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Nutricionista Thaíla Zica

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Brasil
Riachinho, MG
Nutricionista Thaíla Zica

🍜 Preparações, orientações e dicas. Atendimentos:
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30/04/2021

Oiiiii turma! Tudo bem por aí?
Olha só, à um tempo atrás eu tinha postado no storie da minha conta pessoal, esse vídeo aí. E ontem uma pessoa me perguntou sobre ele, então vou repostar aqui pra vocês, está bem?

É um suco muito fácil de fazer, e muito nutritivo, além de gostoso 😋😋. 🔴 Ingredientes:
400ml de água
1/2 inhame cru picado
Pedacinhos de gengibre
1 limão
OBS: Podem colocar couve, cenoura, maçã .. (nesse aí, eu ia colocar couve mas não encontrei no dia, então ficou só com esses ingredientes mesmo) 🔴 Preparo:
Retire a casca do inhame e bata todos os ingredientes no liquidif**ador. E está pronto para beber, com uns cubinhos de gelo f**a ainda melhor. Se preferirem, podem usar água de Coco no lugar da água, f**a muito bom também (mas a água do Coco mesmo, não aquelas de caixinha). 💡 DICA: Bata o suficiente para que vc consiga beber sem precisar coar, assim vc ingere também as fibras, que são muito importantes para o bom funcionamento do intestino 😉.

30/04/2021

⚠️ Fique atento a dietas muito restritivas. Além de perigosas, são totalmente desnecessárias.

Basta ter equilíbrio e sensatez para ter uma alimentação balanceada e sem sofrimentos. Não se culpe e nem se prive do prazer que é comer, não tenha medo da comida. 💡🤓

Vem com a nutri, para uma reeducação alimentar! 😘♻️💚

30/04/2021

Olá!.. Você já parou para pensar nos tipos de alimento que ingere diariamente e o que eles representam para a sua saúde?

⚠️ Com a correria do dia a dia, os alimentos industrializados e processados tomaram cada vez mais espaço nas refeições por conta da sua praticidade e rapidez.
E não é só a facilidade de preparo que encanta. Os aditivos químicos intensif**am a cor, o sabor e o odor presentes nesses alimentos. O que confere a eles um poder extra na hora de seduzir os paladares por aí.

Mas não se deixe enganar, os alimentos industrializados que consumimos podem ser bastante prejudiciais ao organismo. É importante lembrar ainda que, além de muito calórica e pouco nutritiva, uma dieta rica em alimentos industrializados e/ou refinados ainda podem aumentar a chance de problemas. Tais como: ganho de peso, aumento na incidência de problemas cardiovasculares, gástricos, alergias e colesterol elevado. Isso porque o consumo intenso de produtos industrializados sobrecarrega o organismo, que pode reagir apresentando inflamações.

💡 Observe sempre os rótulos, um número muito grande de ingredientes e itens não encontrados na sua cozinha, como "emulsif**antes" e óleos "interesterif**ados", mostram que o alimento é ultraprocessado. Então, quanto menos ingredientes conter no rótulo, menos prejudicial a saúde será o alimento.

Faça escolhas conscientes e tenha qualidade de vida! Assim, você também estará contribuindo com o meio ambiente! 😉😙💚🥗🍜

Gostou? Curta, comente, compartilhe!

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30/04/2021

Bom dia com alegria!!! 🙌

Toda mudança começa pela mente, e lembrem-se..
"Mens sana in corpore sano".

😉⚖💚🍊🍉🍍🍒🥑🥕
🌽🍅🥗🏃‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤽‍♂️

30/04/2021

⚠️ O intestino é um órgão tão importante quanto o cérebro. Possui inúmeras funções e está ligado com vários sistemas, como o endócrino e o sistema imunológico.

Hoje trouxe um pouquinho sobre sua importância.

Se você apresenta:
🔸Gases constante
🔸Desconforto abdominal
🔸Estufamento
🔸Indigestão
🔸Dor abdominal
🔸Diarréia
🔸Constipação

Procure um médico e um nutricionista para te ajudar. Deixar um intestino desregulado é abrir portas para doenças.

Cuide do seu intestino! Cuide do 💩 !
Coma fibras ♻️💚.

