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Psicóloga Thayná A. S. Foresto

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Psicóloga Thayná A. S. Foresto

Ψ Atendimento em psicoterapia online para adolescentes e adultos. Terapia Cognitivo-Comportamental.

27/08/2025

27.08 • Dia da psicóloga e do psicólogo.

🧠 A psicologia entrou de forma sutil na minha vida, mas sempre estava entre as opções de curso. À medida que fui pesquisando, algo dentro de mim foi despertando: o interesse crescia, a identif**ação aumentava… e hoje tenho certeza de que escolhi o caminho certo.

🧡 Poder acompanhar pessoas incríveis, de lugares maravilhosos, com histórias únicas e trajetórias cheias de força e aprendizado, é uma das coisas que mais dá sentido à minha vida.

Tenho orgulho em ver como a psicologia vem ganhando cada vez mais espaço e valorização. É verdade, ainda estamos longe do ideal: preconceitos e tabus continuam cercando o cuidado com a saúde mental. Mas o avanço é real, e isso me enche de esperança sobre o futuro.

🧡 A cada pessoa que passa por mim — seja por um breve momento ou por uma caminhada mais longa — eu também me transformo. Cada encontro me ensina algo novo, amplia minha visão de mundo e me torna não só uma profissional melhor, mas também uma pessoa melhor.

Quero que saibam: o interesse que dedico a cada relação é genuíno. Me importo além do que acontece em sessão, torço por vocês mesmo quando já seguem seus próprios caminhos.

🌻 Sou profundamente grata a essa profissão. Ela me permite estar presente em dores e alegrias, conhecer a profundidade de alguém, ver de perto transformações e acompanhar pessoas no caminho de viverem o melhor de si mesmas, de acordo com seus objetivos e propósitos.

Parabéns, psis e estudantes de psicologia!

22/08/2025

📘Você já ouviu falar no DSM?

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais é um guia usado no mundo todo para identif**ar e compreender transtornos psicológicos.

💡 Mas o mais importante é entender que o diagnóstico não é um rótulo, e sim uma forma de validar o sofrimento humano.

O diagnóstico é um ponto de partida:
✔️ Gera clareza e compreensão;
✔️ Ajuda a encontrar estratégias;
✔️ Conduz para uma vida com mais dignidade e qualidade.

• Conhecer é o primeiro passo para mudar.

15/08/2025

Diagnóstico não é rótulo, é ciência.
Ele valida o sofrimento de alguém.

💡Quando um sofrimento é reconhecido, ele ganha nome e contexto. Deixa de ser visto como “estranho” ou “errado” e passa a ser entendido como parte de um funcionamento que pode ser cuidado. Isso abre espaço para desenvolver estratégias que reduzam a dor e tragam mais qualidade de vida.

🗺️ Não podemos mudar o que não conhecemos, nem tratar o que não foi nomeado. O diagnóstico não é uma sentença, é um ponto de partida. É o mapa que orienta o caminho para uma vida digna e signif**ativa, onde necessidades são atendidas e habilidades podem florescer.

**ativa

31/07/2025

Outro dia, ouvi uma moça na academia dizer: “Pra quem não ia vir, acabei fazendo tudo.”

Ela não tinha planos de sair da cama, mas levantou. Colocou uma roupa de treino, quase no automático.

Já que estava pronta, resolveu sair. Já que saiu, foi até a academia. E, já que estava lá… começou. Achou que faria só um ou dois exercícios. Mas, no fim, completou o treino inteiro.

🔸Fica a reflexão:
Às vezes, tudo o que a gente precisa é dar o primeiro passo. O resto, vem depois.
Vem no embalo. Vem com o movimento.
Vem quando você começa, mesmo sem ter certeza de que vai até o fim.

Comece pequeno.
Comece cansado.
Comece sem vontade.
Mas comece. 😮‍💨

Porque o primeiro passo é o mais importante!

22/07/2025

🌱 Quando começamos um novo plano ou projeto, é comum estarmos no auge da motivação. A empolgação inicial pode dar aquele impulso necessário para dar o primeiro passo.

Mas nem todo mundo se sente assim…

🔸Você se identif**a com algum desses perfis?

➡️ Tem quem desista antes mesmo de tentar, só de imaginar o tamanho do desafio.
➡️ E tem quem comece cheio de energia, mas, quando a motivação diminui, desiste, se frustra e sente que fracassou.

