Psicólogo Leonardo Costa Velho

Psicólogo Leonardo Costa Velho Atendimento em Psicoterapia Clínica
🧠 Terapia Cognitivo Comportamental

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Nem sempre dá pra perceber de fora quando alguém está no limite. Porque quem segue entregando, respondendo, funcionando…...
16/09/2025

Nem sempre dá pra perceber de fora quando alguém está no limite. Porque quem segue entregando, respondendo, funcionando… muitas vezes está só sobrevivendo por dentro. A vida vai apertando aos poucos, e você aprende a suportar. Aprende a esconder. A engolir. Até que o corpo começa a falar o que a mente não dá mais conta de sustentar.
Estar no limite não significa que você falhou. Significa que ficou tempo demais tentando dar conta de tudo, sem espaço pra você. E por mais normal que pareça continuar mesmo esgotado… isso não é normal.
Você não precisa esperar quebrar para ser cuidado. Você não precisa enfrentar isso sozinho.
Existe outro jeito de viver, e a reconstrução começa quando você escolhe parar de se ignorar.

Talvez ele esteja guardado há dias, disfarçado por trás da rotina, sufocado por um cansaço que você não sabe explicar. T...
12/09/2025

Talvez ele esteja guardado há dias, disfarçado por trás da rotina, sufocado por um cansaço que você não sabe explicar. Talvez esteja encoberto por responsabilidades, por dores antigas, por uma sensação estranha de que sentir alegria virou um esforço. E tudo bem não sorrir o tempo todo. Isso não te faz menos forte, nem menos saudável. Mas se o seu sorriso anda distante, vale olhar para isso com curiosidade e carinho, sem cobrança. Às vezes ele não desapareceu… só está esperando espaço para voltar.

Talvez ele esteja guardado há dias, disfarçado por trás da rotina, sufocado por um cansaço que você não sabe explicar. T...
04/09/2025

Talvez ele esteja guardado há dias, disfarçado por trás da rotina, sufocado por um cansaço que você não sabe explicar. Talvez esteja encoberto por responsabilidades, por dores antigas, por uma sensação estranha de que sentir alegria virou um esforço. E tudo bem não sorrir o tempo todo. Isso não te faz menos forte, nem menos saudável. Mas se o seu sorriso anda distante, vale olhar para isso com curiosidade e carinho, sem cobrança. Às vezes ele não desapareceu… só está esperando espaço para voltar.

A depressão nem sempre aparece do jeito que a gente espera. Às vezes, ela não chega como tristeza, mas como irritação co...
03/09/2025

A depressão nem sempre aparece do jeito que a gente espera. Às vezes, ela não chega como tristeza, mas como irritação constante, perda de interesse, cansaço que não passa, desconexão do que antes fazia sentido.
Ela vai apagando aos poucos a cor das coisas, até que tudo parece distante, pesado, sem sabor. E como nem sempre vem com lágrimas, acaba sendo mal interpretada, até por quem sente.

Se você se reconhece nesse lugar, saiba que não é fraqueza, não é exagero, e muito menos algo que você precisa enfrentar sozinho. Depressão tem tratamento.

Um espaço para conversar sem julgamentos, para ouvir sem interrupções, para acolher sem tentar consertar.
02/09/2025

Um espaço para conversar sem julgamentos, para ouvir sem interrupções, para acolher sem tentar consertar.

Você pode, sim, compreender o outro, mas não quando isso significa se calar, engolir o que sente ou justificar o que te ...
07/08/2025

Você pode, sim, compreender o outro, mas não quando isso significa se calar, engolir o que sente ou justificar o que te machuca. Quando a empatia se transforma em um lugar onde só o outro tem espaço, ela deixa de ser cuidado e começa a ser abandono.
E o que parecia maturidade emocional, aos poucos, vira repetição de silêncios, limites ultrapassados e dores que você finge não sentir para manter a harmonia.
Você não precisa parar de ser empático… só precisa aprender a ser empático consigo também. E se isso te atravessa, talvez seja hora de olhar para esse lugar com mais presença, mais clareza e menos culpa. Eu posso te ajudar nesse caminho.

