Nutricionista Elaine Araújo

28/07/2022

Organização é a chave para qualquer objetivo, já escutei várias vezes a seguinte frase "não tenho tempo para fazer salada " ou "minha vida é muito corrida".

Todas nós temos dificuldades no dia a dia, eu compreendo. Porém, vamos mostrar que somos mais fortes e supera-las.

Manter a alimentação durante a semana pra alguns é um pouco difícil, já para outros é mais tranquilo, minha DICA É SE ORGANIZE, jamais vai se arrepender 👏

Diz pra nutri, fez sentido pra você?

11/07/2022

Açúcar em excesso causa inflamação e isso já é um fator para o desenvolvimento de outros problemas de saúde.

✨Esse açúcar não estou me referindo apenas na utilização para adoçar sucos, por exemplo.

Mas também, em alguns produtos nas pratileira que contém altas quantidades de açúcar, sal e aditivos.

✨Outra consequência é o desenvolvimento do diabetes. Por isso a importância de estar com seus exames de sangue em dias.

Diz pra mim, tem o hábito de fazer exames de rotina?




😉

05/06/2022

É preciso fazer DIFERENTE, só assim para conseguir os resultados que você tanto quer.

✅ Sair da zona de conforto é essencial, no início vai ser desconfortante, mas, quando você vê o resultado chegando é recompensador.

Uma dica: Comece aos poucos e JAMAIS PARE.

🥰 A CONSTÂNCIA é mais importante do que a VELOCIDADE.

Apenas dê o primeiro passo.....

🙋🏻‍♀️Precisando de ajuda, estou aqui!!

Para mais informações ⬇️
(75) 99839-2652

28/05/2022

VOCÊ VAI FALHAR NA DIETA 👇🏻

Em um processo de mudanças de hábitos é normal sair da dieta, você não precisa se sentir culpado(a) por isso, simplesmente, aproveite o momento e na próxima refeição você retorna.

O que vai fazer você chegar no seu objetivo não é as escorregadas, mas sim, o seu retornar para a dieta sempre!

É preciso ter sempre um EQUILÍBRIO 🥰

Psiu, até a nutri falha de vez em quando 😘

Agora diz pra nutri, como você se sente após escorregar?

21/05/2022

28/04/2022

Dicas valiosas para você seguir ➡️➡️elainearaujo

13/04/2022

Ser NUTRICIONISTA é uma responsabilidade grande.

🔸É você poder ajudar o outro através da alimentação e principalmente, educar-lo(a) sobre ter consciência sobre suas escolhas alimentares.

Não é uma tarefa fácil, é preciso ter diálogo e assim, propor pequenas mudanças dentro do estado de saúde e realidade de casa paciente.

🔸Cada pessoas é única, tem suas dificuldades e crenças, devemos respeitar-los e buscar sempre oferecer o melhor, e principalmente, além de ser um NUTRICIONISTA, ser HUMANO também💚

Sou feliz em poder ter escolhido essa profissão e assim poder dá o meu melhor todos os dias, para assim, ajudar a todos que precisam de forma consciente através da alimentação.

🔸Enfim, obrigada a todos(a) que confiam em meu trabalho, e pode ser certeza que buscarei melhorar sempre a cada dia 📚

Elaine Araújo | Nutricionista CRN5 15945/Pelainearaujo

12/04/2022

Hambúrguer Artesanal

✳️Ingredientes
- 500g de carne moída (escolhi coxão mole)
- 100g de bacon
- Sal e pimenta do reino

✳️Modo de preparo
- Peça no frigorífico para moer a carne moída e o bacon junto.

- Em sua casa pegue a carne moída e deixe em formato de uma bolinha.

- Em seguida coloque a bolinha de carne moída na palma da mão e amasse para deixar no formato do hambúrguer.

- Agora é só temperar com sal e pimenta do reino dos dois lados.

Para assar eu fiz de três formas:
1- Em uma frigideira antiaderente acrescentei um fio de azeite e deixei assar os dois lados.
2- No Airfryer, deixei assar por 15 minutinhos.
3- Na sanduicheira, deixei assar uns 15 minutinhos.

Mas o tempo vai depender da forma como você prefere a carne, mais assada ou não.

Essa receita rendeu 6 porções de carne de hambúrguer.

Diz pra nutri, você gosta de hambúrguer?

Gostou? Salva para fazer depois e envia para um amigo(a).
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03/04/2022

Que tal começar a semana fazendo esse COMPROMISSO com você mesmo, é APENAS uma meta para você tentar.

