Respire, Não pire

27/08/2021

Há 12 anos atrás realizei o sonho de adolescência: Me formar em psicologia 👩‍🎓

Parabéns a todos os colegas psis!
Só nós sabemos o quanto é difícil, mas gratificante essa caminhada 🥰

Gratidão a todos queridos pacientes pela confiança e por me motivar a aprender, crescer e ser uma pessoa melhor todos os dias 💞

09/05/2021

Convivo com muitas "mães" e "filhos" diariamente...
Portanto sei que hoje pode ser um dia de muita alegria pra alguns, mas de muita tristeza pra outros...

Hoje só quero deixar meu abraço carinhoso a todas as mães (de todos os tipos) e todos os filhos, mas principalmente aqueles que por algum motivo não estão felizes no dia de hoje 💋🌹

Que em breve essa data possa ser ressignificada e as feridas cicatrizadas ⛈🌤🌈

🫂❤

04/05/2021

25/04/2021

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Recadinho da Kelly Psicóloga, uma grande profissional, cheia de experiência, que fará parte do grupo Detox!
Você não vai ficar de fora né ?

📱Qualquer dúvida né informação, link do whats na Bio.pirenaopire

16/04/2021

Aprenda a diferenciar o que é real do que é criado por sua imaginação...
Afinal de contas, a sua mente, mente pra você!







📲💻📞☎️

15/04/2021

Ter consciência das suas emoções e aprender a gerenciá-las é um dos passos necessários pro desenvolvimento da Inteligência Emocional 😉

13/04/2021

Vamos eliminar os mitos e os preconceitos?
Quais outras dúvidas você tem sobre o trabalho do psicólogo??

06/04/2021

Artigo escrito para

Me conta aqui o que achou 👇👇

06/04/2021

O luto pode ser vivênciado por vários motivos: a perda do emprego, uma amizade rompida, um plano que deu errado, o término de um relacionamento, um sonho não realizado ou a morte de uma pessoa querida ou animal de estimação. 🐶🐱

Existem vários estudos sobre o luto e suas fases. Uma das teorias, formulada por Bowlby, apresenta os estágios do luto dessa forma:

1️⃣ Entorpecimento: fase de choque e negação da realidade;
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2️⃣ Anseio e busca: misto de desânimo e angústia, inquietação, raiva, insônia, e buscas frequentes pelo que foi perdido.
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3️⃣ Desorganização e desespero: desespero pela realidade da perda; as atividades cotidianas ficam desorganizadas e a pessoa pode experimentar medo, falta de objetivos, impotência e solidão;
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4️⃣ Reorganização: embora ainda exista saudade, a pessoa faz adaptações a nova realidade e começa a investir em novas relações. O pesar diminui e ficam as recordações agradáveis.

⚠️ Um luto não vivido ou experienciado de maneira errada pode comprometer a saúde mental e física de uma pessoa, evoluindo para um “luto complicado ou patológico”, ou seja, que estagnou em uma das fases e não houve a reorganização/reestruturação. Neste caso, se faz necessário o auxílio de um profissional capacitado para o manejo da situação.

📢 A melhor maneira de superar o luto é não evitando-o, mas entendendo que a vida é feita de ciclos que começam e terminam, logo, essa dor também vai passar. É de extrema importância manter uma rotina de atividades saudáveis, que muitas vezes precisam ser modificadas ou substituídas, traçando novos rumos, com o apoio de famíliares e amigos. 🫂

E você se identificou ou conhece alguém que está passando por isso? Marque aqui ou compartilhe. 🌸😉

21/03/2021

"É loucura odiar todas as rosas porque uma te espetou. Entregar todos os teus sonhos porque um deles não se realizou, perder a fé em todas as orações porque em uma não foi atendido, desistir de todos os esforços porque um deles fracassou.

É loucura condenar todas as amizades porque uma te traiu, descrer de todo amor porque um deles te foi infiel. É loucura jogar fora todas as chances de ser feliz porque uma tentativa não deu certo.

Espero que na tua caminhada não cometas estas loucuras. Lembrando que sempre há uma outra chance, uma outra amizade, um outro amor, uma nova força. Para todo fim um recomeço." 💞

Antoine de Saint-Exupéry

16/03/2021

"Se fico parada, parece que estou perdendo tempo... tenho sempre que estar fazendo algo pra me sentir útil... minha cabeça não desliga" 😓😓

"Tenho tantas coisas pra fazer e passo o dia todo correndo, me canso, mas não consigo concluir nenhuma delas" 🥴🥴

Esses são os pensamentos mais comuns hoje em dia...

O uso excessivo dos aparelhos eletrônicos e a absorção inadequada dos estímulos do ambiente têm causado a superestimulação da mente, favorecendo a insônia, síndrome do pensamento acelerado, ansiedade, depressão e a solidão.

