da terapia, as pessoas também podem desenvolver uma melhor compreensão de si mesmas e daqueles ao seu redor, o que pode levar a um maior senso de bem-estar e satisfação na vida. Por tudo isso, fazer terapia é uma ótima forma de cultivar uma vida saudável e melhorar a qualidade de vida.

09/04/2023

'EU SOU UMA FRAUDE"

Sentindo-se como uma fraude, aqueles que sofrem da síndrome do impostor acreditam que o sucesso é algo que não merecem.
Eles pensam que conseguiram a sua posição atual de forma enganosa, fazendo com que outras pessoas acreditassem erroneamente que são mais inteligentes ou competentes do que realmente são.
Esse sentimento de inadequação pode ser profundamente desmotivador e difícil de superar, Isso faz com que elas atribuam seus sucessos a fatores externos, como a sorte ou oportunismo, em vez de reconhecer e valorizar o seu trabalho duro e dedicação. mas é possível aprender a lidar com esses sentimentos e abraçar o sucesso.

23/10/2019

10/12/2018

Saber do contágio pelo HIVprecocemente aumenta a expectativa de vida do soropositivo. Quem busca tratamento especializado no tempo certo e segue as recomendações do médico ganha em qualidade de vida. Além disso, as mães soropositivas têm 99% de chance de terem filhos sem o HIV, se seguirem o tratamento recomendado durante o pré-natal, parto e pós-parto. Por isso, se você passou por uma situação de risco, como ter feito s**o desprotegido ou compartilhado seringas, faça o exame!