18/07/2025
Somos seres com uma capacidade inata de autoregulação, o que signif**a a possibilidade de se perceber e orientar a ação de acordo com a necessidade a cada momento. Para isso acontecer a gente precisa reconhecer a necessidade de parar. sentir. ouvir. soltar. confiar. descansar.
Quando bebês e crianças pequenas a principal e mais importante forma de pausa é o sono. Orientada por um adulto a criança é conduzida a pausar e se restaurar para que na sequencia possa viver um novo momento de interação saudável. E assim vai acontecendo o desenvolvimento de sua autoregulação. Expandindo e contraindo.
Assim também acontece a manutenção da nossa capacidade de autoregulação enquanto adultos. Mas, o que acontece quando se vive em uma cultura que supervaloriza o fazer e o estar conectados como se fôssemos a extensão dos nossos telefones?
Nos tornamos adoecidos, atordoados, anestesiados. Cada vez mais desconectados das informações que se passam dentro e viciados em buscar informações fora. Nos perdemos. De nós mesmas. Dos que estão a nossa volta. Da vida.
A boa notícia é que seu recurso de orientação continua aí, à sua disposição.
Pausa é sentar e perceber o seu corpo, sentir a sua respiração, contemplar o horizonte, o sol, o céu, degustar a sua comida, respirar fundo e oxigenar o corpo antes de sair fazendo as coisas, tomar um copo d’agua ou ir ao banheiro sem levar o celular, caminhar, olhar nos olhos de quem está por perto, não fazer nada. Apenas dormir não é suficiente mais para manter a nossa saúde física e emocional.
(Re)aprenda a pausar.
O Programa Em Atenção Plena é baseado em práticas meditativas e de pausas para o abastecimento do nosso corpo e mente.
Você encontra as informações completas no link da bio ou entrando em contato pelo direct.
Evelyn Ignacio
Terapeuta
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