A Saúde está servida. - Thais Tezza

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A Saúde está servida. - Thais Tezza

"A saúde está servida" é um serviço de consultoria e educação em como escolher, preparar e comer alimentos que fortalecem a sua saúde, prevenindo doenças.

"A saúde está servida" por Thais Tezza é um serviço de consultoria e educação em como escolher, preparar e comer alimentos que fortalecem a sua saúde, prevenindo doenças.

03/11/2023

Quem nunca tentou o jejum que atire a primeira pedra.

Mas pra serve mesmo esse Jejum, e o que eu ganho com ele?

Os principais cinco principais benefícios são: Arraste para o lado para ler!

Além de tantos outros benefícios pode também prevenir a flacidez, desintoxicar o organismo, diminuir os riscos de doenças do coração, prevenir o envelhecimento precoce, melhorar a memória, além de fornecer mais disposição, melhorar o humor e a sensação de bem estar.

Me conta se você já fez, e se gostou desses benefícios?

01/11/2023

Quer saber como a alimentação pode fazer sua jornada na menopausa mais tranquila?

A menopausa é uma fase dificil para muitas mulheres, então trouxe aqui três alimentos que você pode incluir na sua dieta e aproveitar os benefícios: deles:

Salmão : Rico em ômega-3, ajuda a reduzir as calorias e a melhorar o humor.

Brócolis : Uma potência de cálcio e vitamina K, essencial para a saúde dos ossos.

Abacate : Fonte de gorduras saudáveis que promovem a hidratação da pele e o equilíbrio hormonal.

Adicione esses alimentos à sua dieta e sinta a diferença!

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25/10/2023

As queixas de desordens digestivas, tem aumentado consideravelmente, e as razões para isso provavelmente são multifatoriais, como:

O aumento do STRESS - Atualmente TODOS encontram-se em algum grau de alteração emocional. O órgão de ataque emocional para muitas pessoas é o digestivo.

A MÁ ALIMENTAÇÃO também tem sido outro fator, já que grande parte das pessoas piorou demais seus hábitos alimentares. Redução de verduras e frutas aliada a um aumento de fast-food acabou causando um desequilíbrio digestivo e até da população de probióticos intestinais.

Lembrando que desordens digestivas são variadas: secreção na garganta (aquele pigarro); aftas; gastrite; diarreia; constipação (dias sem ir ao banheiro); distensão abdominal; gases; náuseas.

Os fatores podem ser variados, então deixei algumas ações que você já pode fazer para aliviar antes de você procurar um médico. Essas ações já vão aliviar e muito nessa situação!

Beba água – aumente a quantidade de água que você bebe até chegar no mínimo recomendado que é 30 ml/kg de peso. Por exemplo: se você pesa 70 Kgs multiplica por 30 = você tem que tomar 2,1 L por dia para manter o seu bom funcionamento intestinal.

Aumente as fibras – nossa alimentação é pobre nelas, procure adicionar farelo de aveia, sementes e verduras no seu dia a dia.

Limão – esprema um limão em meio copo de água morna e tome pela manhã, em jejum

Converse com sua nutricionista: sobre a modulação intestinal feita com fitoterápicos e probióticos, além da alimentação!

Sempre procure por ajuda profissional, assim você pode ter um direcionamento mais especifico para o seu caso.

Se tiver alguma dúvida, fale comigo!

18/10/2023

Como o fígado, o pâncreas , o intestino, o coração... o seu cérebro também precisa de cuidados.

Deixei aqui algumas atitudes que se tomadas podem mudar seu cérebro, que é um músculo que deve ser exercitado diariamente.

Arraste para o lado para você saber o que fazer!

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11/10/2023

A obesidade severa está aumentando e já atinge 9,2% das pessoas.

E note que ela é mais frequente hoje em pessoas de 20-59 anos do que em idosos. Em 2000, 30% dos adultos eram considerados obesos e hoje aumentou para 42%.

Já é bastante falado que muitas doenças prevalecem e agravam em presença de obesidade. E agora é relatado também as altas taxas de casos graves de infecção respiratórias em pessoas obesas.

Esse aumento de risco de doenças e agravamento delas nos obesos deve-se a alguns fatores:

a obesidade aumenta o número de receptores virais, ou seja, f**a muito mais fácil a ocorrência de infecção nestes casos,

Há uma redução na habilidade do sistema imune,

Existem inflamações de baixo grau ocorrendo no corpo de obesos, mesmo os considerados “saudáveis”. O resultado é uma maior ocorrência de radicais livre e de citocinas inflamatórias que percorrem o corpo danif**ando circulação sanguínea e provocando bloqueios nas artérias.

Capacidade dos pulmões é prejudicada,

Promove pressão alta e diabetes. Pessoas que têm essas doenças pré-existentes possuem riscos aumentados de desenvolverem agravamento de doenças respiratórias.

pessoas obesas podem carregar um estigma. Pessoas com obesidade que sofreram preconceito de peso ou sentiram que não foram tratadas com respeito pelos profissionais de saúde podem evitar ou atrasar o acesso aos serviços de saúde. E esse atraso pode ter consequências graves.

A boa notícia é que é possível melhorar a imunidade e reduzir a inflamação através da alimentação. Arrasta para o lado e saiba o que fazer!

