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Rafaela Oliveira Nutrição Funcional

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Rafaela Oliveira Nutrição Funcional

Nutrição Integrativa Funcional
Atuo há 20 anos em atendimento clínico especializado, com foco n

Rafaela Oliveira
Nutrição Funcional
Pós graduada em Nutrição Clínica Funcional e Gastronomia Funcional
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional

28/06/2024

Você já ouviu falar em metabolômica? E sabia que ela pode estar diretamente relacionada à sua saúde mental? Hoje, vamos explorar essa conexão fascinante e entender como a ciência está desvendando novos caminhos para o bem-estar.

A metabolômica é o estudo dos metabólitos – pequenas moléculas que são produtos do metabolismo celular. Ao analisar esses metabólitos, os cientistas conseguem obter um 'retrato' do estado fisiológico e bioquímico de um organismo.

Pesquisas recentes mostram que os metabólitos podem influenciar o funcionamento do cérebro e, consequentemente, nossa saúde mental. Por exemplo, certos metabólitos estão associados à produção de neurotransmissores, que são essenciais para o humor e a cognição.

Essa análise pode ajudar a identificar desequilíbrios químicos no corpo, permitindo tratamentos mais personalizados para transtornos mentais. Desde ajustes na dieta até a prescrição de suplementos e medicamentos específicos, as possibilidades são vastas.

Entender a relação entre metabolômica e saúde mental é um passo importante para promover o bem-estar integral. Cuide da sua saúde mental e fique atento às novas descobertas científicas.

Agende uma consulta pelo telefone (16) 99158-1338 ou pelo link da Bio

26/06/2024

É importante estar atenta aos sinais que o nosso corpo nos dá, pois podem indicar desequilíbrios metabólicos que afetam nossa saúde.

- Se você está ganhando peso sem mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida, pode ser um sinal de desequilíbrio metabólico, como resistência à insulina ou hipotireoidismo.

- Sentir-se constantemente cansada, pode ser um sinal de perda hormonal, como deficiência de ferro, hipotireoidismo ou desequilíbrio de cortisol.

-Oscilações frequentes de humor, ansiedade ou depressão podem ser sintomas de descontrole hormonal, como alterações nos níveis de estrogênio, progesterona ou cortisol.

-Acne persistente, pele seca ou manchas escuras na pele podem ser sinais de diferenças hormonais, como excesso de androgênios ou desequilíbrio de estrogênio.

- Ciclos menstruais irregulares, menstruações dolorosas ou ausência de menstruação podem indicar desequilíbrios hormonais, como síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou disfunção hormonal.

Tem algum desses sintomas? Agende uma consulta hoje mesmo para que eu possa te auxiliar.

24/06/2024

Para mulheres com endometriose, o caminho para a gravidez pode apresentar alguns desafios únicos. Mas há esperança! Vamos explorar como você pode dar os primeiros passos em direção a uma gravidez saudável.

Se você está planejando engravidar e tem endometriose, saiba que há muitas estratégias nutricionais e de estilo de vida que podem ajudar a preparar seu corpo para a gravidez. Estou aqui para oferecer orientações personalizadas e apoio em cada etapa do seu caminho para a maternidade. Agende uma consulta para discutirmos suas necessidades e desenvolvermos um plano que funcione para você. Juntas, podemos criar o melhor ambiente possível para a chegada do seu bebê tão esperado.

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22/06/2024

Oi pessoal! Como nutricionista funcional integrativa, recebo muitas perguntas sobre fertilidade e como a alimentação pode influenciar nesse processo. Hoje, vamos explorar juntos alguns fatores que podem afetar a fertilidade do casal e como podemos melhorar esses aspectos por meio da nutrição e de um estilo de vida saudável.

Cada casal é único, por isso é importante abordar individualmente quaisquer questões que possam estar afetando a fertilidade. Se vocês estão enfrentando dificuldades para engravidar, não hesitem em procurar apoio profissional. Estou aqui para oferecer orientações personalizadas e ajudá-los nessa jornada emocionante rumo à paternidade e maternidade.

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20/06/2024

A Fertilização In Vitro (FIV) é uma técnica de reprodução assistida que pode ser uma solução para casais que enfrentam dificuldades para engravidar. Mas você sabia que a nutrição desempenha um papel importante em cada fase desse processo? Vamos explorar como a alimentação pode apoiar você nessa jornada emocionante rumo à maternidade.

