Dr. Andre Junqueira

01/05/2026

Costumo dizer aos meus pacientes que, se os benefícios do exercício físico pudessem ser colocados em uma pílula, seria o medicamento mais prescrito da história. Estudos recentes reforçam que o exercício não é apenas um “hábito saudável”, mas uma intervenção biológica real. Ele é capaz de aumentar o volume do hipocampo (nossa central de memórias) e melhorar a conectividade entre diferentes áreas do cérebro. Um ponto que sempre destaco: o treino de força é fundamental. Existe uma ligação direta entre a massa muscular e a preservação da nossa capacidade cognitiva. Manter o corpo forte é, literalmente, manter a mente protegida contra o declínio. Não se trata de virar um atleta, mas de encontrar o estímulo certo para que o seu cérebro continue se desenvolvendo em todas as fases da vida.

longevidadeativa

https://www.medscape.com/viewarticle/fascinating-phenomenon-your-brain-exercise-2026a1000bqz?ecd=a2a

28/04/2026

A ciência brasileira acaba de reafirmar o que vemos diariamente no consultório: o cérebro humano, em qualquer idade, floresce quando é desafiado e acolhido.
O estudo da USP publicado recentemente demonstra que a estimulação cognitiva não é apenas sobre “fazer exercícios”, mas sobre promover um ambiente de aprendizado e troca social. Os resultados mostram que essa prática reduz sintomas depressivos e melhora significativamente a memória recente — algo que muitas vezes é difícil de alcançar apenas com medicamentos.
Como médico, meu papel é incentivar que o envelhecimento seja vivido com propósito. Estimular a mente e manter-se conectado com outras pessoas são passos fundamentais para preservar a autonomia e a dignidade por muito mais tempo.


https://www.estadao.com.br/pulsa/medicina-e-estudos/estimulacao-cognitiva-em-idosos-melhora-memoria-atencao-e-funcoes-executivas-aponta-estudo-da-usp/

23/04/2026

Muitas vezes, ouvimos que a solidão “aperta o coração”, e a ciência agora confirma que essa não é apenas uma metáfora.
Um estudo de larga escala demonstrou que a falta de conexões significativas e o sentimento de isolamento estão diretamente ligados ao aumento de doenças nas valvas cardíacas. A solidão funciona como um estressor crônico, afetando a pressão arterial, o sono e os hábitos de vida, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular ao longo dos anos.
Na geriatria, olhamos para o paciente de forma integral. Isso significa que combater o isolamento social é tão importante para a longevidade quanto o controle do colesterol ou da diabetes. Estar presente, cultivar amizades e fortalecer a rede de apoio familiar são medidas preventivas fundamentais.
Saúde é convivência. Olhar para as nossas relações é um ato de cuidado com a vida.
cuidadoscomidoso

https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/04/17/solidao-faz-mal-ao-coracao-estudo-revela-que-efeitos-negativos-vao-alem-da-saude-mental.ghtml

21/04/2026

Mentalidade positiva, com propósito e otimismo, beneficia saúde e longevidade em idosos. Estudos mostram ganhos em força física, cognição e até 5% mais anos de vida. Voluntariado e expectativas diárias positivas incentivam bons hábitos.



https://www.estadao.com.br/saude/como-uma-mentalidade-positiva-pode-ajudar-voce-a-viver-mais/

19/04/2026

A tecnologia está transformando a forma como cuidamos da saúde. Com aplicativos de agendamento e teleatendimento, marcar consultas, exames e acompanhar serviços de saúde ficou muito mais fácil – e sem precisar enfrentar filas, mas ainda há desafios para a população idosa se adaptar. Matéria pública na revista Ancienne



https://www.revide.com.br/revista-ancienne/para-a-vida/

17/04/2026

Constipação é comum em idosos, e pode ser causas por vários fatores com dieta, remédios ou doenças como Parkinson. Especialistas indicam fibras, água, hábitos e exames como colonoscopia se nova. Suplementos e laxantes ajudam em casos persistentes.



https://www.medscape.com/viewarticle/constipation-specialists-share-tips-help-patients-find-2026a10009rj?ecd=a2a

15/04/2026

Dieta MIND associada a menos encolhimento cerebral em estudo de 12 anos. Resultados mostram desaceleração de 20% na perda de tecido cerebral e menos expansão ventricular. Foque em vegetais, frutas, grãos integrais e peixe para proteger o cérebro.



