Marcio Benda Recovery & Performance

10/08/2025

"A origem do meu método não está nos livros ou em laboratórios. Ele nasceu da jornada mais desafiadora e significativa da minha vida."

Hoje, quero compartilhar uma parte significativa da minha trajetória. Tudo começou em 2011, quando já aplicava técnicas de terapia manual e oferecia treinamento físico personalizado após uma década de formação em Educação Física. Foi nesse momento que a vida me apresentou um desafio e uma fonte inestimável de motivação: o diagnóstico de uma doença pulmonar que acometeu meu pai.

Guiado pelo conhecimento do livro 'Trilhos Anatômicos' de Thomas Myers, e fortalecido pela certificação internacional em Terapia Neurocinética (NKT) a partir de 2015, iniciei uma jornada para aliviar o sofrimento do meu pai. As técnicas de liberação miofascial e ativação muscular se tornaram minhas ferramentas fundamentais, prolongando sua vida e proporcionando alívio notável ao desconforto que ele enfrentava.

De 2015 a 2017, aprimorei ainda mais minhas habilidades colaborando com meus serviços de terapia manual em uma Clínica de Medicina Integrativa. Durante esse período, apliquei minhas técnicas em um ambiente clínico, utilizando a análise termográfica como valioso recurso auxiliar. Foram muitos atendimentos, uma jornada de descobertas e confirmações de pontos indiretos para o alívio da dor local, além de concluir uma certificação internacional em DNS Clinical - Dinâmica Neuromuscular de Estabilização, robustecendo meu método de terapia manual avançada.

O ano de 2017 trouxe uma despedida dolorosa, quando meu pai nos deixou. Porém, sua luta incansável e a força que sempre demonstrou permaneceram vivas em mim. Durante a pandemia, concentrei-me ainda mais nas práticas e estudos. E essa determinação se estendeu para o desenvolvimento do meu filho, Luca. Inspirado por meu amor pelo basquetebol, investi em conhecimento e programas como o "Vert Code Elite" do treinador Paul Fabritz. Com minhas técnicas de terapia manual e a dedicação do Luca, ele alcançou saltos impressionantes e até ganhou reconhecimento no perfil do .

https://www.instagram.com/p/CWtONWPvYZ5/?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ==

E é com gratidão que sempre celebro o Dia dos Pais.

07/08/2025

🧠 A nova economia tem um foco claro: Longevidade.

Mas para um líder, viver mais não basta. De que adianta somar anos ao futuro, se a sua energia e clareza mental se esgotam hoje? Esse é o paradigma antigo.

O verdadeiro ativo de um líder é o seu 'Healthspan': a capacidade de operar com máximo vigor, foco e criatividade pelo maior tempo possível. É sobre somar VIDA aos seus anos.

A resposta não está em "treinar mais duro", mas em treinar de forma mais inteligente. É sobre construir uma base resiliente, através do movimento integrado, que sustente a sua performance não apenas hoje, mas nas próximas décadas.

Nosso método de Performance Sustentável é a engenharia por trás do seu Healthspan. Para que você possa fazer mais do que você ama, por muito mais tempo.

Quer começar a construir o seu maior legado? Fale connosco.

14/07/2025

🚨 Você sabe o que está roubando sua performance — todos os dias — enquanto ninguém fala disso?

A maioria dos executivos queima a vela dos dois lados: trabalha exausto, sente dor crônica, engole ansiolítico pra segurar a barra…
E ainda se orgulha disso.
Mas a conta chega.

📉 +1.000% de afastamentos por Burnout na última década. E sabe o pior? 67% dos pedidos de indenização são negados.
Não é só sobre sua saúde — é sobre seu legado de liderança.

⏳ Não adianta viver mais se você não consegue render mais. Lifespan é só o tempo de vida. Healthspan é o tempo em que você permanece criativo, produtivo e inteiro. Executivos de alta performance que ignoram isso viram zumbis de escritório: gastam o corpo e perdem resultado.