🪞 Em ambos os casos, o ponto de partida é o mesmo: honestidade consigo mesmo.

No primeiro caso, vale lembrar: não tentar signif**a permanecer exatamente onde está. Sem tentativa, não há resultado, nem desenvolvimento.

No segundo, é importante entender que ninguém se sente motivado o tempo todo. E seguir adiante, mesmo com menos entusiasmo, é tão importante quanto começar.

🍀 O que faz a diferença?
Ter um propósito claro. Um signif**ado real para o que você está fazendo.

🍃 Precisa fazer sentido para você.
Se não fizer, por que começar? Ou como continuar, se a motivação não vier?

🔸Não espere estar com vontade para agir.
Busque sentido.

Quando a ação tem signif**ado, ela se sustenta mesmo nos dias difíceis.
E isso ajuda a evitar metas irreais e frustrações desnecessárias.

🔸Realismo, propósito e autocompaixão caminham juntos no processo de crescer. E, às vezes, isso já é mais do que o suficiente para continuar.

30/06/2025

🍂Quantas vidas você muda se você mudar a sua?

Essa pergunta me acompanhou depois de ouvir, em momentos diferentes, como a transformação de uma pessoa pode impactar outras vidas ao redor.

Teve um acompanhamento em que meu cliente começou a se posicionar mais, conseguiu compartilhar seu conhecimento em seu trabalho, passou a se expor, a ser mais assertivo e a ter mais oportunidades. Os colegas ao redor e quem pode aprender com ele se beneficiaram. Não foi só ele quem mudou: foram as trocas, os ambientes, as relações.

Em outro caso, a parceria no relacionamento da paciente indicou que a comunicação melhorou depois que ela começou a pedir ajuda com clareza, sem esperar que o outro adivinhasse o que precisava. O simples gesto de pedir abriu espaço para mais colaboração, mais empatia, mais leveza em seu casamento.

E houve também quem não gostou.
O companheiro disse a minha cliente que não aprovava meu trabalho, pois “ela estava se empoderando demais”.
Sim.
Ser chamada de “a psicóloga que empodera” foi, sem dúvida, uma das maiores confirmações do porquê eu faço o que faço.

🍂Quando uma pessoa muda, ninguém ao redor
permanece exatamente igual. Às vezes, a transformação gera inspiração. Outras vezes, confronto ou desconforto a quem nós convivemos.
Mas sempre, sempre, movimento.

💬 Então eu te pergunto:
E se você, ao mudar a sua vida, estiver abrindo caminho para mudar muitas outras também?

30/06/2025

🍂Quantas vidas você muda se você mudar a sua?

Essa pergunta me acompanhou depois de ouvir, em momentos diferentes, como a transformação de uma pessoa pode impactar outras vidas ao redor.

Teve um acompanhamento em que meu cliente começou a se posicionar mais, conseguiu compartilhar seu conhecimento em seu trabalho, passou a se expor, a ser mais assertivo e a ter mais oportunidades.
Os colegas ao redor e quem pode aprender com ele se beneficiaram. Não foi só ele quem mudou: foram as trocas, os ambientes, as relações.

Em outro caso, a parceria no relacionamento da paciente indicou que a comunicação melhorou depois que ela começou a pedir ajuda com clareza, sem esperar que o outro adivinhasse o que precisava. O simples gesto de pedir abriu espaço para mais colaboração, mais empatia, mais leveza em seu casamento.

E houve também quem não gostou.
O companheiro disse a minha cliente que não aprovava meu trabalho, pois “ela estava se empoderando demais”.
Sim.
Ser chamada de “a psicóloga que empodera” foi, sem dúvida, uma das maiores confirmações do porquê eu faço o que faço.

🍂Quando uma pessoa muda, ninguém ao redor permanece exatamente igual. Às vezes, a transformação gera inspiração. Outras vezes, confronto ou desconforto a quem nós convivemos. Mas sempre, sempre, movimento.

💬 Então eu te pergunto:
E se você, ao mudar a sua vida, estiver abrindo caminho para mudar muitas outras também?

24/06/2025

🏠Casa arrumada o tempo todo é cenário de novela, não tem vida, não tem ninguém morando nela. Bonita de ver, mas vazia.