A FIV é um procedimento em que os óvulos são fertilizados fora do corpo, em um laboratório, e o embrião resultante é então implantado no útero da mulher. É uma opção para casais com problemas de fertilidade, como bloqueios tubários, baixa contagem de espermatozoides ou endometriose.

Estou aqui para apoiá-lo em cada etapa dessa jornada emocionante!

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18/06/2024

Mulheres, vocês sabiam que cuidar da saúde mental é crucial para manter o corpo saudável? A conexão entre mente e corpo é poderosa, e negligenciar a saúde mental pode levar a problemas físicos. Aqui estão algumas dicas de como cuidar da sua saúde mental e, consequentemente, do seu corpo:

- Pratique o Autocuidado: Tire um tempo para você mesma. Atividades como ler, tomar um banho relaxante ou simplesmente respirar profundamente podem fazer uma grande diferença.
- Mantenha-se Ativa: Exercícios físicos não são apenas bons para o corpo, mas também ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse.
-Alimente-se Bem: Uma dieta equilibrada com frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais pode melhorar o seu bem-estar mental e físico.
-Durma Bem: Um sono de qualidade é essencial para a regeneração do corpo e da mente. Tente manter uma rotina de sono regular e crie um ambiente tranquilo para dormir.
-Conecte-se com Outros: Manter relacionamentos saudáveis e conversar com amigos ou familiares pode proporcionar apoio emocional e reduzir sentimentos de solidão e ansiedade.

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24/05/2024

Sei que as cólicas menstruais podem ser super chatas e dolorosas, mas existem algumas estratégias naturais que podem ajudar a aliviar esse desconforto. Vamos lá!

- Compressas Quentes: Uma compressa quente na região do abdômen pode relaxar os músculos e aliviar a dor das cólicas. Experimente uma bolsa de água quente ou uma toalha aquecida por alguns minutos.
- Chás Relaxantes: Chás de camomila, erva-cidreira ou gengibre podem ter propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, ajudando a reduzir a intensidade das cólicas. Tome uma xícara de chá quente e sinta o conforto.
- Exercícios Leves: Atividades físicas suaves, como caminhadas, alongamentos, podem ajudar a liberar endorfinas, os hormônios do bem-estar, e aliviar as cólicas menstruais.
- Alimentação Equilibrada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos anti-inflamatórios pode reduzir a inflamação no corpo e diminuir a intensidade das cólicas. Evite alimentos processados e ricos em gordura.
- Suplementação: Alguns suplementos, como magnésio, vitamina B6 e ômega-3, podem ajudar a regular os hormônios e reduzir a dor das cólicas menstruais. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.

Espero que essas dicas simples possam trazer um pouco de alívio durante esse período. Lembre-se de ouvir seu corpo e fazer o que funciona melhor para você.

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22/05/2024

Oi pessoal! Hoje vamos falar sobre um mineral essencial para a nossa saúde reprodutiva: o ferro. Ele desempenha um papel fundamental em várias funções do nosso corpo, incluindo a saúde dos nossos órgãos reprodutivos. Vamos entender por que o ferro é tão importante e como podemos garantir uma ingestão adequada.

Por que o Ferro é Importante para a Saúde Reprodutiva?

- Produção de Hemoglobina: O ferro é um componente essencial da hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio para todas as células do nosso corpo, incluindo os órgãos reprodutivos. Um bom suprimento de oxigênio é crucial para manter a saúde dos ovários, útero e outras partes do sistema reprodutivo.

- Regulação Hormonal: O ferro desempenha um papel na regulação dos hormônios, incluindo aqueles envolvidos no ciclo menstrual e na ovulação. Níveis adequados de ferro podem ajudar a promover um ciclo menstrual regular e saudável.

- Saúde da Gravidez: Durante a gravidez, as necessidades de ferro aumentam significativamente para sustentar o crescimento do bebê e a produção de sangue materno adicional. A deficiência de ferro durante a gravidez pode levar a complicações como parto prematuro e baixo peso ao nascer.

- Manter níveis adequados de ferro é essencial para garantir uma saúde reprodutiva ótima. Se você tiver dúvidas sobre sua ingestão de ferro ou precisar de orientação adicional, estou aqui para ajudar!

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20/05/2024

Estou aqui para oferecer orientações personalizadas sobre os melhores alimentos a serem consumidos durante o primeiro trimestre de gravidez. Juntas, podemos garantir que você e seu bebê recebam todos os nutrientes necessários para uma gestação feliz e saudável.

Agende sua consulta agora mesmo! Entre em contato pelo direct ou pelo telefone (16) 99158-1338

Estou ansiosa para acompanhar você nessa fase tão especial!

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