30/04/2021

[📷] Oiii! Já almoçaram? Estão se alimentando bem? Optem por pratos equilibrados e com aporte de nutrientes adequado.

💡 Além de inúmeros outros benefícios, uma alimentação equilibrada, ajuda a controlar a ansiedade e a regular o sono durante a noite.
Cuide -se! 😉😙

30/04/2021

Olá! Que tal um lanchinho saudável para as crianças?

Uma opção que substitui o famoso, Danoninho. 📍Ingredientes:
1 inhame médio cozido
250g de morangos picados
1 maçã (ou pêra) 📍Preparo:
Retire as sementes da maçã (ou pêra), em seguida bata todos os ingredientes no liquidif**ador até que fique homogêneo. Depois despeje em um refratário e leve pra gelar. E "voilà" .. prontinho 😋😋. 💡DICA: Excelente para diminuir o consumo de açúcar, e para crianças intolerantes à lactose.
Ps: claro que, os adultos também podem saborear esse lanchinho 😉.

30/04/2021

Oi NutriMores 💚, tudo bem por aí?
Que tal aproveitarmos que estamos em quarentena e fazer uma sobremesa fácil, nutritiva e muito gostosa? Vamos saborear um delicioso SORVETE 🍧, usando uma fruta da estação, o ABACATE 🥑. Uma ótima maneira de incluir frutas na alimentação e de fugir dos ultraprocessados. 💡 O abacate apesar do alto teor calórico, possui baixo índice glicêmico, o que favorece pessoas diabéticas. Alem de ser rico em gorduras monoinsaturadas e omega-3, possui vitaminas ( A, do complexo B e E), zinco, cobre, manganês e potássio, e tem alto poder anti-inflamatório.
Ingredientes: ✔ 1 abacate maduro ✔ 100g de iogurte grego sem sabor, ou creme de leite ✔ ¼ de xícara de açúcar demerara ou açúcar de coco ✔ Suco de ½ limão ✔ 4 lascas de gengibre
Preparo: ▪ Corte o abacate ao meio, descarte o caroço e com uma faca, faça cortes verticais e horizontais em toda a polpa (fazendo quadradinhos). Feito isso, descole a polpa da casca, com uma colher e transfira para um recipiente de sua preferência e leve ao freezer (procure espalhar os pedaços dentro do recipiente para evitar que colem um ao outro). Deixe congelar de um dia para o outro, ou no mínimo 3 horas antes de usar. ▪ Antes de preparar o sorvete, retire o abacate do congelador e deixe em temperatura ambiente por 5 minutos. Enquanto isso, deixe o iogurte ou o creme de leite no congelador para f**ar bem gelado. ▪ Passado os 5 minutos, coloque o abacate no liquidif**ador (ou processador) e no modo pulsar, bata até começar a triturar, na seqüência adicione o suco do limão, o açúcar, o gengibre e o iogurte (ou creme de leite) e deixe bater até que fique cremoso. Sirva quando chegar á consistência e textura da sua preferência.
Ps: caso sobre, coloque o restante em um pote ou vidro com tampa e guarde no congelador. Retire uns minutos antes, quando for consumir novamente.

Dica: pode ser utilizado como pré treino 🏋️‍♀️😉. Façam e me marque, dizendo o que acharam. 😘

30/04/2021

O que é a nutrição? 🤷‍♀️ 💡 É a ciência que estuda as relações entre os alimentos e nutrientes ingeridos pelo ser humano (como o organismo vai receber, utilizar e eliminar os nutrientes), e possíveis estados de saúde e doença.

Como o nutricionista pode te ajudar? 🤔
💡 Cabe ao nutricionista, a orientação de uma alimentação adequada, a fim de manter o organismo em equilíbrio e saudável, buscando promover uma melhor qualidade de vida e a saúde física e emocional.

Você tem dúvidas sobre como se alimentar bem? Quer melhorar sua saúde? Quer se manter bem, fisicamente? Eu estou aqui para te ajudar! Seja muito bem vindo(a) a minha página que, a partir de agora estará recheada de dicas, informações, orientações e claro, muitas receitinhas para você manter sua saúde em dia! ⚖🍉

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