Psicóloga Letícia Schiavon

28/12/2024

É IRREAL A POSSIBILIDADE DE SER BOM EM TUDO.
Errar é uma parte do crescimento, ninguém nasce estando no topo, ninguém nasce bom em algo, precisamos passar por um longo processo, e o erro também nos leva ao acerto e ao aprendizado.

PS. Eu não to falando sobre cometer um crime ou deixar de seguir regras.

Mas tentar fazer algo para você, e se deixar errar para aprender.

Afinal de contas, nem todo acerto é tão absoluto que não caibam dúvidas, nem todo erro é tão vazio que não lhe transborde informação.

18/11/2024

Registro de um final de semana incrivel e que me trouxe uma reflexão importante;

Estamos sempre correndo. Correndo atrás de metas, de prazos, de sonhos. Mas, será que correr sem pausa nos leva realmente onde queremos chegar?

Este final de semana, longe da pressa, me lembrei de algo valioso: desacelerar não é perder tempo, é ganhar perspectiva. O contato com a natureza, os momentos com quem amamos, e a escolha de hábitos que respeitem nosso corpo e mente são a verdadeira bússola para nossos objetivos.

É nas pausas que encontramos clareza. É no cuidado diário que construímos a energia para continuar. Às vezes, parar, respirar e nos conectarmos aos nossos valores, é a única forma de avançar.

14/11/2024

Ansiedade no dia a dia?

Segue essas 5 dicas práticas para acalmar a mente e fortalecer sua saúde mental!

01/11/2024

✨ “Há uma beleza silenciosa em estar só e em paz com seus próprios pensamentos. No meio da correria e das cobranças, a solitude não é solidão, mas um encontro consigo, um mergulho no autoconhecimento. Estar só pode ser um momento de se acolher, de ouvir aquela voz que tantas vezes silenciamos: a nossa própria.” ✨

📖 Ter um momento de calma é um presente. É onde recarregamos as energias e nos conectamos com aquilo que somos e queremos ser. É nesse espaço que a transformação pessoal começa: ao nos permitirmos sentir e refletir sem pressa, sem julgamentos.

👉 Quais espaços você tem reservado para si? Quando foi a última vez que se conectou genuinamente consigo?

17/09/2024

03/09/2024

"Todas as vezes que encara seus medos de frente, da um passo importante em direção aos seus objetivos"

No mês de Agosto tive a oportunidade de realizar algumas palaestra, onde exploramos o tema da insegurança e medo, trazendo o entendimento e conscientização do quanto eles pode nos paralisar e nos impossibilitar de realizar cousas importantes na nossa vida, sendo prejudicial em várias áreas da nossa vida, exploramos ainda estratégias e realizamos dinâmicas para o enfrentamento dos medos e inseguranças.

Obrigada e .oficial , pela oportunidade de falar sobre esse tema tão relevante.

27/08/2024

🧠🌱 Aproveitando o dia do psicólogo para poder compartilhar alguns dos aprendizados que tive com minha profissão, especialmente através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Essas lições não apenas transformaram minha vida, mas também podem fazer uma diferença significativa na sua. 🌟

1. Pensamentos não são fatos.
Nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Aprender a identificar e questionar pensamentos negativos automáticos pode nos ajudar a ver as situações de forma mais realista e menos estressante. Experimente isso no seu dia a dia: quando um pensamento negativo surgir, pergunte-se "Qual é a evidência disso?".

2. A mudança começa nas pequenas ações.
Mudanças significativas não acontecem da noite para o dia. Pequenos passos, como criar novas rotinas ou adotar novos hábitos, podem levar a grandes transformações. Que tal começar hoje com um pequeno ajuste no seu comportamento?

3. É possível treinar a mente para o positivo.
Podemos reestruturar nossos padrões de pensamento para focar no que é positivo e construtivo. Praticar a gratidão, por exemplo, é uma forma eficaz de alterar a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor. Experimente listar três coisas pelas quais você é grato todos os dias.

4. A autoaceitação é a chave para o bem-estar.
Aprendi que aceitar a si mesmo, com todas as suas falhas e imperfeições, é fundamental para o crescimento pessoal. Sermos mais gentis conosco e a não nos punirmos pelos erros. Lembre-se: você é um trabalho em progresso.

5. O poder da autorreflexão.
A prática de refletir sobre nossos pensamentos, emoções e comportamentos é essencial para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. Reserve um momento do seu dia para pensar sobre como você está se sentindo e por que. Essa simples prática pode revelar muito sobre você.

Neste dia especial, convido você a refletir sobre essas lições e a considerar como pode aplicá-las em sua própria vida. A Psicologia está aqui para nos guiar em direção a uma vida mais equilibrada e saudável. Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e transformação!

27/08/2024

Uma das formas de praticarmos regulação emocional na prática.

Já salva para poder utilizar no seu cotidiano.

