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Psicóloga Thayná A. S. Foresto

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Psicóloga Thayná A. S. Foresto

Ψ Atendimento em psicoterapia online para adolescentes e adultos. Terapia Cognitivo-Comportamental.

23/09/2025

Fazia tempo que uma leitura não me tocava tão profundamente quanto aconteceu enquanto lia Viktor Frankl na semana passada.

Suas palavras me fizeram pausar, refletir e até me emocionar. Foi como se, a cada página, eu recebesse não apenas conhecimento, mas também um convite para olhar a vida de outra forma.

Quero compartilhar com você um pouco desse impacto: 32 frases que resumem os principais aprendizados que levei dessa leitura transformadora.

1. O sofrimento faz parte da vida e sobreviver é encontrar sentido na dor.
2. Tentar enxergar as coisas numa perspectiva engraçada pode ser um bom truque para se viver.
3. Já que vamos morrer, vamos fazer nossa morte ter sentido.
4. É importante que as pessoas que amamos saibam de nossos sentimentos por elas.
5. Nada, nem ninguém pode tirar a nossa liberdade interior. Temos o controle de decidir se vamos nos deixar afetar pelas condições externas e podemos configurar nossa vida de maneira que tenha sentido.
6. Situações extremamente difíceis também são uma oportunidade para o crescimento interior.*
7. O sofrimento psicológico gera vulnerabilidade biológica/física.
8. Nenhum ser humano, e nenhum destino podem ser comparados com outros; nenhuma situação se repete.
9. Nietzsche: Quem tem por que viver aguenta quase todo como.
10. Mesmo que você não espere nada da vida, a vida pode esperar algo de você. Você é único e insubstituível.
11. O efeito direto do ser exemplo sempre é maior do que o efeito de palavras.
12. Não desista de tudo, pois ninguém conhece o futuro.
13. As alegrias do passado são suas, você pode revisitar quando desejar, nada pode tirar isso de você.
14. Quando nos habituamos a uma situação ruim, também nos habituamos a não nos alegrarmos, mas é possível reaprender quando sair da situação.
15. Ninguém tem o direito de praticar injustiça, nem mesmo aquele que sofreu injustiça.
16. Certa dose de conflito é normal e sadia.
17. O que o ser humano realmente precisa não é um estado livre de tensões, mas a busca por um objetivo que valha a pena.
18. O verdadeiro sentido da vida deve ser descoberto no mundo e não dentro da pessoa.

‼️continua nos comentários.

11/09/2025

🌱 Qual é a sua prioridade?

O que você tem colocado como prioridade na sua vida? Onde tem investido sua energia? E o que tem colhido ou espera colher desse esforço?

Se aquilo que ocupa sua mente e seu tempo não traz benefícios reais para você, talvez seja hora de se perguntar: o que me mantém tentando?

Agora, se há benefícios, mas eles ainda não são imediatos, lembre-se: procrastinar não vai fazer o processo ser mais fácil ou mais rápido no futuro. Pelo contrário, pode só atrasar ainda mais os resultados.

Faça o que é possível agora. Não precisa resolver tudo de uma vez. Não se preocupe em terminar hoje tudo que for começar, tem coisas que fazemos aos poucos, é uma construção. Alguns caminhos vão se formando passo a passo, no tempo certo.

🔸O mais importante é direcionar sua energia e seu tempo para o que realmente importa: os seus valores, aquilo que dá sentido à sua vida.

🧡 E se você ainda não sabe quais são, podemos descobrir juntos.

**ativa

09/09/2025

🧠 Nem sempre o sofrimento emocional aparece de forma clara. Muitas vezes, ele se manifesta em sinais sutis, que passam despercebidos no dia a dia.

Alterações no sono, queda de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade… podem parecer “apenas cansaço”, mas quando persistem, são alertas importantes de que algo não vai bem.

• Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar de si.

Salve este post para se lembrar dos sinais.

💬 E me conte: você já identificou algum deles em si ou em alguém próximo?

02/09/2025

🌻 Setembro Amarelo

Falar é a melhor solução, mas ouvir também pode salvar vidas. 💛

Nem sempre sabemos o que dizer, mas pequenas atitudes podem fazer toda a diferença: oferecer escuta, presença e respeito já é um grande passo.

Compartilhe esse post com alguém que precisa aprender a acolher sem julgamento.

📞 CVV – 188 | Centro de Valorização da Vida

27/08/2025

27.08 • Dia da psicóloga e do psicólogo.

