Ana Paula Tonissi Nutricionista

Ana Paula Tonissi Nutricionista Ana Paula Tonissi - Nutricionista e Psicologa/ Emagrecimento eficiente/ nutrição esportiva/funcional

Ana Paula Tonissi
Nutricionista e Psicóloga formada pela Unaerp
Especialista em Atendimento Multidisciplinar em Obesidade e Fisiologia do Exercício VP Consultoria Nutricional

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30/10/2023

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'COMA SEUS VEGETAIS' 🥦 As mulheres que mantêm dietas saudáveis na meia-idade (40-60 anos) têm menos probabilidade de sofrer perda de memória e outros declínios cognitivos na velhice, de acordo com um estudo baseado no acompanhamento médico de mais de 5 mil mulheres ao longo de 30 anos publicado na semana passada na revista científica Alzheimer’s & Dementia.⁣
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A pesquisa, liderada por cientistas das faculdades de Medicina da Universidade de Nova York e da Universidade de Columbia, conclui que a mudança do estilo de vida das mulheres na meia-idade – com dietas ricas em alimentos vegetais contendo potássio, cálcio e magnésio, e com uma quantidade mínima de gorduras saturadas, sódio e açúcar – tem um impacto positivo na função cognitiva a partir dos 60 anos.⁣
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Entenda a fundo o estudo na reportagem completa pelo (Foto: Alex Silva/Estadão)

Isso tbm acontece com vc? E fora isso tem todos os boicotes de festas, feriados, fim de ano? Isso ocorre porque a motiva...
27/10/2023

Isso tbm acontece com vc? E fora isso tem todos os boicotes de festas, feriados, fim de ano?
Isso ocorre porque a motivação para mudar o estilo de vida ainda não é interna!

Fonte

Mais uma segunda! Mais um feriado que já terminou e vc ainda não começou? Vc sabe o porque procrastina? Arraste para o l...
16/10/2023

Mais uma segunda! Mais um feriado que já terminou e vc ainda não começou? Vc sabe o porque procrastina? Arraste para o lado!

🌟 Em busca do corpo dos seus sonhos? 💪 O "Bora Secar Desafio 28 Dias" está aqui para te ajudar a alcançá-lo! 🎯🏋️‍♀️ Com ...
02/10/2023

🌟 Em busca do corpo dos seus sonhos? 💪 O "Bora Secar Desafio 28 Dias" está aqui para te ajudar a alcançá-lo! 🎯
🏋️‍♀️ Com planos de exercícios personalizados criados por pela experientes personal trainers Josiane com diferentes níveis de dificuldade (iniciante e avançado)

🥗 Cardápios práticos, acessíveis e reajustados a cada semana, desenvolvidos pela nutricionista Ana Paula

📚 E ainda, acesso a uma riqueza de materiais auxiliares para maximizar seus resultados, como planners, modelos de refeições equilibradas, desafios diários para ajudar na parte motivacional, etc…

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-- Ou seja, não é porque você chegou num pesoadequado, que o tratamento acabou.-O nosso hipotálamo, que é o centro da fo...
26/09/2023

-- Ou seja, não é porque você chegou num peso
adequado, que o tratamento acabou.

-O nosso hipotálamo, que é o centro da fome e do controle energético, fará o possível para nos levar de novo ao peso inicial, aumentado o apetite e reduzindo o gasto energético.

Algumas pesquisas sugerem que a cada quilo que perdemos, aumentamos nosso apetite em 100 kcal e reduzimos o gasto energético em 30 kcal. Ou seja, não é fácil. Ao entender que o tratamento é crônico, aumenta-se a chance de sucesso a longo prazo.

- Por isso e importante sempre discutir para o paciente que o tratamento não acaba quando você atinge o peso perdido. Há estratégias que podem ajudar (exemplo: muito exercício, vigilância com pesagens frequentes, entre outras).

- Não falo isso para desanimar, mas inclusive para pacientes que já tiveram efeito sanfona no passado entendam que a recuperação de peso é um processo fisiológico e não uma "falta de força de vontade" ou um desleixo com a saúde!

Ref: Polidori, er al. How strongly does appetite counter weight loss? Obesity 2016

Fonte:

T**a fazer um mega aula seca gordura ao vivo nesse sábado? A estará dando uma super aula para queimar muitas calorias! ...
21/09/2023

T**a fazer um mega aula seca gordura ao vivo nesse sábado? A estará dando uma super aula para queimar muitas calorias! Vc pode assistir e treinar junto através de um dos 3 Instagrans!
Bora secar com a Ana e a Josi!