13/06/2024

Nossos pensamentos não fatos, são a forma como aprendemos a interpretar as situações, e em alguns casos podemos ter interpretações irreais, distorcidas da realidade, mas o pensar nos leva a sentir, e nos leva ao sofrimento.
Um dos trabalhos da psicoterapia que executo junto a meus paciente é conseguir olhar para esses pensamentos, entender o fundamento deles e buscar formas mais reais de olhar as situações, diminuindo assim alguns sofrimentos incabiveis

24/04/2024

A motivação não é linear, não acordamos todos os dias na disposição e motivação para executarmos aquilo que queremos ou mesmo precisamos fazer para conseguirmos alcançar nossos objetivos ou até mesmo conseguir alcançar uma vida mais significativa.

E se esperarmos por isso, talvez começaremos muitos projetos nos dias de desmotivação e deixaremos todos inacabados, pois não iremos executar o dia que não estivermos motivados, ou ainda podemos nunca tira-los do papel, e consequentemente ocasionar ainda mais desmotivação.

O motivo te leva a ação, encontre o seu motivo e transforme ele em ação. Primeiro fazemos e o processo e/ou os resultados podem trazer a motivação.

Quando a motivação não vier, use a disciplina. 👊

02/04/2024

Hoje a foto é sobre vida real, sobre um final de semana onde estive em contato com um dos meus valores mais fortes, que é ter momentos de qualidade em família, momentos simples em locais simples, mas com pessoas importantes, risadas, abraços, brincadeiras e principalmente memórias 🤍

12/03/2024

“Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo” – Martin Luther King.

08/03/2024

💭 Ao longo da minha prática em TCC, descobri aspectos sobre pensamentos automáticos que muitas vezes são desconhecidos mesmo por pacientes que estão em terapia a muitos meses.

🧠 E aqui estão algumas informações importantes que podem mudar a forma como você lida com esses pensamentos involuntários.

▪️ Pensamentos automáticos acontecem com todos, independentemente da saúde mental. Eles são uma parte normal do processo de pensamento humano.

▪️ Enquanto muitas vezes focamos nos pensamentos automáticos negativos, eles também podem ser positivos ou neutros. É a tendência a se apegar aos negativos que pode ser prejudicial.

▪️ Esses pensamentos geralmente estão ligados a crenças profundas e valores que temos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor, muitas vezes formados ao longo de muitos anos.

▪️ Embora não possamos impedir completamente os pensamentos automáticos, podemos aprender a gerenciá-los efetivamente através de técnicas como a reestruturação cognitiva.

▪️ Pensamentos automáticos podem influenciar fortemente como nos sentimos e como reagimos em diferentes situações. Reconhecê-los e desafiá-los é essencial para a saúde mental.

👉 Quer aprender mais sobre como gerenciar seus pensamentos automáticos? Ou aprender mais sobre eles?

📲 Entre em contato pelo link da bio.

02/03/2024

Quando mudamos a forma como olhamos e pensamos sobre uma situação, a própria situação pode mudar. É meio como trocar a lente através da qual vemos a vida. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) destaca isso, mostrando que, ao ajustar nossa perspectiva e pensamentos, ganhamos o poder de transformar desafios em oportunidades.

É incrível como a vida pode se revelar de maneira diferente quando ajustamos nosso foco. ✨

22/01/2024

🌟 O que ninguém te conta é que aceitação emocional não é apenas tolerar passivamente o que sentimos, mas sim um ativo processo de reconhecimento e abraço de nossas emoções, como elas são.

✨ Aprender a aceitar as emoções é fundamental para uma vida mais equilibrada e autêntica.

🤔 Aceitação emocional envolve entender que nossas emoções, sejam elas positivas ou negativas, têm um papel em nossa vida. Não é sobre se livrar delas, mas aprender a conviver com elas de forma saudável. Isso inclui reconhecer que as emoções desagradáveis são temporárias e não definem quem somos.

🌱 Além disso, a aceitação emocional nos permite responder aos desafios da vida de maneira mais adaptável. Em vez de reagir automaticamente, ganhamos espaço para escolher respostas que estejam alinhadas com nossos valores e objetivos.

💬 Você já experimentou uma mudança ao praticar a aceitação emocional?

🔁 Compartilhe sua experiência nos comentários!

20/09/2023

É NECESSÁRIO PASSAR PELO PROCESSO 💫

Só quando passamos pelo processo, podemos chegar mais perto de onde queremos chegar, e este processo é sinônimo de aprendizados e principalmente de desafios, novas descobertas e com elas algumas frustrações.

Passar pelo processo irá te mostrar quem você realmente é, mas também irá escancarar os medos que você nunca assumiu, as fragilidades que sempre fugiu, ele irá te deixar de cara com você mesmo e acredite isso será uma das partes mais desafiadoras. Olhar para dentro de si e ver quem nem tudo era, ou é, tão em ordem quanto você imagina, mas por um lado, que bom que não é, pois só assim, podemos nos reinventarmos, evoluirmos e amadurecermos.