15/07/2023
Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin explica o que fazer para emagrecer rápido e com saúde, tendo em consideração algumas dicas simples como:
1. É proibido passar fome;
2. Não se deve tirar da alimentação nenhum alimento para sempre;
3. Variar a alimentação, comendo frutas e legumes que você já provou e acha que não gosta, porque a percepção do sabor pode ser diferente e você poderá introduzir na sua alimentação novamente;
4. Provar alimentos que sejam novidade para ti, como quinoa, soja, trigo sarraceno ou millet, que pode até substituir o arroz, por exemplo. Se ficou curioso sobre o que é millet, também conhecido como Painço, veja: g1-portal.com/435-receitas-fitness-e-low-carb/
5. Tirar o foco da balança para não ficar ansioso, focando a atenção no que você pode comer, e não no que você não pode comer;
6. Fazer algum tipo de atividade física, pelo menos 15 minutos, por dia;
7. Beber água todos os dias. Um bom truque é aromatizar a água com folha de hortelã, o suco de meio limão, ou tomar chás, feitos com folhas ou com a casca de fruta, por exemplo.
https://www.youtube.com/watch?v=DH0lHaTB7hY&t=1s
Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin explica o que fazer para emagrecer rápido e com saúde, tendo em consideração algumas dicas simples como:1. É proibi...
