Nutricionista Aleff Gulá

26/12/2021

Desejo um natal repleto de boas energias, pessoas queridas e comidas gostosas!

Busque sempre ajuda de um profissional. Clique no link da BIO e agende sua consulta.

Aleff Gulá
CRN3 - 60034

25/12/2021

Desejo um natal repleto de boas energias, pessoas queridas e comidas gostosas!

04/03/2021

22/10/2020

Final de semana está chegando, várias pessoas gostam de comer uma Pizza (inclusive eu), mas já tentaram fazer uma com as próprias mãos?

É muito fácil e você faz a combinação de sabores que quiser, use a criatividade!

Além disso, não deixa de manter uma alimentação equilibrada e saudável.

20/10/2020

Já ouviu falar em retenção hídrica?

Arreste para o lado e entenda um pouco mais sobre as causas, como saber que você está retido, como diminuir e evitar essa retenção.

A retenção pode atrapalhar em vários aspectos da sua vida, até mesmo na performance!

Qualquer dúvida entre em contato pelo DM aqui no Insta ou no Whatsapp: (16) 99786-7139.

Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

15/10/2020

Preparei um para vocês!

Alguns exemplos de frutas, verduras e legumes em cada Estação do Ano.

No Brasil, somos privilegiados pelo nosso clima e temos uma quantidade imensa desses vegetais. Então, é quase impossível você não gostar de nenhum!

Aproveite e experimente vários e seja feliz 😉😁


Quais são seus vegetais favoritos?

Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

13/10/2020

Que as frutas, verduras e legumes são fundamentais na nossa alimentação todo mundo já sabe.

Mas, você já ouviu falar para darmos preferência para alimentos da época?

Se sim, essa frase tem toda razão.

Então, eu juntei 4 para darmos preferência e pensarmos na sazonalidade das Frutas, Verduras e Legumes!

Gostou?

Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

08/10/2020

O processo de ganho de peso, assim como o de perda, não é algo simples e depende de vários fatores.

Então, coloque na sua cabeça, NENHUM alimento isoladamente irá te engordar. Não existe alimentos bons e ruins. Quando pensamos em melhorar nossa alimentação temos que olhar para o todo, sua rotina, seus objetivos, suas crenças, seus desejos e entre outros fatores.

Procure sempre um profissional capacitado para te ajudar!
Precisando melhorar sua qualidade de vida, buscar algum objetivo, melhorar sua performance?
Conte comigo. Só mandar um DM ou uma mensagem no link da bio.

Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

31/08/2020

Nutrição no dicionário:
Ato ou efeito de nutrir.

Uma profissão ampla e linda, que muitas vezes é reduzida em uma dieta ou modismos.

Parabéns a todos nutricionistas éticos e que levam o melhor de nossa profissão para todos os cantos desse país.
Em especial , , .homeromunaretti, , , .fv, vários outros amigos e professores da faculdade.

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08/08/2020

Sempre que estiver procurando um Nutricionista ou lendo sobre assuntos como nutrição e alimentação, tenham essa frase em mente: "Desconfie de quem COMPLICA sua alimentação!".

Isso não quer dizer que melhorar nossa alimentação seja fácil, mas com certeza o profissional não está para atrapalhar e sim ajudar com seus objetivos 😉

Nutricionista trabalha com saúde, performance, bem-estar, entre outras áreas... Mas nunca com modismos e sempre com ciência!

Caso tenha interesse, entre em contato para conhecer meu trabalho. 🤓
Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

07/08/2020

Hoje resolvi trazer uma receita para vocês! É uma inspiração para vocês, então usem a criatividade 😜

Uma receita simples e que pode ajudar quem está buscando aumentar ingestão de cereais integrais e legumes. 🍛🥕🧅🥦

Quando fizer me marque na publicação e se gostou da ideia, comente aqui e compartilhe com seus amigos! 😍

30/07/2020

Arraste para o lado e confira essas dicas de como aumentar seu consumo de frutas 😋

Compartilhe com seus amigos que querem melhorar a alimentação e precisa de uma ajudinha!

Sempre desconfie de quem dificulta a alimentação 🍏🍎🍐🍊🍋

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23/07/2020

O cuidado com a saúde não pode parar. O olhar para a alimentação é essencial!
Durante a pandemia pode ser um momento de criação de bons hábitos ou melhorar alguns.
Agenda sua consulta e estarei junto com você para cuidar da sua alimentação!

Mande uma mensagem no WhatsApp do número da foro ou aqui mesmo no Instagram!
Vamos juntos 😉👊🏼💪🏽