https://portugues.medscape.com/viewarticle/dieta-mind-associada-menos-encolhimento-cerebral-2026a10008o0?ecd=a2a

13/04/2026

Vacinação não é apenas uma medida para evitar infecções. Ela também pode fazer parte de uma estratégia mais ampla de envelhecimento saudável. Uma revisão publicada na Human Vaccines & Immunotherapeutics discutiu o conceito de imunoaptidão, que é a capacidade do sistema imunológico de responder melhor aos desafios do dia a dia, mesmo com as mudanças do envelhecimento. Com o passar dos anos, o sistema imune perde parte da eficiência. Isso aumenta o risco de infecções, internações e piora de doenças crônicas. Nesse contexto, a vacinação ganha ainda mais importância. Os dados revisados mostram que vacinas contra gripe, VSR, pneumococo, COVID e herpes zoster podem trazer benefícios que vão além da proteção direta contra essas infecções. Em alguns casos, elas se associam à redução de eventos cardiovasculares, hospitalizações e descompensações clínicas. Isso não significa que vacina sozinha resolva tudo. Envelhecimento saudável depende de um conjunto de cuidados: alimentação adequada, atividade física, sono, controle do estresse, acompanhamento médico e tratamento correto das doenças já existentes. Na prática, a vacinação deve ser vista como parte do cuidado global com a pessoa idosa, com foco em proteção, autonomia e qualidade de vida.



https://www.medscape.com/viewarticle/immunofitness-vaccination-healthy-aging-2026a10007f5?ecd=a2a

11/04/2026

10/04/2026

Geriatria Ribeirão Preto no Congresso Paulista de Geriatria

10/04/2026

Conviver com pessoas difíceis pode ir além do desgaste emocional. Também pode afetar o corpo. Um estudo publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) associou vínculos sociais negativos a um envelhecimento biológico mais acelerado. Os pesquisadores cruzaram informações sobre as relações sociais dos participantes com dados obtidos por amostras de saliva. O achado principal foi que relações difíceis estão ligadas a mais estresse crônico, inflamação e piora de doenças crônicas. E houve outro ponto importante: esse efeito parece ser acumulativo. Quanto maior o número de relações negativas, maior o impacto no envelhecimento. As associações mais fortes apareceram quando a pessoa difícil fazia parte do núcleo familiar ou ocupava lugar central na rotina, especialmente em vínculos difíceis de evitar. Isso não significa que toda relação difícil vá causar doença de forma direta. Mas reforça algo importante na prática clínica: saúde não depende só de exames, remédios e diagnósticos. O ambiente emocional e social também pesa no envelhecimento.Na prática, reduzir o impacto dessas relações pode fazer diferença. Isso inclui estabelecer limites, fortalecer vínculos de apoio, buscar espaços de convivência mais saudáveis e reconhecer quando o estresse virou algo constante.Promover saúde também é olhar para o que adoece no cotidiano.mConverse com seu médico.



https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/03/26/lidar-com-pessoas-dificeis-acelera-o-envelhecimento-e-pode-piorar-doencas-cronicas-entenda-relacao.ghtml

08/04/2026

Dois te**es simples podem trazer uma informação importante sobre o envelhecimento: a força muscular está ligada à longevidade.. Em um estudo publicado na JAMA Network Open, pesquisadores acompanharam quase 5.000 mulheres idosas por cerca de 8 anos. As participantes fizeram dois te**es fáceis de entender: a força de apertar a mão e o tempo para levantar da cadeira cinco vezes, sem usar os braços. O resultado foi claro: mulheres com melhor desempenho nesses te**es tiveram menor risco de morte por qualquer causa.
Na prática, isso reforça um ponto importante no cuidado com a pessoa idosa: manter a força muscular não serve apenas para “ficar mais forte”. Serve para preservar autonomia, melhorar o equilíbrio, reduzir o risco de quedas e sustentar a independência no dia a dia. Força também depende de um conjunto de cuidados: atividade física regular, boa alimentação, sono adequado e acompanhamento profissional. Envelhecer bem não é apenas viver mais. É viver com mais função, mais segurança e mais autonomia.
Converse com seu médico.



https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/03/24/dois-te**es-simples-de-forca-podem-prever-a-longevidade-em-mulheres-idosas.ghtm