Não há porque esperar por tempos melhores. Comece hoje!

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04/10/2023

Sempre me perguntam qual o melhor óleo para cozinhar?!

E quais gorduras são "as boas" para se consumir no dia a dia?

-A primeira gordura boa é o Óleo de coco que é rico em ácido láurico, que tem um efeito muito bom para o sistema imunológico, é daqueles itens que não podem faltar na casa.

Além de servir muito bem pra refogar/fritar alimentos (aqui em casa uso muito pra fazer filé de tilápia grelhadinho) parte dele vai pro banheiro pra hidratar o cabelo e também a sola dos pés.

-A segunda é o Azeite de oliva, ele pode ser usado tranquilamente substituindo o óleo na sua cozinha, mas não costumo usar para frituras.

-A terceira gordura boa é a Manteiga Ghee ou manteiga, eu uso a manteiga para refogados bem rápidos (nos legumes por exemplo) ou pra finalizar pratos (risotos por exemplo) mas se você usar o tipo Clarif**ada ou GHEE, você pode usar até pra fritar porque ela não queima! e é saudável - e deliciosa.

Vale a lembrar também, outras fontes de gordura saudáveis e importantes pra saúde que você deve incluir no seu cardápio: Peixes gordurosos, oleaginosas como as castanhas e sementes, abacate, coco em pedaços ou ralado, ovos.

Você consome essas gorduras boas por ai?

Deixa aqui nos comentários!

27/09/2023

Cúrcuma ou Açafrão da Terra, é um anti-inflamatório poderoso e é anti-inflamatório, analgésico, antibacteriano, antioxidante, antialérgico, e antiespasmódico.

Sentiu qualquer coisa? Na dúvida coloca um pedação de açafrão da terra no arroz, ou faça um chazinho.

E se não sentiu nada, use do mesmo jeito porque é uma delicia.

E a boa noticia é que agora encontramos facilmente em hortifrutis e feiras orgânicas.

É aquela raiz que parece com gengibre, mas não é.

Como a porção vendida é bem generosa, minha dica é descascar e congelar em pedaços, pra não faltar aí na sua cozinha também.

22/09/2023

Como não fazer da sua genética uma sentença?

Aprenda que ajudar seus genes a expressarem o melhor deles pode ser muito mais simples do que você imagina.
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As mesmas coisas que causam inflamação, estresse oxidativo e danos celulares também podem causar expressão gênica desfavorável. As dietas de baixa qualidade com ultra processados que são ricas em açúcar, amido, glúten e aditivos artificiais são o gatilho para problemas genéticos.

Mas, felizmente, uma das ferramentas mais ef**azes que temos para nos proteger pode ser encontrada bem ali no seu prato.

Como usar a comida como remédio, para a longevidade então?

Arrasta para o lado para saber!

Informação boa a gente compartilha! Envie para 3 amigos!

15/09/2023

Segundo dia de congresso internacional.
Continuo aqui na “colheita” de novidades para ser certeira na ajuda aos meus pacientes.🎯
Boa sexta pra vocês!

13/09/2023

O ômega 3 oferece diversos benefícios à saúde quando consumido regularmente na quantidade adequada.

Arraste para o lado que deixei quatro de seus principais benefícios:

Lembre-se de que, para colher esses benefícios, é importante consumir ômega 3 regularmente, de boa qualidade e em quantidades adequadas.

06/09/2023

Encha sua sacola da feira com tudo que é verde, quanto mais escuro o verde.... mais a sua imunidade aumenta 😉

Traga cor para TODAS as refeições da sua casa, traga as cores do arco-íris!

Não deixe tudo naquele tonzinho bege, palha!

To sempre indicando os orgânicos, se encaixarem no seu orçamento, porque eles têm uma densidade nutricional mais garantida por causa da maneira como são cultivados (além da ausência de agrotóxicos prejudiciais na saúde) ;)

Se você se alimentar assim, garanto que você vai precisar cada vez menos de remédios, e estará poupando sua saúde para f**ar bem disposto quando a idade te alcançar.

Vai valer a pena! É o melhor investimento que se pode fazer: no nosso bem-estar - o atual e futuro.

30/08/2023

Parece que cortar as frutas e legumes pode, de fato, torná-los mais "nutritivos".

Já existem estudos sobre os brócolos e o sulforafano, mas agora vemos que vários tipos de vegetais respondem ao stress mecânico de cortar, cortar em cubos e até mesmo triturar, produzindo mais compostos fenólicos e, assim, aumentando a sua atividade antioxidante.

Quanto mais stress, melhor, ou pelo menos nas cenouras, onde o corte em fatias levou a um aumento (1,67 vezes) do conteúdo fenólico, mas a trituração resultou num aumento de mais de 5 vezes!

Sugere-se que o processamento de cortes frescos como estresse mecânico pode ser usado como uma maneira ef**az de melhorar a composição nutricional dos alimentos.

Que incrível! E quanto mais antioxidantes, mais saúde!

Já me conta se você vai começar cortar melhor seus vegetais por ai?

Endereço

Ribeirão Pires, SP
09416-300

Site

http://www.thaistezza.com/

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