Além do que, existe um pensamento distorcido de que "todo mundo dá conta, menos eu" o que é totalmente irreal, baseado naquela necessidade de ser igual ao outro

Produtividade significa fazer mais em menos tempo, portanto, estabeleça quais são suas prioridades do dia e foque somente em uma ou duas delas por dia, e depois, se permita descansar 😃😎🤌

Você não é uma máquina
Seja gentil com você 🥰

Às vezes, o menos é mais 😉👊

14/03/2021

Você concorda?

Você já se percebeu criando "filmes de terror " ou situações catastróficas que só existem na sua mente?

É importante reconhecer esses pensamentos e questioná-los sempre.

QUER OSTENTAR SAÚDE MENTAL???

Pare por alguns minutos e responda: Durante o dia você tem mais pensamentos são BONS ou RUINS??

Se os teus pensamentos fossem passados numa tela de cinema pra todos verem, você ficaria ORGULHOSO ou com VERGONHA?

💥NÓS SOMOS O QUE PENSAMOS💥

Fique atento(a) aos estímulos recebidos através dos seus sentidos, ou seja, aquilo que você VÊ, ESCUTA e SENTE influência nos seus pensamentos e emoções.

E lembre-se sempre:
É você quem deve controlar os seus pensamentos, senão... eles vão controlar você 👊

A terapia cognitivo comportamental utiliza técnicas e intervenções que visam melhorar esses aspectos da sua saúde emocional 😉

Se perceber que seus pensamentos estão sem controle, procure ajuda profissional!

13/03/2021

"A grama do vizinho nem sempre é mais verde... às vezes ela só está com um filtro bonito".
Aquilo que vemos nas redes sociais é só um pequeno recorte da vida das pessoas, e por mais bonito que seja, esconde as dificuldades e fragilidades que todo ser humano tem, por mais perfeita que pareça ser.

A comparação com o outro, além de contribuir com a baixa autoestima e a ansiedade, é sempre muito injusta, pois cada pessoa é única!!

💡 Não existe ninguém igual a você, e nunca existirá!! 🔦

🎶"Cada um de nós compõe a sua própria história e carrega o dom de ser capaz e ser feliz" 🎼 - já dizia sabiamente Almir Sater 🪕

Aprenda a respeitar a sua história e os seus processos. E valorizar mais AS SUAS conquistas

Vamos exercitar a autoestima agora?! 💫

Pense em quais foram suas conquistas ao longo da sua vida, as quais talvez você até duvidava, mas hoje tem orgulho de si mesmo(a)?

Conta aqui 👇

09/03/2021

Porque AMOR, RESPEITO e VALOR, primeiro a gente se dá, depois a gente recebe 😉👍

Se você não se sente amado(a), valorizado(a) ou respeitado(a), precisa exercitar mais o amor próprio.... E a psicoterapia pode te ajudar 👏

08/03/2021

"Saúde mental é um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza suas habilidades, lida com as tensões da vida, trabalha de forma produtiva e é capaz de contribuir com a sua comunidade"

Ter saúde mental não é apenas estar livre de doenças mentais, mas alcançar o equilíbrio e harmonia em todas as áreas da vida (Física, psicológica, social e espiritual).

E a MULHER tem um papel fundamental nas mais importantes esferas da sociedade, portanto, jamais deve negligênciar sua saúde, pois dela dependem outras vidas.

MULHER, nunca aceite menos do que mereça, mas também nunca faça menos do que é capaz!

VOCÊ tem um valor incomparável, pois é através de você que vem todas as vidas humanas na face da terra 🌎...

Feliz Dia Internacional da Mulher 💝👸⚘

05/03/2021

Sim! Essa é uma das formas de cuidar da sua saúde emocional...

A terapia online é uma sessão de psicoterapia feita por vídeo-chamada e você só precisa do seu smartphone ou computador, e conexão com internet.

O atendimento online tem a mesma eficácia e qualidade do atendimento presencial.

Dessa forma permite que pessoas de outros países, com dificuldade de locomoção, problemas de saúde ou do grupo de risco do COVID cuidem da sua saúde emocional de forma segura e confortável 😉👏

E você, já fez terapia online? O que achou?
Quais suas dúvidas ou curiosidades?

28/02/2021

Tem coragem de pegar essas cigarras na mão? (Essas estão mortas, tá) 😅😅

A dessensibilização sistemática, ou terapia de exposição é uma técnica utilizada pra tratamento de fobias (medo ou aversão a algum objeto ou situação), ansiedade e pânico.

Consiste na exposição gradual ao objeto ou situação considerada "ameaçadora", a fim de diminuir a sensação de ansiedade e desconforto.
Essa exposição começa no próprio consultório, com coordenação do terapeuta através da imaginação e de imagens. Depois a exposição real, porém, gradual ... assim como estou fazendo com as cigarras 🪰🪰🪰🪰

O objetivo principal não é que a ansiedade e medo desapareçam totalmente, mas que seja capaz de lidar de forma adaptável 😉

E o auxílio de um terapeuta cognitivo comportamental é fundamental!

E aí, me conta, você precisa fazer a dessensibilização pra quê?

21/02/2021