⚡ Alta performance não é trabalhar até cair. É gerir energia, pausar, prevenir. Sem uma estratégia de performance sustentável, você vai perder pro “vilão invisível” que é o desgaste improdutivo.

👐 Quer saber por onde começar? Nós aplicamos a Terapia Manual Avançada, protocolos de liberação miofascial, pausas ativas e microgestão de fadiga direto no ambiente corporativo.

🗝️ Você não precisa quebrar pra depois consertar. Pode prevenir, render mais — e viver melhor.

💡 Salva esse carrossel. Compartilha com quem acha normal trabalhar travado e improdutivo. 🔗 Em agosto, abrimos agenda para empresas que querem entender como aplicar isso na prática.

09/06/2025

✨ A VIRADA INSPIRADORA DE ALCARAZ E A CIÊNCIA DA PERFORMANCE SUSTENTÁVEL ✨

Quando Carlos Alcaraz Virou uma Final Histórica em Roland Garros, o que se viu não foi apenas talento bruto. Foi uma demonstração de Gestão Inteligente de Energia, Estratégia Relacional e Leitura de Jogo.

🏆 O Nesmo Princípio se Aplica a Provas de Endurance como o Ironman — onde uma Jornada de 10, 11, 12 Horas Exige Muito Mais do que Força Bruta: Exige PERFORMANCE SUSTENTÁVEL.

Nos Bastidores do Ironman Florianópolis 2025, Aplicamos Nossa Metodologia Exclusiva de Terapia Manual Avançada & Mentoring Estratégico de Prova — e foi com esse Olhar que Colaboramos para Estruturar um Resultado de Alta Performance Conquistado por Gustavo Carvalho, que Alcançou um Pódio em Seu Primeiro Ironman Full.

Mais que um Resultado, foi a Validação de um Método que Conecta Neurociência do Movimento, Controle Sensorial e Inteligência de Prova para Apoiar Atletas a se Manterem Consistentes e Evitar Quebras — seja no Triathlon, no Tênis, ou em Desafios de Alta Exigência.

Este é o Nosso Foco: CONTRUIR PERFORMANCE QUE DURE.

Quer Desenvolver uma Performance Sustentável, que Respeite seu Corpo, Preserve sua Saúde e Maximize seus Resultados?

📩 Envie um DM ou acesse o link da bio.
Vamos conversar.

04/06/2025

A mesma Integração Corpo-Mente de Alta Performance que leva um Atleta ao Pódio do Ironman Agora Inspira Programas Personalizados Para Executivos, Dentistas, Médicos e Líderes que Precisam de Performance Sustentável em um Mundo de Alta Demanda.
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Performance não é só Força — é Inteligência Neuromuscular, Estabilidade Emocional e Fluidez Corporal. É isso que Levamos da Elite do Esporte para a Elite da Saúde e dos Negócios.
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"

22/05/2025

05/02/2025

📌 A Arte do Alongamento e a Importância dos Músculos Adutores! 🏋️‍♂️🔥
Você já parou para pensar na importância da flexibilidade e mobilidade dos músculos adutores? 🤔💡
Nesta sequência anatômica, mostramos exercícios poderosos para alongar os músculos adutores e fortalecer a cadeia miofascial.

Esse tipo de alongamento melhora a amplitude de movimento, previne lesões e potencializa a performance em diversas atividades físicas. 💪🔬

✅ Benefícios desse alongamento:
✔️ Aumenta a flexibilidade e mobilidade pélvica
✔️ Melhora o desempenho esportivo e na musculação
✔️ Previne dores e desequilíbrios posturais
✔️ Ativa e fortalece a conexão entre corpo e mente

Quer desenvolver mais flexibilidade e mobilidade funcional? Comece a incluir esses movimentos na sua rotina e sinta a diferença! 🔥

🗣️ Marque um amigo que precisa alongar mais! 👇🏽
🔄 Compartilhe esse post para ajudar mais pessoas!

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31/03/2024

FELIZ PÁSCOA .

Que o Amor e a busca constante por significados pela vida , nos proporcione , Fé. Esperança, Saúde e Renovação Contante.