🧠 A psicologia entrou de forma sutil na minha vida, mas sempre estava entre as opções de curso. À medida que fui pesquisando, algo dentro de mim foi despertando: o interesse crescia, a identif**ação aumentava… e hoje tenho certeza de que escolhi o caminho certo.

🧡 Poder acompanhar pessoas incríveis, de lugares maravilhosos, com histórias únicas e trajetórias cheias de força e aprendizado, é uma das coisas que mais dá sentido à minha vida.

Tenho orgulho em ver como a psicologia vem ganhando cada vez mais espaço e valorização. É verdade, ainda estamos longe do ideal: preconceitos e tabus continuam cercando o cuidado com a saúde mental. Mas o avanço é real, e isso me enche de esperança sobre o futuro.

🧡 A cada pessoa que passa por mim — seja por um breve momento ou por uma caminhada mais longa — eu também me transformo. Cada encontro me ensina algo novo, amplia minha visão de mundo e me torna não só uma profissional melhor, mas também uma pessoa melhor.

Quero que saibam: o interesse que dedico a cada relação é genuíno. Me importo além do que acontece em sessão, torço por vocês mesmo quando já seguem seus próprios caminhos.

🌻 Sou profundamente grata a essa profissão. Ela me permite estar presente em dores e alegrias, conhecer a profundidade de alguém, ver de perto transformações e acompanhar pessoas no caminho de viverem o melhor de si mesmas, de acordo com seus objetivos e propósitos.

Parabéns, psis e estudantes de psicologia!

22/08/2025

📘Você já ouviu falar no DSM?

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais é um guia usado no mundo todo para identif**ar e compreender transtornos psicológicos.

💡 Mas o mais importante é entender que o diagnóstico não é um rótulo, e sim uma forma de validar o sofrimento humano.

O diagnóstico é um ponto de partida:
✔️ Gera clareza e compreensão;
✔️ Ajuda a encontrar estratégias;
✔️ Conduz para uma vida com mais dignidade e qualidade.

• Conhecer é o primeiro passo para mudar.

15/08/2025

Diagnóstico não é rótulo, é ciência.
Ele valida o sofrimento de alguém.

💡Quando um sofrimento é reconhecido, ele ganha nome e contexto. Deixa de ser visto como “estranho” ou “errado” e passa a ser entendido como parte de um funcionamento que pode ser cuidado. Isso abre espaço para desenvolver estratégias que reduzam a dor e tragam mais qualidade de vida.

🗺️ Não podemos mudar o que não conhecemos, nem tratar o que não foi nomeado. O diagnóstico não é uma sentença, é um ponto de partida. É o mapa que orienta o caminho para uma vida digna e signif**ativa, onde necessidades são atendidas e habilidades podem florescer.

**ativa

31/07/2025

Outro dia, ouvi uma moça na academia dizer: “Pra quem não ia vir, acabei fazendo tudo.”

Ela não tinha planos de sair da cama, mas levantou. Colocou uma roupa de treino, quase no automático.

Já que estava pronta, resolveu sair. Já que saiu, foi até a academia. E, já que estava lá… começou. Achou que faria só um ou dois exercícios. Mas, no fim, completou o treino inteiro.

🔸Fica a reflexão:
Às vezes, tudo o que a gente precisa é dar o primeiro passo. O resto, vem depois.
Vem no embalo. Vem com o movimento.
Vem quando você começa, mesmo sem ter certeza de que vai até o fim.

Comece pequeno.
Comece cansado.
Comece sem vontade.
Mas comece. 😮‍💨

Porque o primeiro passo é o mais importante!

22/07/2025

🌱 Quando começamos um novo plano ou projeto, é comum estarmos no auge da motivação. A empolgação inicial pode dar aquele impulso necessário para dar o primeiro passo.

Mas nem todo mundo se sente assim…

🔸Você se identif**a com algum desses perfis?

➡️ Tem quem desista antes mesmo de tentar, só de imaginar o tamanho do desafio.
➡️ E tem quem comece cheio de energia, mas, quando a motivação diminui, desiste, se frustra e sente que fracassou.

🪞 Em ambos os casos, o ponto de partida é o mesmo: honestidade consigo mesmo.

No primeiro caso, vale lembrar: não tentar signif**a permanecer exatamente onde está. Sem tentativa, não há resultado, nem desenvolvimento.

No segundo, é importante entender que ninguém se sente motivado o tempo todo. E seguir adiante, mesmo com menos entusiasmo, é tão importante quanto começar.

🍀 O que faz a diferença?
Ter um propósito claro. Um signif**ado real para o que você está fazendo.