Ansiedade não é o problema. É só um sinal. E, como todo sinal, ela está tentando te contar que algo não está bem. Talvez...
31/07/2025

Ansiedade não é o problema. É só um sinal.
E, como todo sinal, ela está tentando te contar que algo não está bem. Talvez você esteja tentando controlar o que não se controla. Talvez esteja ignorando o que você sente, se cobrando além da conta, ou vivendo desconectado de si. E enquanto você seguir tentando só silenciar esse sinal, ele vai gritar cada vez mais. Porque ansiedade não some quando você ignora. Ela só muda de forma. O caminho não é calar. É escutar. E escolher, com clareza, o que fazer com aquilo que você sente.

Se você chega na terapia acreditando que seu problema é o outro... sinto te dizer, mas você ainda tá olhando pro lugar e...
30/07/2025

Se você chega na terapia acreditando que seu problema é o outro... sinto te dizer, mas você ainda tá olhando pro lugar errado. Terapia não é sobre consertar ninguém. Não é sobre entender por que os outros são como são. É sobre entender por que você se afeta tanto, por que você permanece onde não te faz bem, por que certos ciclos se repetem na sua vida, por que você ainda escolhe o que te machuca achando que tá escolhendo amor, cuidado ou proteção.

A mudança não começa quando o outro muda.

Começa quando você para de se abandonar.

Se quiser, eu te ajudo a olhar pra isso. De verdade.

Nem todo amor parece amor pra quem recebe. Porque cada pessoa sente, oferece e percebe amor de um jeito. Tem quem se sin...
24/07/2025

Nem todo amor parece amor pra quem recebe.
Porque cada pessoa sente, oferece e percebe amor de um jeito. Tem quem se sinta amado quando escuta. Tem quem precise de presença. Tem quem perceba no toque, no cuidado ou nos pequenos gestos. E quando isso não é observado, começa o desencontro. Um sente que ama. O outro sente que falta. E na verdade... não falta amor. Falta perceber que nem sempre o que você oferece é o que o outro sabe receber. Amar também é isso. É querer entender. É querer cuidar não só do jeito que você sabe, mas do jeito que o outro sente.

Ninguém fala que se entender dói. Que não é linear, nem bonito, nem fofo. Clareza não chega pra te deixar confortável, e...
21/06/2025

Ninguém fala que se entender dói. Que não é linear, nem bonito, nem fofo. Clareza não chega pra te deixar confortável, ela chega pra te arrancar da fantasia de que dá pra viver bem sem olhar pra dentro.
É estranho perceber que você passou anos tentando caber no que não era seu, interpretando papéis que te faziam ser aceito, mas te afastavam de quem você realmente é. A verdade é que se conhecer não é sobre se consertar, é sobre parar de se abandonar. E esse processo não vai ser bonito, mas vai ser profundamente libertador.

Ansiedade não é o problema. É só um sinal. E, como todo sinal, ela tá tentando te contar que algo não está bem. Talvez v...
19/06/2025

Ansiedade não é o problema. É só um sinal. E, como todo sinal, ela tá tentando te contar que algo não está bem. Talvez você esteja tentando controlar o que não se controla. Talvez esteja ignorando o que você sente, se cobrando além da conta, ou vivendo desconectado de si. E enquanto você seguir tentando só silenciar esse sinal, ele vai gritar cada vez mais. Porque ansiedade não some quando você ignora. Ela só muda de forma. O caminho não é calar. É escutar. E escolher, com clareza, o que fazer com aquilo que você sente.

Se ocupar de si não é fuga, não é egoísmo e muito menos fraqueza. É maturidade emocional. Porque muito do que te esgota ...
07/06/2025

Se ocupar de si não é fuga, não é egoísmo e muito menos fraqueza. É maturidade emocional.
Porque muito do que te esgota não é responsabilidade sua carregar, e sim, dói perceber que às vezes o peso que você sente nem é seu. Quando você foca no que não controla, o outro, a opinião, o comportamento, o passado, só sobra ansiedade, frustração e cansaço.

Cuidar da sua vida é um trabalho de tempo integral. E quem está ocupado se escutando, se entendendo e se reorganizando não tem tempo pra se perder no que não pode mudar. Isso não é indiferença, isso é autocuidado.

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