🌟 Quer conquistar o corpo dos seus sonhos? 🌟Junte-se ao nosso grupo "Bora Secar" e embarque na jornada rumo a uma vida m...
17/09/2023

🌟 Quer conquistar o corpo dos seus sonhos? 🌟

Junte-se ao nosso grupo "Bora Secar" e embarque na jornada rumo a uma vida mais saudável e confiante! 💪

🥗 Compartilhamos dicas de alimentação saudável.
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💬 Apoio mútuo e motivação diária.

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Dieta vegana na prevenção de doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer (DA). 
Nos últimos anos, a popu...
15/09/2023

Dieta vegana na prevenção de doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer (DA). 

Nos últimos anos, a popularidade de uma dieta vegana cresceu em todo o mundo. De acordo com as últimas pesquisas, os veganos representam cerca de 80 milhões de pessoas. As razões pelas quais as pessoas buscam dietas sem carne ou produtos de origem animal podem ser diversas e entre elas, existem algumas evidências que indicam que uma dieta vegana pode ser benéfica na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer (DA).

As doenças neurodegenerativas também estão aumentando em todo o mundo. Estima -se que mais de 50 milhões de pessoas em todo o mundo vivem com demência em 2019. Embora atualmente não haja cura para a DA, um dos principais fatores de estilo de vida que podem ser modificados para prevenir essa doença é a dieta. 

Uma revisão publicada em 2022 visou resumir o conhecimento atual sobre os aspectos positivos e negativos dessa dieta

Os principais resultados indicam que tanto uma dieta vegana quanto abordagens alimentares como a Mediterrânea, DASH e MIND têm demonstrado melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de Doença de Alzheimer. Isso se deve ao foco dessas dietas em alimentos vegetais, frutas, grãos integrais e nozes, enquanto também limitam o consumo de gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.

Além disso, os fitoquímicos, vitaminas, minerais e fibras presentes em frutas e vegetais têm propriedades bem estabelecidas de combate à inflamação e ação antioxidante, que podem proteger o cérebro, reduzindo os processos patológicos associados ao envelhecimento e à demência.

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O verão tá chegando, praia, calor, piscina...e você aí preocupada se vai rolar colocar aquele biquíni lindo ou se vai pr...
14/09/2023

O verão tá chegando, praia, calor, piscina...e você aí preocupada se vai rolar colocar aquele biquíni lindo ou se vai precisar esconder o corpo por conta das gordurinhas indesejadas.

Nós podemos te ajudar a dar um fim a esta dúvida. Entre agora mesmo para o grupo EXCLUSIVO do desafio Bora Secar e chegue no verão com o seu melhor corpo.

Serão 7 dias de muitas dicas de treinos e nutrição. Para participar é só clicar no link da minha Bio.

Ah o desafio já começa na próxima segunda-feira, dia 18. Então, não perde mais tempo, Bora Secar mulherada.

Querem passar um fim de semana fitness com a Nutri? Experiência de milhões! Arraste para o lado e veja que legal! Comida...
13/09/2023

Querem passar um fim de semana fitness com a Nutri? Experiência de milhões! Arraste para o lado e veja que legal! Comida balanceada e deliciosa, atividade física para todos os gostos, muita diversão e uma turma muito empolgada!
Mas corre que são poucas vagas! Mais informações pelo DIRECT


Hoje vim aqui te fazer um convite! Entre os dias 18 e 25 de setembro estaremos realizando o desafio BORA SECAR.Neste des...
11/09/2023

Hoje vim aqui te fazer um convite! Entre os dias 18 e 25 de setembro estaremos realizando o desafio BORA SECAR.

Neste desafio de 7 dias vamos te contar tudo que você precisa saber para secar muito gordura em pouco tempo.

Vamos te ensinar quais são os melhores exercícios para afinar a cintura, definir as coxas e dar aquela levantada no bu**um.

Vamos falar também tudo que você precisa saber sobre os melhores alimentos e tipos de dietas que realmente funcionam para o seu objetivo.

Então não perca tempo, clique agora mesmo no link da Bio ou dos stories e faça e entre para o grupo EXCLUSIVO do desafio.

Esperamos por vocês!

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Ana Paula Tonissi é Nutricionista e Psicóloga, formada pela Universidade de Ribeirão Preto. É especialista em Atendimento Multidisciplinar em Obesidade e Fisiologia do Exercício VP e Consultoria Nutricional.