17/07/2020

Durante essa pandemia vimos coisas absurdas e exageradas sobre nossa alimentação, sistema imunológico e coronavírus, não é?
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Recentemente, saiu do forno um artigo de revisão que tratou justamente sobre esse tema. Recomendações nutricionais durante essa pandemia! E foi produzido por brasileiros e publicado na revista Oxford Academic no dia 12 de julho. 👏🏽😍
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O que essa revisão trouxe é que as boas práticas no momento de consumir e preparar os alimentos são muito importantes para disseminação do vírus, ou seja, não esquecer de higienizar as mãos e os alimentos de forma adequada. Além disso, a recomendação é de uma base alimentar predominante de ALIMENTOS IN-NATURA E MINIMAMENTE PROCESSADOS 🍎🥕🍠🥗🍞🥩🥛(frutas, verduras, legumes, grãos, lácteos, azeite de oliva, oleagenosas, peixes, entre outros) e limitar o consumo de ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS 🍕🌭🍩(refrigerantes, fast foods, entre outros).
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Mas e a suplementação de vitaminas nutri, não é essencial? 🤔🤔
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Provavelmente NÃO! 😉
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A recomendação de suplementação se faz necessário em casos de indivíduos COM DEFICIÊNCIAS que foram detectadas e que estejam no grupo de risco‼️
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Então, desconfie que quem complica. Nutrição é para agregar e não para atrapalhar toda sua vida! 💚
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Qualquer dúvida estou à disposição, vamos conversar 🤗
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Fonte: Coelho-Ravagnani C, et al. Dietary recommendations during the COVID-19 pandemic. Oxford Academic, jul.2020
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Nutricionista Aleff Gulá
CRN-3: 60034

03/07/2020

Não acreditem em produtos milagrosos. A Imunidade pode ser afeta por muitos fatores, alimentação é mais uma delas. 😁

🆘Cuidado com conselhos do tipo: “Toma água com limão e mel todo dia de manhã que isso ajuda na imunidade”.

Consulte sempre um nutricionista. Qualquer dúvida só chamar no DM ou pelo link na minha bio 👊🏼💪🏽



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Entre os fatores capazes de mudar o comportamento do sistema imunológico estão a idade (idosos tem maior suscetibilidade às infecções), fatores genéticos, metabólicos, ambientais, anatômicos, fisiológicos, nutricionais e microbiológicos.
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Dentre os fatores que envolvem comportamentos, se destacam os hábitos alimentares, atividade física, estresse e sono. Outra questão importante é o excesso de bebidas alcoólicas, cigarro e medicamentos (principalmente os antiinflamatórios).
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Quando o assunto é alimentação, o que beneficia a imunidade não é o consumo de água com limão, shots de imunidade, mel, muito menos água tônica. A garantia de todos os nutrientes, através de uma alimentação bem variada (aquela velha história do prato colorido) é o que realmente funciona.
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Não existe só um nutriente que pode afetar a imunidade, mas o aumento na prevalência de infecções e quedas na imunidade se relaciona com a deficiência de vitaminas do complexo B, A, C, ferro, zinco e magnésio.
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Isso significa que é preciso tomar comprimidos com essas vitaminas? NÃO! Se você não tem uma deficiência nutricional, não é necessário se preocupar. Apenas diversifique a sua alimentação e não faça dietas. Dietas restritivas, com baixas calorias, reduzem a imunidade.
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Portanto, o cuidado com a imunidade não está em soluções mágicas, mas em comportamentos simples como alimentação variada, moderação no consumo de álcool e medicamentos, prática de atividade física, controle do estresse e uma boa noite de sono.
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18/06/2020

Repitam comigo:
- Não existe alimentos com poder detoxificante!

Nutrição é EQUILÍBRIO 💪🏽😘




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Dentro de tantas tentativas de vender suplementos e produtos "milagrosos" existe a chamada "dieta Detox", que promete remover rodas as toxinas do corpo e evitar alimentos "tóxicos".
Como várias das dietas da moda ela não possui respaldo científico e ignora detalhes importantes da nossa fisiologia, como os órgãos que realmente fazem essa função 😉
Nenhum alimento é tóxico ou retira toxinas.. uma alimentação com todos os grupos alimentares em quantidades suficientes regula nosso corpo 🙌🏻
Lembrando sempre que dietas restritivas podem levar a perda de peso, mas em seguida ao efeito sanfona e até a um transtorno alimentar 💮

10/06/2020

GRUPO MOVIMENTE-SE
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E aí pessoal, tudo bem?
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Eu e o vamos começar outro grupo dia 15/06. E consiste em 4 semanas, podendo dar continuidade!
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O Grupo Movimente-SE vem para unir o exercício físico e a alimentação saudável para todas as pessoas!
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O que terá no grupo:
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🏋🏽‍♂️Treinos diários para realizar em casa e um Personal Trainer para sanar suas dúvidas 24h;
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🥦Vídeos e receitas semanais que irão te ajudar a se alimentar melhor. E ainda, estarei junto com vocês para sanar dúvidas!
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Quem pode participar?
QUALQUER PESSOA! 💪🏽
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Ficou com alguma dúvida?
Entra em contato comigo ou com o Paulo!

Bora criar hábitos saudáveis JUNTOS!

08/06/2020

GRUPO MOVIMENTE-SE

E aí pessoal, tudo bem?

Eu e o vamos começar outro grupo dia 15/06. E consiste em 4 semanas, podendo dar continuidade!

O Grupo Movimente-se vem para unir o exercício físico e a alimentação saudável para todas as pessoas!

O que terá no grupo:
🏋🏼‍♀️Treinos diários para realizar em casa e um Personal Trainer para sanar sua dúvida 24h;
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🥦Vídeos e receitas semanais que irão te ajudar a se alimentar melhor. E ainda, estarem junto com vocês para sanar qualquer dúvida que ficar!
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Quem pode participar?
Qualquer pessoa! 💪🏽

Ficou alguma dúvida?
É só entrar em contato!

Borá criar hábitos saudáveis JUNTOS!

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