E aí, qual você escolhe? Aproveita e marca um(a) amigo(a) para fazer junto com você.

Pequenos esforços geram grandes resultados, apenas COMECE.
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27/03/2022

[Leia a Legenda 👇🏻]

✴️ A ansiedade está muito presente no nosso dia a dia, em algumas pessoas de forma mais leve, já em outras mais agressiva, atrapalhando até suas atividades diárias.

📚 Várias evidências científicas comprovam que a alimentação ajuda no tratamento da ansiedade. Ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes que ajuda já melhora do tratamento da ansiedade.

⚠️ Procure um profissional Nutricionista para te ajudar, além de outros profissionais.

Elaine Araújo | Nutricionista CRN5 15945/P

Gostou dessa dica? Salva para depois conferir.
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17/03/2022

PANQUECA DE BANANA

🟢Eu sou apaixonada por banana, na minha casa não pode faltar e claro que não deixo de fazer uma receitinha com ela né?

Então, segue a Receita👇

✴️Ingredientes

1 ovo
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 Banana
1 Queijo

✴️Modo de preparo

Bater as claras e depois apresentar a gema e a banana amassada.

🟢Em seguida acrescentar a aveia e misturar. Pronto, agora é só colocar na frigideira pra poder assar os dois lados e depois apresentar o queijo por cima pra derreter.

Gostou? Envia para aquela amiga que ama uma receita 😍👏

16/03/2022

16/03/2022

Diabetes é uma doença que precisa ser trata, visto que, quando está descompensada trás várias consequências para a saúde do portador, algumas delas são:

Retinopatia: causa importante de cegueira.
Nefropatia: insuficiência renal
Doença vascular periférica: alterações nos membros inferiores, causa importante de amputações .

Atenção ⚠️

Essas dicas não substitui uma consulta nutricional, procure um profissional nutricionista para lhe orientar sobre sua alimentação, além do acompanhamento com o seu médico.

Elaine Araújo | Nutricionista CRN5 15945/P

Gostou desse vídeo? Envia para aquele amigo que gostaria de saber dessas informações.
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12/03/2022

Como está sua consciência sobre suas ações?

🟢 Nossas ações nos permite caminhar em direção do nosso objetivo ou distanciar.

✴️ O que você está fazendo de diferente para alcançar os resultados que você deseja?

⚠️ Lembre-se:

Atitudes IGUAIS, resultados IGUAIS.

🟢 Não espere o momento perfeito, ele não existe, então, comece hoje e tenha certeza que estará mais perto do seu objetivo.

✴️ Não adianta DESEJAR e não ter ATITUDE para MUDAR.

COMECE aos poucos e JAMAIS pare até se orgulhar de VOCÊ.

Precisa de ajuda? Estou aqui para segurar sua mão 🤝
elainearaujo

07/02/2022

❓Afinal, o que são as leguminosas?

▶️ São os feijões, grão de bico, lentilha, ervilha, e soja. Todas elas são grãos contidos em vagens. Elas são ricas em:

〰️ Proteínas
〰️ Fibras
〰️ Vitaminas do complexo B
〰️ Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio,Magnésio
〰️ Fitoquímicos (fenólicos)

▶️ Sendo assim, importante para sua saúde. Estudos comprovam que consumir 4x na semana de leguminosas diminui o risco de 22% de doença coronária (obstrução das artérias coronárias), além de reduzir a pressão arterial e inflamação.

⚠️Porém......

MUITA ATENÇÃO NO SEU PREPARO

▶️ As leguminosas possuem substâncias ANTI-NUTRICIONAIS, umas delas são os FITATOS, que são capazes de reduzir a absorção intestinal de alguns nutrientes, como o cálcio e magnésio.

▶️ O remolho é essencial para eliminar parte significativa dessa substância.

▶️ De preferência deixe de remolho por 24horas e sempre ir fazendo a troca da água, dessa forma você vai:

〰️ Diminuir substâncias ANTI-NUTRICIONAIS
〰️ Evitar gases
〰️ Ter uma absorção de vitaminas e minerais
〰️ Rapidez no seu cozimento

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elainearaujo

31/01/2022

Dica para seu café da manhã de SEGUNDA-FEIRA e depois me fala qual seu recheio preferido 👇🏼

Para massa:

1 Ovo inteiro
2 colheres de sopa de goma de tapioca.

Para o recheio:

Segue as dicas na foto logo acima!

Outra dica: Você pode acrescentar na massa também sementes, como: de linhaça, gergelim e chia.

Bom apetite, aproveita e já salva para lembrar depois.
elainearaujo