🍃 Precisa fazer sentido para você.
Se não fizer, por que começar? Ou como continuar, se a motivação não vier?

🔸Não espere estar com vontade para agir.
Busque sentido.

Quando a ação tem signif**ado, ela se sustenta mesmo nos dias difíceis.
E isso ajuda a evitar metas irreais e frustrações desnecessárias.

🔸Realismo, propósito e autocompaixão caminham juntos no processo de crescer. E, às vezes, isso já é mais do que o suficiente para continuar.

30/06/2025

🍂Quantas vidas você muda se você mudar a sua?

Essa pergunta me acompanhou depois de ouvir, em momentos diferentes, como a transformação de uma pessoa pode impactar outras vidas ao redor.

Teve um acompanhamento em que meu cliente começou a se posicionar mais, conseguiu compartilhar seu conhecimento em seu trabalho, passou a se expor, a ser mais assertivo e a ter mais oportunidades. Os colegas ao redor e quem pode aprender com ele se beneficiaram. Não foi só ele quem mudou: foram as trocas, os ambientes, as relações.

Em outro caso, a parceria no relacionamento da paciente indicou que a comunicação melhorou depois que ela começou a pedir ajuda com clareza, sem esperar que o outro adivinhasse o que precisava. O simples gesto de pedir abriu espaço para mais colaboração, mais empatia, mais leveza em seu casamento.

E houve também quem não gostou.
O companheiro disse a minha cliente que não aprovava meu trabalho, pois “ela estava se empoderando demais”.
Sim.
Ser chamada de “a psicóloga que empodera” foi, sem dúvida, uma das maiores confirmações do porquê eu faço o que faço.

🍂Quando uma pessoa muda, ninguém ao redor
permanece exatamente igual. Às vezes, a transformação gera inspiração. Outras vezes, confronto ou desconforto a quem nós convivemos.
Mas sempre, sempre, movimento.

💬 Então eu te pergunto:
E se você, ao mudar a sua vida, estiver abrindo caminho para mudar muitas outras também?

30/06/2025

🍂Quantas vidas você muda se você mudar a sua?

Essa pergunta me acompanhou depois de ouvir, em momentos diferentes, como a transformação de uma pessoa pode impactar outras vidas ao redor.

Teve um acompanhamento em que meu cliente começou a se posicionar mais, conseguiu compartilhar seu conhecimento em seu trabalho, passou a se expor, a ser mais assertivo e a ter mais oportunidades.
Os colegas ao redor e quem pode aprender com ele se beneficiaram. Não foi só ele quem mudou: foram as trocas, os ambientes, as relações.

Em outro caso, a parceria no relacionamento da paciente indicou que a comunicação melhorou depois que ela começou a pedir ajuda com clareza, sem esperar que o outro adivinhasse o que precisava. O simples gesto de pedir abriu espaço para mais colaboração, mais empatia, mais leveza em seu casamento.

E houve também quem não gostou.
O companheiro disse a minha cliente que não aprovava meu trabalho, pois “ela estava se empoderando demais”.
Sim.
Ser chamada de “a psicóloga que empodera” foi, sem dúvida, uma das maiores confirmações do porquê eu faço o que faço.

🍂Quando uma pessoa muda, ninguém ao redor permanece exatamente igual. Às vezes, a transformação gera inspiração. Outras vezes, confronto ou desconforto a quem nós convivemos. Mas sempre, sempre, movimento.

💬 Então eu te pergunto:
E se você, ao mudar a sua vida, estiver abrindo caminho para mudar muitas outras também?

24/06/2025

🏠Casa arrumada o tempo todo é cenário de novela, não tem vida, não tem ninguém morando nela. Bonita de ver, mas vazia.

Na vida real, a pia tem louça, o sofá tem brinquedo espalhado, e o chão carrega passos de quem vive e não de quem apenas organiza.

A verdade é que, às vezes, a gente se prende demais à ideia de que tudo precisa estar impecável: a cama esticada, o armário em ordem, a mesa limpa.

🔸Mas em nome dessa ordem, quantos momentos a gente deixa de viver?

É claro que cuidar da casa é importante. Mas há momentos em que o mais urgente é cuidar da conexão com quem está nela. De sentar no chão e brincar, de rir com quem se ama, de descansar, de respirar fundo e lembrar que a vida não é uma vitrine, é presença.

🔸O que precisa ser organizado, será. Mas nem tudo precisa ser agora. Deixe pra depois e priorize o que importa.

🍂Porque o tempo passa. E o que f**a não é a casa perfeita, mas os momentos vividos dentro dela.

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