01/01/2022
*PORQUE VIVO INCHAÇADA*
Se você vive com a sensação de inchaço, ou muda de peso de um dia para o outro, saiba que esse pode até ser um sintoma comum, porém não é normal.
Como resolver? 🤔
Para começar, é importante investigar se há alguma alteração hormonal ou uma doença por trás. Descartada essas hipóteses, é hora de cuidar da alimentação e dos hábitos de vida. 🏃🌱
Algumas dicas importantes:
➡ O básico fundamental: Beba água. Ela hidrata, dilui e facilita a eliminação das toxinas. 💦Capriche também nos chás como verde, dente de leão, hibisco, cidreira, cavalinha e alcachofra, 🍵 além de sucos verdes com salsão, pepino e muitos verdes. 🌿💚🍀
Vitaminas e minerais importantes, que participam da redução do inchaço:
🔹Alimentos com vitamina C: Limão, acerola e maracujá são boas fontes. 🍋
🔹Magnésio: Grão de bico, chocolate 70%, semente abóbora e castanhas. 🍫
🔹 Vitamina B6: semente de girassol, salmão, amêndoas, abacate. 🐟
🔹Potássio: banana, abacate e tomate. 🍅
E o que evitar? 🤔
•Alimentos industrializados (em geral são cheios de sódio);
•Bebidas alcoólicas, café com açúcar ou sal (pare de acrescentar mto sal na sua comida)
•Embutidos: presunto, peito de peru, salsicha, linguiça;
•Açúcar e alimentos refinados;
•Excesso de carboidratos (sim, carbos demais incham 😫).
Dicas práticas: 😉
✅Pratique alguma atividade física. O exercício físico estimula a circulação do sangue, facilitando a eliminação de toxinas. 🏊🏃
✅ Faça drenagem linfática;
✅ Controle o stress: sempre ele, influenciando hormônios e afetando todos os sistemas;
✅ Investigue: Procure saber se a sua retenção de líquidos pode ser por alguma intolerância alimentar desconhecida.
Vamos agendar seu horário com uma boa drenagem ?
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