Na vida real, a pia tem louça, o sofá tem brinquedo espalhado, e o chão carrega passos de quem vive e não de quem apenas organiza.

A verdade é que, às vezes, a gente se prende demais à ideia de que tudo precisa estar impecável: a cama esticada, o armário em ordem, a mesa limpa.

🔸Mas em nome dessa ordem, quantos momentos a gente deixa de viver?

É claro que cuidar da casa é importante. Mas há momentos em que o mais urgente é cuidar da conexão com quem está nela. De sentar no chão e brincar, de rir com quem se ama, de descansar, de respirar fundo e lembrar que a vida não é uma vitrine, é presença.

🔸O que precisa ser organizado, será. Mas nem tudo precisa ser agora. Deixe pra depois e priorize o que importa.

🍂Porque o tempo passa. E o que f**a não é a casa perfeita, mas os momentos vividos dentro dela.

17/06/2025

Quantas vezes você se colocou em ‘modo espera’?
Esperou alcançar um objetivo, terminar um curso, resolver um problema, agradar alguém, para só então se permitir viver?

“Quando tudo estiver em ordem, eu descanso.”
“Depois que eu entregar isso, me cuido.”
“Só vou viajar quando for promovido.”
“Quando tudo passar, eu volto a pensar em mim.”

❗️A verdade é que a vida não para até que tudo esteja resolvido. Ela acontece agora!

• Seu corpo sente agora.
• Sua mente pede agora.
• Seu coração precisa agora.

Você não precisa se sacrif**ar sempre para dar conta. Nem colocar todos na frente da sua própria saúde. Se priorizar não é egoísmo, mas necessário!

🍂Não espere o “momento certo” para cuidar de você. Esse momento é hoje.

Você é agora. E merece ser seu maior compromisso.

11/06/2025

Os dias em que mais queremos faltar são, muitas vezes, os que mais precisamos comparecer.

A terapia é esse espaço onde você aprende a se escutar com mais clareza, se acolher com mais gentileza e agir com mais consciência. Mesmo (ou especialmente) nos dias difíceis.

🍂 E se hoje é um desses dias… não falte. Pode fazer toda a diferença.

05/06/2025

👥Relacionamentos não são apenas importantes -
são essenciais para a saúde mental e física.

🧠Nosso cérebro foi programado para buscar conexão e desde a infância, aprendemos que fazer parte é sobreviver. Mas crescer também é entender que não precisamos nos anular para sermos aceitos.

Pertencer de verdade não exige que você se esconda. Vínculos saudáveis te acolhem com autenticidade, com vulnerabilidade, com inteireza.

🫂Não precisamos escolher entre o outro e nós mesmos. Podemos nos conectar sem nos abandonar.

03/06/2025

▫️As folhas das árvores caem, não importa o quanto a gente queira que não. Também não podemos mudar a chuva, mesmo que nos revoltemos contra ela, ainda irá cair. Ela não se importa com o que achamos.

Quando algo está fora do nosso controle, por mais que a gente queira, não há o que ser feito ali.

🌬️O que resta?
Mudar a forma como olhamos para a situação.

Aceitar não é se conformar nem dizer que está tudo bem ou desistir. Aceitar é reconhecer: as coisas são como são.

☁️ Aceitar é parar de lutar contra aquilo que não podemos mudar, parar de gastar energia tentando lutar contra o incontrolável. É tirar a atenção do sofrimento que nos prende, e escolher deixar as coisas como estão. Não porque concordamos, mas porque já não cabe mais nas nossas mãos.

A ideia de controle é uma ilusão. Não controlamos as pessoas, o mundo ou o universo. Quando algo não depende mais de nós, nós também não precisamos carregar esse peso. Podemos soltá-lo, e focar no que ainda importa, no que ainda podemos escolher, por nós mesmos e, a partir daí, colocar nosso esforço em outra direção, uma direção alinhada com nossos valores.

Aceitar essa realidade não signif**a se render, signif**a abrir espaço para tolerar o que não pode ser mudado, evitar sofrimentos desnecessários e aumentar as chances de transformar aquilo que ainda está ao nosso alcance.

☂️Mesmo diante do que dói, você ainda pode escolher agir com propósito, com intenção, com presença. E isso sim, pode mudar tudo.

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