31/03/2024

Descubra o Poder das Fibras para sua Nutrição Saudável.

Abra as portas para o universo de sabor e saúde com novos alimentos poderosos: soja, gergelim, ervilha, tofu, amendoim, grão de bico, aveia, tahine e quinoa e chia.

Entenda a importância de cada um:

Soja: campeã em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Uma proteína vegetal completa para turbinar sua dieta!
Gergelim: um concentrado de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com ácidos graxos insaturados para o seu bem-estar.
Ervilha: rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com um toque especial de ferro para fortalecer seu corpo.
Tofu: rico em proteínas, cálcio e ferro, ideal para quem busca uma proteína vegetal de fácil digestão.
Amendoim: fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com gorduras insaturadas para um coração mais saudável.
Grão de bico: rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, perfeito para receitas chinesas e nutritivas.
Aveia: rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com beta-glucana para reduzir o colesterol e te manter em forma.
Tahine: fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com cálcio e vitamina E para fortalecer seus ossos e sua imunidade.
Quinoa: rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, com proteínas de alto valor biológico para uma saúde completa.
A chia: Excelente fonte de proteína vegetal, além de ser rica em fibras, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes importantes para a saúde.

30/03/2024

Você se sente preso pela dor? Movimentos simples se tornaram um desafio?

A frustração de não poder aproveitar a vida ao máximo toma conta de você?

A dor crônica é uma realidade para muitos, limitando movimentos, impactando a qualidade de vida e roubando a alegria das atividades cotidianas.

Mas existe uma solução!

Através de uma abordagem inovadora que combina técnicas como DNS,(Dinâmica Neuromuscular de Estabilização) e Terapia Miofascial , NK(Terapia Neurocinética) e Drives Neurais , eu criei a Terapia Manual Avança para:

• Eliminar a dor e a inflamação
• Melhorar a mobilidade e a flexibilidade
• Restaurar o movimento natural do seu corpo
• Prevenir lesões futuras
Minha missão é te ajudar a alcançar uma vida livre de dor, onde você possa se mover com confiança e aproveitar cada momento.

O que você pode esperar:
• Uma avaliação completa e personalizada
• Um plano de tratamento individualizado
• Orientação sobre movimento e autocuidado
• Uma entrega de um profissional comprometido com o resultado

Dê o primeiro passo para uma vida sem limites! Agende sua pré avaliação on line gratuita hoje mesmo e descubra como podemos ajudá-lo a desbloquear o potencial do seu corpo.

28/03/2024

MAIS DO QUE UM NUTRIENTE A PROTEÍNA É ESSENCIAL PARA VIDA .

Apresentadas em cada célula, as proteínas desempenham funções essenciais para a nossa saúde e bem-estar, desde a proteção contra doenças até a construção de músculos fortes.
Mas Atenção, amantes de frango! Nem tudo que reluz é proteína!
Sabe aquela porção de 30g de frango que você achou que era só proteína? Calma, nem tudo que comemos é o que parece!
Para ter 30g de proteína pura, você precisaria comer em média 100g de peito de frango. Isso porque nem tudo no frango é proteína, tem água, gordura e outros componentes também.
Chega de dúvidas! Esse gráfico prático te ajuda a saber a quantidade ideal de alguns alimentos para atingir seus objetivos de proteína:
• 100g de peito de frango: A escolha clássica para quem busca proteína! • 120g de salmão: Rico em ômega-3 e proteína de alta qualidade! • 2 ovos grandes: Uma fonte completa de proteína e nutrientes essenciais! • 400g de iogurte grego: Perfeito para um lanche nutritivo e rico em proteína! • 3 colheres de sopa de chia: Uma opção vegetal rica em proteína e fibras!

Nosso corpo tem um limite para a absorção desse nutriente, cerca de 2g por quilo de peso. Logo, se você pesa 70 quilos, deve ingerir em torno de 140g de proteína por dia de forma fracionada. Porem para saber corretamente sua necessidade ideal de proteinas em sua dieta consulte um profissional de nutrição. F**a a dica!